Цэвэршилтийн үед нойргүйдлийг хэрхэн яаж цохих вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Цэвэршилтийн үеийн нойргүйдлийг арилгах гэрийн эмчилгээ
• Найрлага
• Бэлтгэл горим
• Нойргүйдэлтэй тэмцэх бусад зөвлөмжүүд

Цэвэршилтийн үед нойргүйдэх нь харьцангуй түгээмэл бөгөөд энэ үе шатанд тохиолддог дааврын өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Тиймээс синтетик эсвэл байгалийн гаралтай даавар орлуулагч эмчилгээ нь нойргүйдэл болон энэ үе шатанд тохиолддог халуун шинж тэмдэг, түгшүүр, цочромтгой байдал зэрэг нийтлэг шинж тэмдгүүдийг арилгах сайн шийдэл болж чадна.

Үүнээс гадна нойргүйдэлтэй тэмцэх, сайн унтаж амрахын тулд унтахаас 30 минутын өмнө ямар нэгэн тайвшруулах дасгал хийх, тухайлбал, бүдэг гэрэлд ном унших нь маш сайн шийдэл бөгөөд энэ нь олон тохиолдолд тус болж чадна.

Мөн хоолны дэглэм нь цэвэршилтийн ердийн шинж тэмдгийг арилгахад хэрхэн тусалж болохыг шалгаарай.

Цэвэршилтийн үеийн нойргүйдлийг арилгах гэрийн эмчилгээ

Цэвэршилтийн үеэр нойргүйдэлтэй тэмцэх гэрийн сайн арга бол шөнийн цагаар 30-60 минутын дараа унтахаасаа өмнө пассионар жимсний цай уух бөгөөд нойронд дуртай тайвшруулах үйлчилгээтэй бодис юм.

Найрлага

• 18 грамм хүсэл тэмүүллийн жимсний навч;
• 2 аяга буцалж буй ус.

Бэлтгэл горим

Жижиглэсэн хүсэл тэмүүллийн жимсний навчийг буцалж буй усан дээр нэмээд 10 минут орчим таглаад шүүгээд дараа нь ууна. Энэ цайг өдөр бүр дор хаяж 2 аяга уухыг зөвлөж байна.

Өөр нэг сонголт бол Passiflora капсулыг уух явдал юм.Учир нь тэд нойронд дуртай бөгөөд бие махбодь нь хараат байдалд орохгүйгээр сайн тэсвэрлэдэг. Энэ төрлийн капсул, тэдгээрийг хэрхэн яаж авах талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Нойргүйдэлтэй тэмцэх бусад зөвлөмжүүд

Цэвэршилтийн үеэр нойргүйдэлтэй тэмцэх бусад зарим ашигтай зөвлөмжүүд нь:

• Чи хангалттай унтаагүй байсан ч гэсэн үргэлж хэвтээд, зэрэг босоорой;
• Өдрийн цагаар унтахаас зайлсхийх хэрэгтэй;
• Оройн 18 цагаас хойш кофеин хэрэглэхээс зайлсхийх;
• Өдрийн хамгийн сүүлийн хоолыг унтахаас 2-оос доошгүй цагийн өмнө идэж, хэтрүүлж болохгүй;
• Унтлагын өрөөнд телевизор эсвэл компьютер байхаас зайлсхийх;
• Биеийн тамирын дасгал тогтмол хийж байгаарай, гэхдээ орой 17 цагаас хойш хийхээс зайлсхий.

Шөнийн сайн унтах бас нэг сайхан зөвлөгөө бол унтахаасаа өмнө 1 аяга үнээний бүлээн сүү уух нь унтах таатай бодис болох триптофаныг агуулдаг.

Хэрэв эдгээр бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдсөний дараа ч гэсэн нойргүйдэл хэвээр байвал эмч жишээлбэл, мелатонин бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна. Синтетик мелатонин нь нойрны чанарыг сайжруулдаг тул шөнийн цагаар сэрэхэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Мелатонины санал болгож буй тун нь унтахаас 30 минутын өмнө 1-3 мг-ийн хооронд хэлбэлздэг.

Шөнө сайн унтахын тулд хоол хүнс хэрхэн тусалж болохыг олж мэдээрэй.