Сэтгэлийн хямралд орох цай: Энэ нь үр дүнтэй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• Сэтгэлийн хямралд орох цай
• Chamomile цай
• John's wort tea
• Нимбэгний гавар цай
• Ногоон цай
• Ашваганда цай
• Бусад ургамлын гаралтай цай
• Цай, стресс тайлах
• Авах

Тойм

Сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлзүйн нийтлэг эмгэг бөгөөд таны мэдрэх, сэтгэх, үйлдэлд сөргөөр нөлөөлж, аливаа зүйлд сонирхолгүй болох, байнгын уйтгар гунигт автахад хүргэдэг.

Олон хүмүүс ургамлын цайгаар сэтгэл санаагаа дээшлүүлж чадна гэж боддог. Энэ нь танд бас тохирох байх, гэхдээ сэтгэлийн хямрал нь эрүүл мэндийн ноцтой өвчин гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв сэтгэлийн хямрал таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Сэтгэлийн хямралд орох цай

Цай уух нь сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд тустай гэсэн судалгаа байдаг.

11 судалгаа, 13 тайлангаас харахад цайны хэрэглээ хоорондоо харилцан хамааралтай бөгөөд сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл буурсан байна.

Chamomile цай

Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг (GAD) өвчтнүүдэд өгсөн chamomile нь дунд болон хүнд хэлбэрийн GAD шинж тэмдгүүдийн бууралтыг харуулсан.

Энэ нь таван жилийн турш суралцах хугацаанд сэтгэлийн түгшүүр буурах нь зарим талаар буурсан болохыг харуулсан боловч судлаачид статистик ач холбогдолгүй гэж мэдэгджээ.

John's wort tea

John's wort нь сэтгэлийн хямралтай хүмүүст тустай эсэх нь тодорхойгүй байна. Олон улсын 29 судалгааны ахмад настан Гэгээн Жонны вандуй нь жороор бичсэн антидепрессантуудтай адил сэтгэлийн хямралд үр дүнтэй гэж дүгнэжээ. Гэхдээ Гэгээн Жонны wort нь эмнэлзүйн болон статистикийн хувьд ямар ч ашиг тусгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн.

Mayo Clinic зарим судалгаагаар Гэгээн Жонны wort-ийг сэтгэлийн хямралд ашиглахыг дэмжиж байгаа боловч хэрэглэхээс өмнө анхаарч үзэх хэрэгтэй олон эмийн харилцан үйлчлэл үүсгэдэг болохыг тэмдэглэжээ.

Нимбэгний гавар цай

2014 оны судалгааны нийтлэлийн дагуу оролцогчид нимбэгний бальзамтай мөсөн цай уусан эсвэл нимбэгний бальзамтай тараг идсэн гэсэн хоёр жижиг судалгаагаар сэтгэлийн хөдөлгөөн, сэтгэлийн түгшүүр буурахад эерэг нөлөө үзүүлжээ.

Ногоон цай

70-аас дээш насны A хүмүүс ногоон цай байнга хэрэглэхэд сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийн тархалт бага байгааг харуулж байна.

Ногоон цайны хэрэглээ нь допамин ба серотониныг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийг бууруулахтай холбоотой гэж зөвлөж байна.

Ашваганда цай

Ашваганда нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн шинж тэмдгийг үр дүнтэй бууруулдаг болохыг хэд хэдэн судалгаа, түүний дотор хийсэн.

Бусад ургамлын гаралтай цай

Нэхэмжлэлийг баталгаажуулах эмнэлзүйн судалгаа хийгдээгүй байгаа боловч өөр эмчилгээний талаархи өмгөөлөгчид дараахь цай нь сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст сайнаар нөлөөлж болзошгүй гэж үзэж байна.

• гаа цай
• passionflower цай
• сарнай цай

Цай, стресс тайлах

Хэт их стресс нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрт нөлөөлдөг. Зарим хүмүүс данхыг дүүргэж, буцалгаад, цайг эгцлэн харж, дараа нь бүлээн цайг ууж байхдаа чимээгүй суух зан үйлээс тайвширдаг.

Цайны найрлагад таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс гадна заримдаа аяга цай ууж тайвшрах үйл явц нь өөрөө стресс тайлах нөлөөтэй байдаг.

Авах

Америкийн Сэтгэцийн Холбооны мэдээлснээр тэдний амьдралын зарим үед 6 хүн тутмын 1 нь сэтгэл гутралд орох болно.

Цай уух нь танд тустай байж магадгүй, гэхдээ сэтгэлийн хямралыг бие даан эмчлэхийг хичээх хэрэггүй. Үр дүнтэй, мэргэжлийн удирдамжгүйгээр сэтгэлийн хямрал хүнд хэлбэрт шилждэг.

Ургамлын гаралтай цай уух талаар эмчтэйгээ ярилцаж, бусад зүйлсийн дунд зарим эмийн ургамал нь таны бичсэн эмтэй харилцан үйлчилж, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.