Шөнийн цагаар нойргүй унтдаг 5 хүүхдийн унтах домог

Сэтгэл Ханамжтай

• Төөрөгдөл: ‘Сайн’ унтагч гэдэг нь нэг шөнийн дотор хооллох гэж сэрдэггүй хүүхэд юм
• Төөрөгдөл: Хүүхэд өөрөө унтаж сурахын тулд ‘хашгирах’ хэрэгтэй
• Төөрөгдөл: Таны хүүхэд унтах цагийн хуваарьтай байх ёстой
• Төөрөгдөл: Хэрэв та шөнөжингөө унтахыг хүсч байвал хүүхдээ өлгийдөн дээрээ унтах хэрэгтэй
• Төөрөгдөл: Таны хүүхэд сайн унтаж сурахын тулд тодорхой нас байх ёстой

Гэрт байгаа бага насны хүүхдүүдтэй сайн унтаж амрах боломжтой. Хэдэн зуун гэр бүлтэй ажилласны дараа та ч гэсэн сайн амарсан эцэг эх болж чадна гэдгийг би мэднэ.

Хэрэв та шинэ эцэг эх бол нялх хүүхдийн нойрны зарим асуудалтай тулгарах болно. Таны хүүхэд унтахдаа хэцүү байж магадгүй юмуу эсвэл тэд хэцүү байж магадгүй юм үлдэх унтаж байна. Магадгүй таны бяцхан хүүхэд богино зүүрмэглэх эсвэл нэг шөнийн дотор олон сэрэл мэдрэх байх.

Тэд шаардлагатай нойр авч байгаа гэдэгт та итгэлгүй байж магадгүй юм. Үүнтэй адилаар та өөрийгөө ажиллуулж, өөрийгөө мэдрэхийн тулд шаардлагатай нойрыг авч чадахгүй байх.

Унтах нь миний асар том хүсэл юм. Би олон зуун гэр бүлд олон жилийн турш илүү их амрахад нь тусалсан бөгөөд би танд бас тусална гэдэгтээ итгэлтэй байна.

Доор би нялх хүүхдийн нойрны талаархи хор хөнөөлтэй, айдас хүйдэст автсан домог яриаг унших гэж байгаа тул та болон нялх хүүхдээ хамгийн сайн унтаж амрах болно.

Төөрөгдөл: ‘Сайн’ унтагч гэдэг нь нэг шөнийн дотор хооллох гэж сэрдэггүй хүүхэд юм

Та үүнийг сонссон уу? Энэ бол дуулиантай, магадгүй миний хамгийн их сонсдог зүйл юм. Хүүхэд болохоосоо өмнө шөнөжингөө унтаж, сэрүүн байхаасаа хойш нэг шөнийн дотор хооллох шаардлагатай хүүхэдтэй болох нь маш хэцүү байдаг.

Энэ шилжилт нь үүнийг хэлнэ чи бүтэн шөнө унтахгүй байх. Гэхдээ бодит байдал нь: нялх хүүхдүүд нэг шөнийн дотор өлсөж сэрдэг.

Нэг шөнийн дотор хүүхдээ хооллосноор та буруу зүйл хийхгүй байна. Амьдралын эхний жилд нялх хүүхэд шөнийн цагаар хооллох шаардлагатай байдаг.

Зарим сэрэлт нь заавал өлсгөлөнтэй холбоотой байдаггүй нь үнэн. Жишээлбэл, зарим нялх хүүхэд сэрдэг үнэхээр олон удаа, шөнөжин шөнийн турш 1-2 цаг тутамд. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв таны бяцхан хүүхэд дөнгөж төрсөн бол өдөр шөнийн төөрөлдсөн байдал арилах хүртэл энэ нь хэдэн долоо хоногийн турш мэдээжийн хэрэг байх болно.

Гэсэн хэдий ч эдгээр эхний хэдэн долоо хоногийн дараа тэд нэг шөнийн дотор ийм их хоол идэх шаардлагатай хэвээр байгаа гэж та бодож магадгүй юм. Хүүхдийнхээ эрүүл мэнд, өсөлтийн муруйн байдлын талаар хамгийн сайн мэдээлэл авах тул нэг шөнийн дотор хэр их хоол идэх хэрэгтэйг эмчтэйгээ байнга шалгаж үзээрэй.

Хүүхэд тань өлсөж байсан уу эсвэл өөр шалтгаанаар сэрж байна уу гэсэн шинж тэмдгүүдийн талаар түүний зан авирыг хайж олох. Ерөнхийдөө, хэрэв тэд бүрэн хооллож, амархан, хурдан унтахаар шийдсэн бол нэг шөнийн дотор хүүхэд өлссөн гэдгийг бид мэднэ. Хэрэв тэд зүгээр л хазаж байсан эсвэл бага зэрэг хооллож байгаад эргээд унтахдаа асуудалтай байсан бол тэд заавал өлсөөгүй байж магадгүй юм.

Төөрөгдөл: Хүүхэд өөрөө унтаж сурахын тулд ‘хашгирах’ хэрэгтэй

Та үүнийг сонссон гэж найдаж байна. Энэ бол хамгийн хор хөнөөлтэй домогуудын нэг юм.

Эцэг эхчүүд өөрсдийгөө эсвэл нойргүй хоносон хэвээрээ үлдэх ёстой, эсвэл эцэг эхийнхээ зөн совингтой бүрэн зөрчилдөх зүйл хийх ёстой гэж бодох нь надад үнэхээр гунигтай юм.

Үнэндээ энэ хооронд маш олон сонголтууд байдаг. Бяцхан үрээ өөрөө унтаж сурахад нь туслах хэдэн зуун арга зам шууд утгаараа байдаг.

Одоо энд жаахан нөөцлөөд жаахан хүүхдэд бие даан унтаж сурахад нь туслах тухай яагаад яриад байгаа талаар ярилцъя. Бид яагаад үүнийг хийх талаар бодож үзэх байсан юм бэ?

Унтах сэрэх мөчлөг гэдэг ойлголт дээр суурилсан шинжлэх ухааны шалтгаан бий гэдгийг та мэдээд гайхаж магадгүй юм. Унтах сэрэх мөчлөг гэдэг нь таны хүүхэд янз бүрийн гэрэл, гүнзгий үе шатанд унтах үе юм.

Тодорхой насанд (ихэвчлэн 3-4 сартайд) эдгээр мөчлөг нь насанд хүрэгчдийн унтах сэрэх мөчлөгийг дууриаж эхэлдэг. Унтах сэрэх мөчлөг бүрийн төгсгөлд нялх хүүхдүүд маш хөнгөн унтах үе шатыг дамждаг.

Хэрэв таны бяцхан үрд унтах сэрэх мөчид унтахын тулд танаас ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй байсан бол нойрыг хадгалахын тулд мөчлөгийн хооронд эдгээр нөхцөл байдлыг давтах хэрэгтэй болно.

Энэ нь 20-40 минут тутамд, нэг шөнийн дотор 45-90 минут тутамд сэрэх мэт санагдаж магадгүй юм. Зарим нярай хүүхдүүд шөнийн эхэн үед тохиолддог илүү гүнзгий унтах мөчлөгийг бие даан холбож чаддаг боловч шөнө үргэлжлэх үед илүү хөнгөн унтах үед үүнийг хийх нь хэцүү байдаг.

Тиймээс унтах сэрэх мөчлөгийн эхэнд (тухайлбал, унтахын өмнө) илүү их бие даасан байдлыг бий болгох талаар бодож байгаа шалтгаан нь бяцхан үрдээ дараа дараагийн бүх мөчлөгийг холбоход нь туслах явдал юм.

Гэж хэлсэн, та тэгэхгүй байна хараат бус байдлыг заах. Энэ бол таны хийх ёстой бүх эцэг эхийн сонголт шиг сонголт юм.

Та мөн бяцхан үрийнхээ зааврыг дагаж, эцэст нь өөрсдөө хэрхэн унтахаа олох хүртэл тэдэнд хэрэгтэй зүйлийг нь өгч болно.

Ихэнх хүүхдүүд эцэст нь дунджаар 3-6 насны хооронд очдог. Гэхдээ олон гэр бүл ийм удаан хүлээхийг хүсдэггүй бөгөөд нойрыг сайжруулахыг хүсч буй шалтгаан нь зөв шалтгаан юм.

Та чадах Эцэг эхийнхээ зөн совинг дагаж, аажмаар, аажмаар эсвэл хурдан (таны хүссэн бүх зүйл) бүхэл бүтэн гэр бүлд илүү сайн унтахын тулд бие даасан байдлыг бий болгох.

Төөрөгдөл: Таны хүүхэд унтах цагийн хуваарьтай байх ёстой

Та ийм төрлийн хуваарьуудыг өмнө нь харж байсныг би мэднэ. Та хүүхдээ өдрийн тодорхой цагт унтахын тулд заавал унтаж, ямар нэгэн байдлаар маш удаан хугацаагаар унтуулахыг шаарддаг.

Унтах цагийн хуваарийг яг нарийн хийдэг үгүй ялангуяа хүүхдийнхээ эхний жилд ажиллана уу. Таны хүүхдийн нойрны урт мэдэгдэхүйц хэлбэлзэх нь маш хэвийн үзэгдэл юм.

Ялангуяа амьдралын эхний 6 сард таны бяцхан үрийн унтах сэрэл бүрэн гүйцэд боловсроогүй байхад унтах нь үнэхээр богино эсвэл маш урт эсвэл хоорондоо хамаагүй байж болно.

6 сараас өмнөх нойр нь унтах үеэс унтах үе, өдөр өдрөөр ялгаатай харагдаж болно. Нойрны урт нь сэрэл, байшингийн гаднах үйл ажиллагаа, хооллох, өвдөх, унтах нөхцөл, орчин зэрэгт нөлөөлдөг.

Нойрны хатуу хуваарь ажиллахгүй байгаагийн нөгөө шалтгаан нь таны хүүхэд хэр удаан сэрүүн байгааг тооцоогүй явдал юм. Энэ бол хэт ядарсан нялх хүүхдэд зориулсан жор юм. Хэт их ядарсан нялх хүүхдүүд үүнийг хийдэг үгүй сайхан нойрсоорой.

Насны онцлогт тохирсон сэрүүлгийн цонхыг дагаж илүү уян хатан аргыг ашиглан бяцхан үрдээ хамгийн сайн тохирох цаг хугацааг хүндэтгэхийг зөвлөж байна. Унтах цонх бол таны нялх хүүхэд хэт ядарч сульдахаасаа өмнө нэг эгнээнд сэрүүн байхад зарцуулах цаг хугацаа юм.

Эдгээр цонхнууд нь амьдралын эхний сард маш консерватив шинж чанартай байдаг, ердөө 45-60 минут байдаг. Хүүхэд өсч хөгжихийн хэрээр тэд сар бүр 10-15 минутын турш илүү их ажиллуулж, анхныхаа төрсөн өдрөөр 3-4 цаг сэрүүн байх хугацаандаа нэг цаг сунгаж чаддаг.

Төөрөгдөл: Хэрэв та шөнөжингөө унтахыг хүсч байвал хүүхдээ өлгийдөн дээрээ унтах хэрэгтэй

Би дөнгөж ээж болохдоо заавал үүнд унасан. Хүүхэд минь над дээр унтахыг л хүсвэл орондоо ор, бассейн дотор унтахыг мөрөөдөхгүй бол би буруу зүйл хийж байгаа байх гэж бодлоо.

Одоо би үнэнийг мэдлээ. Энэ бол зүгээр л бидний нялх хүүхэд юм утастай хийх.

Намайг шөнийн нойрыг сайжруулахын тулд гэр бүлүүдтэй ажиллахдаа зөв цаг хугацаа, хамгийн сайн нөхцлийг ашиглан нялх хүүхдэд өдөр бүр тэнцвэртэй, сайхан амралт өгөхийг хичээдэг. Гэхдээ тэд хүүхдийн ор эсвэл басеттай хамт унтах шаардлагагүй.

Өдрийн цагаар сайн унтах нь өдрийн цагаар унтахаас хамаагүй чухал юм.

Өдрийн нойрны хэмжээ, чанар нь таны хүүхдийг шөнийн цагаар бие дааж, эрүүл унтах дадлыг хэр хурдан сурч болохыг зааж өгөх болно. Эцэг эхчүүдэд өдрийн цагаар хүүхдээ өлгийдөж унтахаасаа өмнө шөнийн унтах хэв маягийг бий болгоход анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна.

Тэдний шөнийн унтах байдал сайжирсан тохиолдолд бид өдрийн цагаар илүү их бие даасан байдлыг бий болгож чадна. Эсвэл та зүгээр л өдрийн цагаар явахдаа унтах, нэмэлт тэврэлт хийх уян хатан байдлаа мэдрэх боломжтой. Нялх хүүхдүүд үүнд төөрөлдөхгүй.

Хүүхдээ өлгийд унтаж сургах нь юу ч биш эсвэл юу ч биш байх албагүй. Жишээлбэл, хүүхэд чинь өлгий, басетин дээрээ өдөрт нэг унтаж амарч болох бөгөөд та өөрийн орон зайд илүү их нойрсоход бэлэн болтлоо үргэлжлүүлэн дасгал хийж болно.

Таны бяцхан үрийн нойр хүрэхийг тэврэхийг хүсэх нь ердийн зүйл бөгөөд нялхсын хөгжилтэй нийцэж байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Ихэнх тохиолдолд тэд ч бас илүү сайн, удаан унтдаг.

Энэ нь үүрд үргэлжлэхгүй гэдгийг би амлаж байна.Та эдгээр өөрчлөлтийг хийхэд бэлэн байхдаа үүнийг өөрчлөхийн тулд маш олон зүйлийг хийж болно. Энэ хооронд таны хүүхэд өдрийн цагаар тээвэрлэгчид хамгийн сайн унтдаг бол та буруу зүйл хийхгүй байна.

Төөрөгдөл: Таны хүүхэд сайн унтаж сурахын тулд тодорхой нас байх ёстой

Эхний хэдэн сард унтах талаар юу ч хийж чадахгүй гэж хэлдэг маш олон эцэг эхчүүд байдаг тул тэд амьд үлдэхийн тулд юу хийх ёстойгоо л хийдэг. Үүний зэрэгцээ, эцэг эхчүүд улам бүр бухимдаж, найдваргүй болоход улам бүр дорддог нойргүйдэлд нэрвэгддэг.

Миний зорилго бол үгийг олж авах явдал юм: Багаасаа эрүүл, бие даасан унтах дадлыг бий болгох бүрэн боломжтой. Би шинэ төрсөн хүүхдүүдтэй ажиллах дуртай! Амьдралын эхний хэдэн сард таныг урт удаан хугацаанд сайхан унтахын тулд хийж чадах зүйл маш их байна.

Хүн болгоны чамайг айлгах дуртай тэр чулуурхаг унтах үеийг та нүдээ аниад хүлээх хэрэггүй, нэр хүнд муутай, муу нэртэй "4 сарын нойрны регресс". 4 сар орчим унтдаг энэхүү чулуурхаг үе нь ердөө л хүүхэд бүрт тохиолддог унтах хэв маягийн биологийн өөрчлөлт юм.

Энэ бол байнгын өөрчлөлт юм. Энэхүү 4 сарын өөрчлөлтийн дараа бидний хийж чадах зүйл тийм ч их биш бөгөөд бүх зүйл өмнөх байдалдаа эргэж орно гэсэн үг биш юм. Чухамдаа, бид урьд өмнөх байдалдаа эргэж орохыг хүсэхгүй байна. 4 сарын тэмдэг нь тэмдэглэх шаардлагатай хөгжлийн дэвшил юм.

Үүний зэрэгцээ, хэрэв та энэ үед тохиолдож болзошгүй нойргүйдлийг багасгахыг хүсч байвал нярайн үеийг давахын тулд зарим өөрчлөлтийг хийж болно.

Нярайн үе шатанд хийж болох хамгийн үр дүнтэй өөрчлөлт бол насны онцлогт тохирсон сэрүүлгийн цонхыг дагаж, бяцхан үрээ өөрийн унтах орон зайтай тогтмол, эрт танилцуулж, сэрүүн байлгах дасгал хийх явдал юм.

Унтахаасаа өмнө эрүүл, бие даасан унтах зуршлыг бий болгосон гэр бүлүүд удаан хугацааны туршид илүү сайн, тогтвортой унтаж амждаг.

Нөгөө талаар нойрыг сайжруулахад хэзээ ч оройтохгүй. Энэ бол үргэлж бэлэн байгаагаа мэдрэх цагийг олох явдал юм.

Розали Лахайе Хера бол хүүхдийн болон нярайн нойрны талаар мэргэшсэн зөвлөх, саванд хийх сургалтанд хамрагдсан мэргэшсэн зөвлөх бөгөөд Baby Sleep Love-ийг үндэслэгч юм. Тэр бас хоёр үзэсгэлэнтэй бяцхан хүний ​​ээж. Розали бол эрүүл мэндийн менежментийн мэдлэгтэй, нойрны шинжлэх ухаанд дуртай зүрх сэтгэлтэй судлаач юм. Тэрээр өндөр аналитик хандлагыг баримталдаг бөгөөд батлагдсан, зөөлөн аргуудыг ашиглан гэр бүлд (танай адил!) Шаардлагатай нойрыг авахад нь тусалдаг. Розали бол тансаг кофе, гайхалтай хоолонд дуртай (үүнийг чанаж идээд ч хамаагүй) дуртай нэгэн юм. Та Розалитай Facebook эсвэл Instagram дээр холбогдох боломжтой.