Мигрень

Сэтгэл Ханамжтай

• Хураангуй
• Мигрень гэж юу вэ?
• Мигрень өвчний шалтгаан юу вэ?
• Мигрень өвчний эрсдэлд хэн өртөх вэ?
• Мигрень өвчний шинж тэмдэг юу вэ?
• Мигренийг хэрхэн оношлох вэ?
• Мигренийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Хураангуй

Мигрень гэж юу вэ?

Мигрень бол толгой өвдөхөд байнга тохиолддог өвчин юм. Тэдгээр нь цохилж, лугшиж буй дунд зэргийн хүчтэй өвдөлтийг үүсгэдэг. Өвдөлт ихэвчлэн таны толгойн нэг талд байдаг. Мөн дотор муухайрах, сулрах зэрэг бусад шинж тэмдэг илэрч болно. Та гэрэл, дуу чимээнд мэдрэмтгий байж магадгүй.

Мигрень өвчний шалтгаан юу вэ?

Судлаачид мигрень нь генетикийн шалтгаантай гэж үздэг. Мигренийг өдөөж болох олон хүчин зүйлүүд бас байдаг. Эдгээр хүчин зүйлс нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг бөгөөд үүнд багтдаг

• Стресс
• Сэтгэл түгших
• Эмэгтэйчүүдийн дааврын өөрчлөлт
• Хурц эсвэл анивчдаг гэрлүүд
• Чанга дуу чимээ
• Хүчтэй үнэр
• Эм
• Хэт их эсвэл хангалттай унтдаггүй
• Цаг агаар эсвэл орчны гэнэтийн өөрчлөлт
• Хэт их ачаалал (хэт их хөдөлгөөн)
• Тамхи
• Кофеин эсвэл кофейноос татгалзах
• Алгассан хоол
• Эмийг хэтрүүлэн хэрэглэх (мигрень өвчнөөр эм уух нь олонтаа)

Зарим хүмүүс зарим хоол хүнс эсвэл орц найрлага нь толгой өвдөх, ялангуяа бусад триггертэй хавсарч хэрэглэхэд хүргэдэг болохыг олж мэдсэн. Эдгээр хоол хүнс, найрлагад орно

• Согтууруулах ундаа
• Шоколад
• Настай бяслаг
• Натрийн глутамат (MSG)
• Зарим жимс, самар
• Исгэсэн эсвэл даршилсан бүтээгдэхүүн
• Мөөгөнцөр
• Эдгэрсэн эсвэл боловсруулсан мах

Мигрень өвчний эрсдэлд хэн өртөх вэ?

Америкчуудын 12 орчим хувь нь мигрень өвчнөөр өвддөг. Эдгээр нь хэнд ч нөлөөлж болох боловч хэрэв та ийм зүйл хийвэл илүү магадлалтай

• Эмэгтэй хүн үү? Эмэгтэйчүүд мигрень өвчнөөр эрэгтэйчүүдээс 3 дахин их өвчилдөг.
• Гэр бүлийн хувьд мигрень өвчтэй байх. Мигрень өвчтэй хүмүүсийн ихэнх нь мигреньтэй гэр бүлийн гишүүдтэй байдаг.
• Бусад эрүүл мэндийн байдалтай байх, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, хоёр туйлт эмгэг, нойрны эмгэг, эпилепси гэх мэт.

Мигрень өвчний шинж тэмдэг юу вэ?

Мигренийн дөрвөн өөр үе шат байдаг. Та мигрень тус бүрт үе шат бүрийг даван туулж чадахгүй байх.

• Гайхамшиг. Энэ үе нь мигрень авахаас 24 цагийн өмнө эхэлдэг. Танд хоолонд дургүй болох, сэтгэл санааны тайлагдашгүй өөрчлөлт, хяналтгүй эвшээх, шингэн хуримтлагдах, шээс ихээр ялгарах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
• Аура. Хэрэв танд энэ үе шат байгаа бол анивчих эсвэл хурц гэрэл эсвэл зиг заг шугамыг харж болно. Та булчингийн сулралтай байж магадгүй юмуу эсвэл танд хүрээд байгаа юм шиг л юм шиг санагддаг. Өвдөлт нь мигрень болохын өмнөхөн эсвэл өмнө нь тохиолдож болно.
• Толгой өвдөх. Мигрень ихэвчлэн аажмаар эхэлж дараа нь улам хүндэрдэг. Энэ нь ихэвчлэн толгойны чинь нэг талд байдаг цохилт, лугшилттай өвдөлтийг үүсгэдэг. Гэхдээ заримдаа толгой өвдөхгүйгээр толгой өвдөх тохиолдол гардаг. Мигренийн бусад шинж тэмдгүүд орно
• Гэрэл, дуу чимээ, үнэрт мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг
• Дотор муухайрах, бөөлжих
• Хөдлөх, ханиах, найтаах үед өвдөлт ихэсдэг
• Postdrome (толгой өвдөх). Migraine-ийн дараа та ядарч сульдах, сулрах, төөрөлдөх мэдрэмж төрж магадгүй юм. Энэ нь нэг өдөр хүртэл үргэлжилж болно.

Мигрень нь өглөө илүү их тохиолддог; хүмүүс ихэвчлэн тэдэнтэй хамт сэрдэг. Зарим хүмүүс сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эсвэл ажлын долоо хоногийн стресст орсон дараахь амралтын өдрүүдэд гэх мэт урьдчилан таамаглаж болохуйц үед мигреньтэй болдог.

Мигренийг хэрхэн оношлох вэ?

Оношлогоо хийхийн тулд таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмч хийх болно

• Өвчний түүхээ аваарай
• Шинж тэмдгийнхээ талаар асуу
• Биеийн болон мэдрэлийн үзлэг хий

Мигренийг оношлох чухал хэсэг бол өвчний шинж тэмдгийг үүсгэж болзошгүй бусад өвчнийг үгүйсгэх явдал юм. Тиймээс та цусны шинжилгээ, MRI эсвэл CT эсвэл бусад шинжилгээнд хамрагдаж магадгүй юм.

Мигренийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Мигренийг эмчлэх арга байхгүй. Эмчилгээ нь шинж тэмдгийг арилгах, нэмэлт халдлагаас урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг.

Шинж тэмдгийг арилгах янз бүрийн төрлийн эм байдаг. Эдгээр нь триптан эм, эрготамин эм, өвчин намдаагч орно. Та эмийг эрт уувал төдий чинээ үр дүнтэй байдаг.

Өөрийгөө сайжруулахын тулд хийж болох бусад зүйлүүд бас бий:

• Харанхуй нам гүм өрөөнд нүдээ анин амарч байна
• Духан дээрээ сэрүүн даавуу эсвэл мөсөн хайрцаг байрлуул
• Шингэн уух

Мигренээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягийн зарим өөрчлөлтийг хийж болно.

• Стресс менежментийн стратегиуд, тухайлбал дасгал хийх, тайвшрах арга техник, био хариу өгөх зэрэг нь мигрень өвчний тоо, хүнд явцыг бууруулж болзошгүй юм. Biofeedback нь таны зүрхний цохилт, цусны даралт, булчингийн хурцадмал байдал зэрэг биеийн зарим үйл ажиллагааг хянахад заах зорилгоор цахим төхөөрөмжүүдийг ашигладаг.
• Таны мигренийг өдөөж байгаа юм шиг зүйлийг тэмдэглэж ав. Та зарим хоол хүнс, эм зэрэг зайлсхийх хэрэгтэй зүйлээ сурч болно. Энэ нь унтах цагийн хуваарь гаргах, тогтмол хоол идэх гэх мэт юу хийх ёстойгоо ойлгоход тусална.
• Гормоны эмчилгээ нь мигрень нь сарын тэмдгийн мөчлөгтэй холбоотой мэт санагддаг зарим эмэгтэйчүүдэд тусалж магадгүй юм
• Хэрэв та хэт таргалалттай бол турах нь бас тустай байж магадгүй юм

Хэрэв та байнга эсвэл хүнд хэлбэрийн мигрень өвчнөөр өвдвөл цаашдын халдлагаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эм уух шаардлагатай болдог. Аль эм нь танд тохирох талаар эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилц.

Рибофлавин (витамин В2), коэнзим Q10 зэрэг байгалийн гаралтай тодорхой эмчилгээ нь мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хэрэв таны магнийн хэмжээ бага байвал магни ууж үзээрэй. Мөн зарим хүмүүс мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор уудаг өвс ургамал байдаг. Гэхдээ butterbur нь удаан хугацааны туршид хэрэглэхэд аюулгүй байж чадахгүй. Нэмэлт уухаасаа өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ үргэлж холбоо бариарай.

NIH: Мэдрэлийн эмгэг, харвалт судлалын үндэсний хүрээлэн