Нимбэг ба чихрийн шижин: Тэд таны хоолны дэглэмд багтах ёстой юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс нимбэг идэж чадах уу?
• Гликемийн индекс ба нимбэг
• Цитрус жимсний эслэг ба цусан дахь сахар
• Цитрус ба таргалалт
• Витамин С ба чихрийн шижин
• Нимбэгний гаж нөлөө
• Авах

Тойм

Нимбэг нь шим тэжээлээр баялаг бөгөөд үүнд:

• витамин А
• витамин С
• кали
• кальци
• магни

Нэг түүхий нимбэгний хальсгүй:

• 29 калори
• 9 грамм нүүрс ус
• 2.8 грамм хүнсний эслэг
• 0.3 грамм өөх тос
• 1.1 грамм уураг

Эдгээр давуу талыг үл харгалзан чихрийн шижинтэй бол зарим хоолыг болгоомжтой идэх хэрэгтэй. Нимбэгний нэг үү? Нимбэг нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрхэн нөлөөлж болохыг анхаарч үзэх зүйлээ үргэлжлүүлэн уншаарай.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс нимбэг идэж чадах уу?

Тийм ээ, чихрийн шижин өвчтэй бол нимбэг идэж болно. Чухамдаа Америкийн Чихрийн шижингийн холбоо (ADA) нь нимбэгийг чихрийн шижингийн супер хоолонд оруулдаг.

Улбар шар нь ADA-ийн супер хүнсний жагсаалтад багтсан болно. Нимбэг, жүрж нь ойролцоогоор ижил хэмжээний нүүрс ус агуулдаг ч нимбэгний чихэр бага байдаг.

Гликемийн индекс ба нимбэг

Гликемик индекс (GI) нь хоол хүнс нь цусан дахь сахарын түвшинд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг харуулдаг. Үүнийг 0-ээс 100 хүртэлх масштабаар хэмждэг бөгөөд 100 нь цэвэр глюкоз юм. Хоолонд GI их байх тусам цусан дахь сахарын баяжуулалт нэмэгддэг.

Нимбэгний шүүсийг GI ихтэй хоол хүнстэй хамт хэрэглэвэл цардуулыг элсэн чихэр болгон хувиргах явцыг удаашруулж, улмаар хүнсний GI-г бууруулдаг.

Цитрус жимсний эслэг ба цусан дахь сахар

Нимбэг, шохой гэхээсээ илүү бэрсүүт жүрж, жүржтэй хийх нь илүү хялбар байдаг ч зөвхөн жүүс уухын оронд бүх жимсийг нь идэх нь дээр юм.

Жимс идэхдээ та жимсний эслэгийн үр шимийг хүртэх болно. Уусдаг эслэг нь цусан дахь сахарын шингээлтийг удаашруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг.

Цитрус ба таргалалт

2013 оны судалгаагаар цитрус жимсний био идэвхит бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хэт таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд хувь нэмэр оруулж болох юм.

Таргалалттай хүмүүс чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх магадлал өндөр байдаг тул хүний ​​цусан дахь сахарын хэмжээг хянахын тулд инсулиныг зохих ёсоор ашиглах чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Витамин С ба чихрийн шижин

Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч С аминдэм нь чихрийн шижин өвчинд сайнаар нөлөөлж болзошгүйг нотолж байна. Судалгаанд юу гэж хэлснийг энд оруулав.

• Зургаан долоо хоногийн турш 1000 миллиграмм С аминдэм уух нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хүндрэлийн эрсдлийг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээ, липидийн түвшинг бууруулж чадна гэж багахан судлав.
• 2014 оны судалгаагаар чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст витамин С-ийн нэмэлт хэрэгцээ илүү их байж болохыг тогтоожээ.
• Витамин С-ийн хэрэглээ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хөгжилд хамгаалалтын үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн санал.

Нимбэгний гаж нөлөө

Нимбэгний эрүүл мэндэд олон талын ач тустай байдаг ч зарим зүйлийг анхаарах хэрэгтэй.

• Нимбэгний шүүс нь хүчиллэг бөгөөд шүдний пааланг элэгдэлд оруулдаг.
• Нимбэг нь зүрхний шархыг өдөөж болно.
• Лемон бол байгалийн шээс хөөх эм юм.
• Нимбэгний хальсанд оксалат агуулагддаг бөгөөд илүүдэл нь кальцийн оксалат бөөрний чулуу үүсгэдэг.

Хэрэв танд бага зэргийн сөрөг үр дагавар гарч байгаа бол нимбэг, нимбэгний шүүсийг хязгаарлах буюу хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Бөөрний чулуу шиг хүнд гаж нөлөөг эмчид үзүүлээрэй.

Авах

Өндөр хэмжээний С аминдэм, уусдаг эслэг, бага GI агуулсан нимбэг нь чихрийн шижин өвчтэй эсэхээс үл хамааран таны хоол хүнсэнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бөгөөд нимбэгний хэрэглээг нэмэгдүүлэх талаар бодож байгаа бол эмч, хоолны мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаж, энэ нь таны одоогийн нөхцөл байдалд тохирсон шийдвэр болохыг баталгаажуулах хэрэгтэй.