Хууль ёсны стероидууд: Тэд ажилладаг уу, аюулгүй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Хууль ёсны стероидууд гэж яг юу вэ?
• Креатин
• Матриц металопротеиназ (MMP)
• Диметиламиламин (DMAA)
• Булчингийн масс ба хүч чадлыг нэмэгдүүлэх өөр арга замууд
• Жингээ дасгалжуулах сайн журам гаргаж ирээрэй
• Эрүүл, булчинд ээлтэй хоолны дэглэм бариарай
• Хувийн дасгалжуулагчтай ажиллах
• Фитнесс програм ашиглан хэв маягийг бий болгож, явцыг хянах боломжтой
• Та яагаад анаболик стероид хэрэглэх ёсгүй вэ?
• Авах талбар

Хуулийн стероидууд, дасгалын өмнөх олон орц найрлага (MIPS) гэж нэрлэгддэг, жороор олгодоггүй (OTC) нэмэлтүүд юм. Эдгээр нь дасгалын гүйцэтгэл, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад туслах зорилготой юм.

Гэхдээ тэд үнэндээ ажилладаг уу? Тэд аюулгүй юу?

Тийм, үгүй. Зарим нь төгс үр дүнтэй, аюулгүй байдаг. Гэхдээ бусад нь үхлийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Хууль ёсны стероидыг хууль бусаас хэрхэн таних, хэрэв хууль ёсны стероид хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа бол ямар урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах, булчин, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд өөр ямар батлагдсан аргыг ашиглаж болох талаар авч үзье.

Хууль ёсны стероидууд гэж яг юу вэ?

"Хууль ёсны стероидууд" гэдэг нь "хууль бус" гэсэн ангилалд багтахгүй булчин бэхжүүлэх нэмэлт тэжээлийн нэр томъёо юм.

Анаболик-андрогенийн стероидууд (AAS) нь эр бэлгийн даавар тестостероны нийлэг (үйлдвэрлэсэн) хувилбарууд юм. Эдгээрийг заримдаа хууль бусаар ашигладаг.

Булчингийн алдагдал эсвэл тестостероны үйлдвэрлэлийн гажигтай хүмүүс эрүүл мэндийн эмчийн зааж өгсөн тохиолдолд эдгээр дааврын бэлдмэлийг өөрсдийн нөхцөл байдалд тохируулан ууж болно.

Гэсэн хэдий ч зарим тамирчид, бодибилдингчид эдгээр стероидыг булчингийн масс буюу гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх зорилгоор хууль бусаар хэрэглэдэг.

Зарим хууль эрх зүйн нэмэлтүүд шинжлэх ухааны тал дээр байдаг бөгөөд бүрэн аюултай байдаггүй. Гэхдээ бусад нь бүрэн үр дүнгүй эсвэл бүр хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Аливаа нэмэлт тэжээлийг бага тунгаар хэрэглэх нь сайн байж болох бөгөөд альаас нь зайлсхийх талаар товч тоймыг энд оруулав.

Креатин

Креатин бол гүйцэтгэлийг дэмжих хамгийн алдартай хувилбаруудын нэг юм. Энэ бол загас, мах зэрэг хоолонд байдаг байгалийн гаралтай бодис юм. Энэ нь булчингийн нэмэлт тэжээл болгон олон дэлгүүрт зарагддаг.

Креатин нь олон тооны баримтжуулсан ашиг тустай байдаг.

• Креатин хэрэглэсэн хүндийн өргөлтийн тамирчид булчингийн утаснуудын өсөлт бараг 3 дахин их байгааг харуулж, биеийн нийт массыг креатин хэрэглэдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад хоёр дахин өссөн болохыг тогтоожээ.
• Та жингээ дасгалжуулж байхдаа креатин хэрэглэх нь хөлнийхөө хүчийг бэхжүүлж, булчингийн нийт массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг олж мэдсэн.
• Булчин үүсгэдэг нэмэлт бэлдмэлүүдээс харахад креатин нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн нэмэлт хэрэгсэл юм.

Судалгааны үр дүнд креатин хэрэглэх нь эрүүл мэндэд урт хугацааны нөлөө үзүүлэхгүй болохыг тогтоожээ.

Нэмэлт найрлагад гаж нөлөө үзүүлдэг эсвэл харшлын урвал үүсгэдэг нэмэлт орцуудыг анхаарч үзээрэй.

Матриц металопротеиназ (MMP)

MMP нь ихэвчлэн Craze эсвэл бусад нэрээр зарагддаг креатин, бетаин, дендробиумын ханд юм.

Энэхүү нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхэд харьцангуй аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь булчингийн өсөлтийг бий болгодог тул энэ эмийн маркетингийн хуулбар нь танд итгэхэд хүргэж болзошгүй юм.

6 долоо хоногийн турш сургалтанд хамрагдсан оролцогчид илүү их энерги, илүү сайн төвлөрөлтэй гэж мэдээлсэн боловч биеийн жин болон нийт гүйцэтгэлд ямар ч өсөлт гараагүй болохыг тогтоожээ.

Бусад OTC нэмэлт тэжээлүүдийн нэгэн адил харшлын урвал үүсгэдэг эсвэл удаан хугацааны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэх нэмэлт найрлагыг хайж олох хэрэгтэй.

Диметиламиламин (DMAA)

DMAA нь булчин чангаруулах, тураах нэмэлт тэжээлээс олдсон боловч аюулгүй биш юм. Үүнийг агуулсан, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн болгон борлуулдаг аливаа бүтээгдэхүүн нь хууль бус юм.

Хэрэглэгчид DMAA болон түүний төрөл бүрийн хэлбэрээс OTC нэмэлт тэжээлээс зайлсхийхийг сануулсан олон тооны сэрэмжлүүлэг гаргажээ.

DMAA-г ашиглах нь дараахь хүндрэлүүдийн аль нэгийг нь эсвэл хэдийг нь хүргэж болзошгүй юм.

• цусны судасны нарийсал
• цусны даралт ихсэх
• амьсгал давчдах
• цээж хорсох мэдрэмж
• тогтмол бус зүрхний цохилт
• зүрхний шигдээс
• таталт
• мэдрэлийн эмгэг
• сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал

Булчингийн масс ба хүч чадлыг нэмэгдүүлэх өөр арга замууд

Аливаа хор хөнөөлтэй стероид эсвэл нэмэлт хэрэглээг шаарддаггүй булчинг бий болгох зарим өөр, эрүүл арга замууд энд байна.

Жингээ дасгалжуулах сайн журам гаргаж ирээрэй

Биеийн янз бүрийн булчингийн бүлгүүдийн талаар олж мэдэх. Цээж, гар, хэвлий, хөлний бэлтгэлийг ээлжлэн хий. Илүү тохь тухтай болохын хэрээр цаг хугацаа өнгөрөх тусам давталт, техникээ сайжруул.

Тогтвортой, хүнд хэцүү горим нь стероид хэрэглэх, булчингаа хэт ачаалахаас хамаагүй илүү үр дүнг танд үзүүлэх болно.

Эрүүл, булчинд ээлтэй хоолны дэглэм бариарай

Хоол хүнсэндээ бөөнөөр нь бус туранхай булчин хөгжүүлэхэд тусалдаг хоол хүнсээр дүүргэ. Эдгээр хүнсний ихэнх нь эрүүл мэндэд хортой өөх тос, энгийн нүүрс ус агуулдаг. Харин үүний оронд тэд дараахь зүйлсээр баялаг юм.

• уураг
• шилэн
• омега-3
• амин хүчлүүд
• эрүүл өөх тос

Таны хоолны дэглэмд дараахь хоол хүнс орно.

• өндөг
• туна загас, хулд загас зэрэг туранхай загас
• Грек тараг
• quinoa
• вандуй
• газрын самар
• дүпү

Хувийн дасгалжуулагчтай ажиллах

Хэрэв та хичнээн их цаг хугацаа зарцуулж байгаагаа мэдэрч, хүссэн үр дүндээ хүрэхгүй байгаа бол энэ нь зүгээр юм. Энэ тохиолдолд хувийн дасгалжуулагчтай ажиллах нь тусалж магадгүй юм.

Мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч (CPT) ажиллуулах талаар бодож үзээрэй. Амжилтаа баталж, төсөвтөө боломжийн хүүтэй байлгахын тулд тэдний тоймыг уншиж, бууж өгөх дуртай байсан ч гэсэн үүнийг дагаж мөрдөх боломжтой.

Таныг утас, зөөврийн компьютер эсвэл зурагтаар дамжуулан алсаас дасгалжуулах виртуал сургагч багш хүртэл байдаг.

Фитнесс програм ашиглан хэв маягийг бий болгож, явцыг хянах боломжтой

Аппликейшн ашиглан дасгал хөдөлгөөн, хувийн фитнессийн зорилгоо төлөвлөх, бүртгэх нь зам дээр байгаа эсэхээ шалгах хурдан бөгөөд хялбар арга юм.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ахиц дэвшлийнхээ талаар дэлгэрэнгүй тэмдэглэл хөтлөх нь таныг хэр хол явж, зорилгодоо хүрэхэд хэр ойрхон байгааг илүү мэдрэхүйц мэдрэх болно. Бидний фитнесс програмын хамгийн шилдэг сонголтууд энд байна.

Та яагаад анаболик стероид хэрэглэх ёсгүй вэ?

Анаболик-андрогенийн стероидууд (AAS) нь лабораторид үйлдвэрлэсэн тестостерон бэлдмэл юм. Тэд олон тооны сөрөг гаж нөлөөнөөс болж булчин, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх сайн сонголт хэзээ ч байдаггүй.

Мансууруулах бодистой тэмцэх алба (АДХ) нь AAS-ийг III хуваарийн эм гэж ангилдаг. Тэднийг хууль бусаар эзэмшсэн тохиолдолд л (эмчийн зааж өгөөгүй) нэг жил хүртэл хугацаагаар хорих ял, анх удаа гэмт хэрэг үйлдсэн бол дор хаяж 1000 долларын торгууль ногдуулдаг.

AAS-ийг ашиглахад гарах цөөн хэдэн үр нөлөөг энд оруулав.

• Зүрх судасны өвчин болон зүрхний бусад хүндрэлийн үед дасгалын дасгалыг хийж байхдаа AAS ашиглах.
• AAS нь таныг илүү түрэмгий болгож, хүргэж болзошгүй юм.
• Таны "харагдах ёстой" гэсэн мэдрэмжийг хадгалахын тулд AAS-ийг удаан хугацаагаар ашиглах нь хүргэж болзошгүй юм.
• AAS-ийг уух нь элэгний урт хугацааны гэмтэл, үйл ажиллагааны алдагдлыг үүсгэдэг.
• AAS-ийг хэрэглэх эсвэл зогсоох дааврын өөрчлөлт нь эрэгтэйчүүдэд (гинекомасти) хүргэдэг.
• Тестостерон дааврын нэмэгдэл нь эр бэлгийн эсийг жижигрүүлж, цаг хугацаа өнгөрөхөд хүргэдэг.
• Стероидын хэрэглээнээс үүсэх спермийн ялгаралт нь эцэстээ буурдаг.
• Тодорхой төрлийн AAS уухаас андроген ихсэх нь ан.

Авах талбар

Стероидууд нь хууль ёсны ч бай, булчингийн чийрэгжилтийг ч сайжруулах хамгийн сайн шийдэл биш юм. Эдгээр нь таны хийсэн бүх ахиц дэвшилд заналхийлж болзошгүй олон гаж нөлөөг үүсгэдэг бөгөөд эрүүл мэндэд урт хугацааны үр дагавар авчирдаг.

Булчингаа бэхжүүлж, чийрэгжүүлэх тогтвортой, эрүүл аргуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ явцад хиймэл бодист найдах нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн болзошгүй хохирлоос урьдчилан сэргийлэх болно.