Ганцаарчилсан уулзалт хийх masturbation хийх 13 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Үүнийг дотор нь харандаагаар зур.
• 2. Урьдчилан стрессээ тайл.
• 3. Харж үзээрэй.
• 4. Өөртөө зориулж болзоо хийх.
• 5. Тослох.
• 6. Чичиргээнд хөрөнгө оруулалт хийх.
• 7. Таашаал авах жижиг хэлбэрүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
• 8. Мөрөөдлөө бузарлаарай.
• 9. Эротик урлагийг судлах.
• 10. Бүх биеэ анхаарч үзээрэй.
• 11. Аажмаар.
• 12. Техникээ өөрчил.
• 13. Амьсгалах.
• Шалгах

За, өсвөр насны эрэл хайгуулын үеэр түр зуур шүршүүрт орсон ч гэсэн та өмнө нь өөртөө хүрч байсан байх. Үтрээгээр төрсөн олон хүмүүс masturbating хийх чадвараа мэддэггүй.

За, шалтгаануудын нэг хэсэг нь сэтгэл дундуур байдаг. "Нийгэм нь эмэгтэй хүнд түүний таашаал ханамж эдлэх нь зөвхөн эрэгтэй түншдээ таашаал өгөхөд л чухал гэдгийг заадаг. Гэхдээ энэ нь огт үнэн биш юм. Өөрийгөө таашаал авах нь эмэгтэй хүний ​​энэ ертөнцөд хийж чадах хамгийн хүчирхэг, радикал зүйлүүдийн нэг юм" гэж хэлжээ. Рена МакДаниэл, Чикагогийн клиник сексологич М.Эд.

Хэрхэн masturbation хийж сурах нь өөртөө итгэх итгэл, хувийн таашаалыг нэмэгдүүлэх болно. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм: Энэ нь танд дуртай, дургүй зүйлээ бие даан олж мэдэхэд тусална, энэ нь эргээд түнштэйгээ (эсвэл хоёр ... эсвэл гурав ... таны завь юу ч хөвж байна!). (Мөн masturbation -ийн эрүүл мэндийн ашиг тусын талаар мартаж болохгүй.)

Хэрэв та хэдэн жилийн турш өөртөө гар хүрээгүй бол (магадгүй гэрлэсэн эсвэл хүүхэдтэй болсноосоо хойш), дараа нь танд бас хуруугаа хэрхэн яаж сургах талаар шинэ хичээл хэрэгтэй болж магадгүй юм. Сан дахь социологич, харилцаа, дотно харилцааны зөвлөх, доктор, профессор Женнифер Гунсауллус "Бидний бие цаг хугацааны явцад өсч, өөрчлөгдөж, өөрчлөгддөг бөгөөд мастурбация нь бидний бие махбодь болон бидний таашаал ханамжтай холбоотой байж, танилцах арга зам юм" гэж хэлэв. Диего.

Хэрэв та ганцаарчилсан уулзалтанд амжилт үзүүлж байгаагүй бол санаарай: биеийн тамирын зааланд нэг удаа очсоны дараа хэн ч шаргуу байдаггүй. Үүнийг хийх тусам зөвхөн masturbation хийхээс гадна masturbation хийх болно Та"гэж подкастын хөтлөгч, секс эмчилгээний эмч Эмили Морз хэлэв Эмилитэй бэлгийн харьцаа. "Үүнийг гэрийн даалгавар шиг бодоод үзээрэй, эцсийн шалгалт нь илүү хөгжилтэй байдаг."

Нөгөөтэйгүүр, та оргил үедээ хүрэхийн тулд тодорхой хөдөлгөөнүүдийг (түүний дотор яг яаж хуруугаа хуруугаараа хийх) мэддэг байж магадгүй. Хэдийгээр таны туршиж үзсэн, үнэн зөв арга нь сэтгэл татам мэт ажилладаг байсан ч цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр хэвшил нь бага зэрэг, сайн, ердийн зүйл мэт санагдаж магадгүй юм.

Анхны (эсвэл хэсэг хугацааны дараа анхны) бие даасан сессээ амжилттай болгох тодорхой алхамуудыг энд оруулав, эсвэл хэрэв та ганцаарчилсан сексээс гарахыг хүсч байвал.

1. Үүнийг дотор нь харандаагаар зур.

"Та үүнийг хийх тусам тэр замын түгжрэлийг давж, masturbation -ийн давуу талыг эдлэх нь илүү хялбар болно" гэж Морз хэлэв. Танд хэзээ ч цаг байхгүй юм шиг санагдаж байна уу? Үүнийг хуанли дээрээ тавь гэж тэр зөвлөж байна. МакДаниел ч үүнийг зөвшөөрч, "Бид бидний хувьд чухал зүйлд цаг гаргадаг. Өөртөө цаг заваа өөрийнхөө таашаалд зориулах зөвшөөрөл өг" гэж нэмж хэлэв. (Холбогдох: Та яагаад өөрийгөө хуруугаараа хуруугаа хураахаас айдаг вэ? Үүнийг хэрхэн даван туулах вэ?)

2. Урьдчилан стрессээ тайл.

"Стресс нь эмэгтэй хүний ​​бэлгийн дур хүслийг өдөөж буй хамгийн том алуурчдын нэг байж болох тул өөрийгөө тайвшруулж, тайвшруулж сурах нь таны эзэмшиж чадах хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм" гэж Морз хэлэв.

Энэ бол үнэн: Эмэгтэйчүүдийн бэлгийн дур хүсэл эрчүүдийнхээс илүү стресст өртөмтгий байдаг тул сэтгэл санаа муу байгаа үед таны сэрэх нь танд илүү хэцүү байх болно гэж Кинсей секс, хүйс, нөхөн үржихүйн судалгааны хүрээлэнгээс гаргасан судалгаанд дурджээ. . "Зориулалт бол өөрийгөө тайвшруулж, тайвшрахад туслах зүйл хийх явдал юм өмнө Та унтлагын өрөөг хүртэл цохьсон. Дасгал хийж, алхаж, өөртөө сайхан хөөстэй ваннд хий, эсвэл бясалгахад 15 минут зарцуул" гэж Морз зөвлөж байна. Эсвэл та муухай ааштай юм шиг санагдахгүй бол хүчээр бүү хий, үргэлж хэлж болно. , маргааш нь яаж хуруугаа хураахаа олж мэдээрэй.

3. Харж үзээрэй.

"Тав тухтай байх нь сониуч зангаас эхэлдэг" гэж МакДаниэл хэлэв. "Хэрэв та өөрийгөө дүгнэхээ хойш тавьж, нээлттэй, сониуч зангаар masturbation-т хандах юм бол энэ нь таны арьсыг тав тухтай байлгахад тусална." Нэг сайн арга: Судалж эхлэх. Гунсауллус таймерыг 15-20 минутын турш тохируулж, гар толийг шүүрэн авч, зөвхөн мэдрэмж төдийгүй сексийн хэсгүүдийнхээ дүр төрхтэй танилцахыг зөвлөж байна. "Хуруугаа их бие, хөх, гэдэс, гуя, хөндийгөө алгуурхан хөдөлгө. Уруулаараа уруулаараа тоглож, тэднийг хөдөлгөж, хуруугаа дээш, доош нь гулсуулаарай, зүгээр л харь гаригийн хүнтэй уулзах гэж байгаа мэт биеэ мэдэр. шинэ гариг ​​"гэж тэр хэлэв.

4. Өөртөө зориулж болзоо хийх.

Гунсауллус "бясалгалын masturbation" гэж нэрлэдэг зүйлээ санал болгож, өөртөө романтик, тэжээллэг, тухтай орчныг бүрдүүлэхийн тулд анхаарал, таван мэдрэхүйг ашиглана. Бөмбөлөг, хундага дарстай ванны өрөө зурж, унтлагын өрөөний гэрлийг унтрааж, хэд хэдэн лаа асаагаарай - романтик хамтрагчдаа тохирсон орчинг өөртөө бий болго. (Энэ талаар нэмэлт заавар авахыг хүсч байна уу? Gunsaullus -ийн удирдсан дүрслэлийг үзээрэй.)

Сэтгэл санааг тань сайжруулахын тулд бага зэрэг эротик сайжруулалт хэрэгтэй байна уу? Эмэгтэйчүүдэд ээлтэй порно киноны асар их цуглуулга бүхий Good Vibrations After Dark сайтад Морсыг санал болгож байна. (Эсвэл энэ нь: Таны бэлгийн амьдралыг өөрчлөх шинэ порно)

5. Тослох.

"Тосолгооны материал нь бэлгийн ертөнцийн давс шиг байдаг бөгөөд энэ нь бүх зүйлийг илүү сайн мэдрэх (эсвэл амтлах) чадвартай" гэж Морз хэлэв. Судалгаанаас үзэхэд хайр дурлалын ажилд тос түрхэх нь сэтгэл ханамж, таашаалыг эрс нэмэгдүүлдэг бөгөөд бие даасан уулзалтуудын талаар ч мөн адил хэлж болно гэж МакДаниэл онцолжээ. "Люб бол мастурбациянаас илүү таашаал авах хамгийн сайн найз байж чадна." Өөрөө хуруугаа хэрхэн яаж хийх вэ гэдэг аяллаа үргэлжлүүлэхийн тулд дусал дуслаар эхэлж, шаардлагатай бол дахин хэрэглээрэй.

МакДаниэль нь усан дээр суурилсан тосолгооны материал болох Astrolide (худалдаж аваарай, 9 доллар, amazon.com), усан дээр суурилсан өөр нэг томъёолол болох зориулалттай усан суурьтай тосолгооны систем JO Agape-ийг санал болгож байна. Таны бэлгийн тоглоомонд аюулгүй. Силикон дээр суурилсан тосолгооны хувьд Морс гулгамтгай, хуруугаараа тоглоход тохиромжтой Pjur (Buy It, $20, walmart.com) эсвэл Überlube (Buy It, $29, amazon.com)-ийг санал болгодог. Аль ч тохиолдолд тосонд суурилсан тос түрхэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд цэвэрлэхэд илүү хэцүү бөгөөд бэлгэвч болон секс тоглоомыг эвддэг. (Нөхөрсөг найрлагадаа тос түрхэхээс бүү ай. Энэ бол өнөө орой дур тавих таван алхмын нэг юм.)

6. Чичиргээнд хөрөнгө оруулалт хийх.

"Миний хамгийн сайн найзуудын нэг нь би түүнийг худалдаж авахыг санал болгохоос өмнө чичиргээ ашиглаж байгаагүй. Тэр нэг шөнө орой над руу" OMG. Би ч мэдээгүй "гэж мессеж бичсэн" гэж МакДаниэл хэлэв.

"Эмэгтэйчүүдэд дур тавихын тулд клиторын өдөөлт хэрэгтэй байдаг нь хатуу баримт бөгөөд энэ шалтгааны улмаас энэ гараг дээр чичиргээг суурилуулдаг" гэж Морз хэлэв. Хэрэв та зөвхөн хуруугаа ашиглаж байсан бол өөрийгөө эмчлэх цаг болжээ: Секс тоглоомыг туршиж үзэхэд бэлэн болмогц Морз жижиг зүйлээс эхлэхийг санал болгож байна. We-Vibe Tango (Buy It, $ 60, amazon.com) эсвэл Pocket Rocket (Buy It, $ 22, amazon.com) гэх мэт сумны чичиргээ нь клиторыг өдөөх, боломжийн үнэтэй, хэрэглэхэд хялбар нь гайхалтай. Тэрээр мөн Satisfyer-ийн бүтээгдэхүүнд дуртай бөгөөд агаарын даралтыг өдөөж, клиторыг шууд хүрэхийн оронд бүсэлж, татдаг бөгөөд шууд бага хүчтэй цочролыг өгдөг.

7. Таашаал авах жижиг хэлбэрүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

"Бүх таашаал бол таашаал юм" гэж МакДаниел хэлэв. "Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч ихэнхдээ эмэгтэйчүүд мастурбация хийхээс өмнө болон түүний үеэр тачаангуй таашаал авахын тулд өөрсөддөө дарамт шахалт үзүүлдэг бөгөөд энэ нь заримдаа уйтгартай, албадан мэдрэмж төрүүлдэг." Bow-chica-wah-wah төрлийн таашаалд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд зүгээр л таашаал өгөхийг хичээ. Тос, үнэртэй ус, лаа бүхий хамгийн урт халуун усанд орох; инээмсэглэх хөгжим сонсох; хамгийн зөөлөн хувцасаа өмсөх; хамгийн сайн хоол идэх; мэдрэхүйгээ ажиллуул. "Ихэнхдээ энэ нь таны тархины таашаалын төвүүдийг идэвхжүүлж, таныг илүү таашаал авахад бэлэн болгодог" гэж тэр нэмж хэлэв.

8. Мөрөөдлөө бузарлаарай.

"Сэрэлт таны толгойноос эхэлж, доошоо чиглэдэг" гэж Морз онцолжээ. "Хэрэв таны оюун ухаан сайн, асаалттай байвал таны биеийн бусад хэсэг үүнийг дагах хүртэл удахгүй болно." Тэр том тачаангуй тархийг бүтээхийн тулд уран зөгнөлийг эхлүүлээрэй. "Бэлгийн харьцааны хамгийн халуухан туршлагаа бодоод үүнийг толгойдоо дахин тоглуулах, эсвэл тачаангуй харь хүнтэй учрахын тулд оюун санаагаа төөрүүлээрэй. Энэ бол таны уран зөгнөл гэдгийг санаарай. Таны толгойд юу байгааг чамаас өөр хэн ч мэдэхгүй тул таны галыг асааж байгаа зүйлээс ичиж, буруутгах шаардлагагүй. (Сонирхолтой нь зарим эмэгтэйчүүд BDSM -ийг эмчилгээний нэг хэлбэр болгон ашиглаж байна.)

9. Эротик урлагийг судлах.

Эрчүүд жинхэнэ бэлгийн харьцаанд орохдоо порно бичлэг үзэх дуртай байдаг бол эмэгтэйчүүд сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог тодорхой түүхтэй эротик клипнүүдээс илүү их асдаг гэж судалгааны байгууллага хэлжээ. Олон улсын бэлгийн сулралын судалгааны сэтгүүл. Мастурбацийн материалтай бол порно шоу хулгайлдаг бол эротик урлагийн бүхэл бүтэн ертөнц байдаг гэдгийг санаарай. "Зарим хүмүүс харааны дохиогоор, зарим нь аман болон бичгийн дохиогоор, зарим нь сайхан уран зөгнөлд төөрөлддөг. Таны моторыг ямар орчин, ямар төрлийн контентоор ажиллуулж байгааг туршаад үзээрэй" гэж МакДаниел хэлэв. (BTW, хэрэв та "хэрхэн хуруугаа хуруугаа хийдэг вэ?" гэж гайхаж байгаа бол бүх төрлийн гар тоглоомыг хэрхэн хийх талаар уншиж болно.)

10. Бүх биеэ анхаарч үзээрэй.

Таны бүх бие таашаал авах чадвартай гэж Гунсауллус хэлэв, тиймээс бага зэрэг хязгаарлагдмал эрэл хайгуул хий. "Гараа эсвэл тоглоомоо аваад, хэрэв хүсвэл гуяны дотоод эрхтнийг, бүхэл бүтэн гадаад бэлгийн эрхтнийг, тэр ч байтугай гэдэс, хөхний толгойг тойруулан хөдөлгө" гэж тэр хэлэв. Шинжлэх ухаан нь хаанаас эхлэх талаар зөвлөгөө өгч чадна: Хүзүү, гарын шуу, үтрээний захад (үтрээний хошного руу хамгийн ойр байдаг ирмэг) бага зэрэг хүрч, хөх болон клитор дээр даралт, чичиргээ хийж үзээрэй. -д хийсэн судалгааны хамгийн өндөр үнэлгээтэй цэнгээний газрууд Бэлгийн анагаах ухааны сэтгүүл. Гэхдээ бүх зүйлд хүрч, өөрөө сур, ямар мэдрэмж, дарамт танд тааламжтай санагдаж байгааг анхаарч үзээрэй гэж Гунсауллус нэмж хэлэв. Зөвлөгөө: Je Joue -ийн Mimi Soft (Үүнийг худалдаж аваарай, $ 89, amazon.com) гэх мэт тоглоом нь бүх гадаргуу нь зөөлөн бөгөөд чичиргээтэй байдаг тул үүнийг хийхэд тохиромжтой.

11. Аажмаар.

Олон хүмүүс хамтрагчаа урьдчилж үзэхэд илүү их цаг зарцуулаасай гэж хүсдэг - тиймээс өөрийнхөө төлөө юмыг бүү хурдасга. Таны бодож байгаагаас гурав дахин удаан яваарай гэж Морз санал болгов. "Мастурбаци бол хүрэх газар шигээ аяллын тухай юм." Үхрийн нүд рүү орохоосоо өмнө биеийнхээ бүх хэсгийг - хүзүүнээсээ гуяныхаа доод хэсэг хүртэл судлахад цаг гаргаарай. Сайхан, илүү сайн, хамгийн сайн санагдаж буй зүйлд анхаарлаа хандуулж, эдгээр мэдрэмжийг бий болгохыг зөвшөөр. Үр дүн нь хүлээхэд үнэтэй байх болно.

12. Техникээ өөрчил.

Янз бүрийн байдал нь сексийг амталдаг зүйл, тэр ч байтугай өөртэйгөө харьцдаг зан чанар юм гэж Морз хэлэв. Хэрэв та анх удаа мастурбаци хийх, ялангуяа хуруугаа хуруугаараа сурч эхэлснээсээ хойш цус харвалт, хурдаа өөрчилж чадаагүй бол яг одоо цаг нь болжээ.Жишээлбэл, хэрэв та ихэвчлэн диагональ хэлбэрээр цус харвах юм бол хуруугаа клитороороо хажуу тийш нь хөдөлгөж, цус харвалтын техникээ дээш доош чиглүүлэх замаар өөрчилж үзээрэй. Өөр нэг сонголт: Нэг хуруугаараа клиторын эргэн тойронд байгаа тойргийг шууд хүрэхгүйгээр зураарай гэж Морз хэлэв. Мэдрэлийн төгсгөлийг шууд бус байдлаар өдөөсөн хэвээр байх бөгөөд энэ нь таашаал авах цэгээ тэглэхээс өмнө маш их хурцадмал байдал, сэтгэлийн хөөрлийг бий болгодог.

13. Амьсгалах.

"Хэр олон эмэгтэйчүүд гарынхаа хийж байгаа зүйлд автаж амьсгалахаа мартсанд та гайхах байх. Амьсгалдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны биетэй илүү гүнзгий холбоо тогтоож, "Би хийж байна уу" гэх мэт анхаарал сарниулах бодлоос ангижрахад тусалдаг. энэ тийм үү?' эсвэл 'Бид хараахан байхгүй байна уу?' "гэж Морз хэлэв. Энэ нь амархан: Амьсгалах, гаргахад анхаарлаа төвлөрүүл - таны бие үлдсэнийг нь хийх болно. (Эдгээр гурван амьсгалын техникээр амьсгалаа тааруулж үзээрэй.)

Шалгах