Жирэмсэн байхдаа биеийн тамирын дасгал хийдэг байсан нь маш их ялгаатай болсон

Сэтгэл Ханамжтай

• Жирэмсний туршид суулт хийх, өргөх
• Миний шууд сэргэлт маш амархан байсан
• Төрсний дараахь биендээ илүү тохь тухтай байдаг
• Би яаж сэргэхийг мэддэг

Би дэлхийн дээд амжилтыг эвдэж чадахгүй байгаа ч удирдаж чадсан зүйл маань миний бодож байснаас илүү их тус болсон.

Төрсний дараах 6 дахь долоо хоногт тав дахь нялх хүүхэдтэйгээ эх барихаар хуваарьт үзлэг хийлээ. Тэрээр миний бүх эмэгтэй эд ангиуд байрандаа орсон эсэхийг шалгах хяналтын хуудсыг үзэж дуусаад (мөн: их), тэр гараа миний гэдсэн дээр дарав.

Би гэдэс минь байсан мөөгний бөмбөгний талаар ямар нэгэн хошигнол хийж, гар нь миний төрсний дараах үеийн гэдэс дотрыг алдаж магадгүйг сануулав.

Тэр над руу инээмсэглээд дараа нь хэзээ ч сонсохгүй гэж бодож байсан нэг өгүүлбэрийг хэлэв: "Чамд үнэхээр чухал диастаз байхгүй, тиймээс энэ нь сайн хэрэг ..."

Миний эрүү нээгдэв. "Юу ??" Би ориллоо. “Надад юу ч байхгүй гэж та юу хэлэх гэсэн юм бэ? Би асар том байсан! ”

Тэр мөрөө хавчаад миний гарыг гэдэс рүү минь татахад би булчингийн ялгарлыг өөрөө мэдэрч байв. Тэрбээр хэд хэдэн удаа салах нь хэвийн үзэгдэл байсан ч би сэргэлтээ аюулгүй цөмийн хөдөлгөөнд төвлөрүүлбэл би тусгаарлалтыг өөрөө хааж ажиллана гэдэгт итгэлтэй байгаагаа хэлэв.

Төрсний дараах 9 долоо хоногт яг өнөөдөр өглөө, диастаз засах тухай олон видео бичлэг хийсний дараа (баярлалаа, YouTube!), Би зүгээр л ичимхий байна.

Миний энэ удаагийн ахиц дэвшил үнэнийг хэлэхэд намайг бага зэрэг цочирдуулсан. Миний диастаз байсан нийт дөрвөн хүргэлтийн дараа үнэхээр муу, би энэ удаад юу өөрөөр хийсэн юм бэ?

Дараа нь энэ нь намайг цохилоо: Энэ бол миний бүх хугацаанд хийсэн анхны бөгөөд цорын ганц жирэмслэлт байв.

Жирэмсний туршид суулт хийх, өргөх

Жирэмсэн 6 жил болж, өмнөх дөрвөн жирэмснийхээ аль нэгэнд нь биеийн тамирын дасгал хийж үзээгүйгээс хойш хамгийн бага нь 2 настай байхад Кроссфит төрлийн спорт зааланд явж эхэлсэн.

Би хүндийн өргөлт, кардионы интервалд голчлон анхаардаг байсан дасгалын хэлбэрт маш хурдан дурласан. Би гайхсандаа өөрийгөө ойлгосноосоо илүү хүчтэй гэдгээ олж мэдээд удалгүй хүнд, хүнд жин өргөх мэдрэмжинд дуртай болсон.

Дахин жирэмсэн болоход би урьд өмнөхөөсөө илүү формтой байсан - долоо хоногт 5-6 удаа нэг цаг тогтмол дасгал хийдэг байсан. Би нуруугаа 250 фунт стерлингтэй PR гэж хэлдэг байсан бөгөөд энэ нь удаан хугацааны турш ажиллаж байсан зорилго юм.

Жирэмсэн болсноо мэдээд би жирэмснийхээ туршид үргэлжлүүлэн дасгал хийх боломжтой гэдгээ мэдсэн. Би аль хэдийн урт удаан хугацаанд өргөөд дасгал хийж байсан, өөрийнхөө чадварыг мэддэг байсан, өөр дөрвөн удаа жирэмсэн байсан болохоор хязгаараа мэддэг байсан, хамгийн гол нь би өөрийнхөө биеийг сонсож, болохгүй бүх зүйлээс зайлсхийхээ мэддэг байсан. ' зөв гэдгээ мэдрэхгүй байна.

Би эмчийнхээ дэмжлэгтэйгээр жирэмснийхээ туршид үргэлжлүүлэн дасгал хийдэг байсан. Би эхний гурван сард бие нь их өвдсөн тул үүнийг хөнгөвчлөв. Би хүнд жингийн жинг бууруулж, хэвлийн доторх даралтыг нэмэгдүүлдэг дасгал хийхээс зайлсхийдэг байсан, гэхдээ үүнээс бусад өдөр болгоныг яг л ирсэн байдлаар нь авдаг байсан. Би ердийн долоо хоногт 4-5 цаг дасгал хийдэг байсан.

Жирэмсэн 7 сартай байхдаа би хэвтэж, дунд зэрэг өргөж байсан бөгөөд биеэ чагнаж, зориудаар хөдлөхөд анхаарлаа төвлөрүүлээд л байвал надад сайхан санагдаж байсан. Эцэст нь хамгийн сүүлд биеийн тамирын зааланд дасгал хийх нь надад тухтай байхаа больсон.

Би маш том болсон, миний дасгал үргэлж тийм ч хөөрхөн биш байсан болохоор би үүнийг өөрчилнө гэж үнэхээр төсөөлөөгүй байсан. Гэхдээ энэ нь тус болсон нь тодорхой. Энэ тухай бодох тусам жирэмсэн үедээ дасгал хийх нь миний сэргэхэд маш их өөрчлөлт оруулсан гэдгийг ойлгосон юм. Үүнд:

Миний шууд сэргэлт маш амархан байсан

Ихэс цоорох шинжтэй шөнийн 2 цагийн сэрүүлэг, эмнэлэгт цаг тутамд 100 милийн зайд аялж, нялх хүүхдэд долоо хоног NICU хэвтсэний ачаар миний хүргэлт амар байсангүй. Бүх зүйлээс үл хамааран надад ямар их агуу мэдрэмж төрснийг нөхөртөө гайхаж байна.

Үнэнийг хэлэхэд, би хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг үл харгалзан төрсний дараа бусад хүүхдүүдтэйгээ харьцуулбал илүү дээр байсан. NICU-ийн сандал дээр хэдэн цагаар сууж эсвэл коридороор хангаж өгсөн "орон дээр" унтаж амьд үлдэх байсан гэдэгтээ итгэлгүй байсан тул дасгал хийсний ачаар ийм хөлтэй болсондоо маш их баярлаж байна.

Төрсний дараахь биендээ илүү тохь тухтай байдаг

Намайг туранхай, туранхай жирэмсэн эмэгтэйн ойролцоо байна, эсвэл жирэмсэн байхдаа хэвлий гэдсээр нь ийм загвар өмсдөг байсан гэж бодохоосоо өмнө жирэмсэн байх хугацаандаа дасгал хийх нь миний биеийн гоо зүйн асуудал биш гэдгийг батлан ​​хэлье.

Би ердийнхөөс илүү олон тооны эрүүгээ оруулаад зарим нэг илүүдэл жинг бүхэлд нь сэгсэрч байсан бөгөөд гэдэс маань ер бусын том байсан (би үүнд маш нухацтай ханддаг, миний үнэхээр том байсан нь үнэхээр итгэмээргүй юм.) Энэ бол бүрэн дасгал хийх явдал байв. оюун санаа, бие бялдрын хувьд илүү сайн мэдрэхийн тулд, ялангуяа гурав дахь гурван сарын эцэс гэхэд би маш их удааширсан.

Яг одоо, төрсний дараах бараг 2 сарын хугацаанд би жирэмсний жинсэн өмд өмсөж, ердийнхөөсөө дор хаяж 25 фунт жинтэй байна. Таны "тохирох" -ын жишээ гэж бодож байгаа газарт би хаа ч байхгүй. Гэхдээ гол нь би илүү сайн ажиллаж байна. Би илүү сайн мэдэрч байна.

Би биеийн тамирын дасгал хийдэг байсан тул бусад жирэмслэлтүүдтэй хамт байгаагүй олон талаараа эрүүл байна. Би төрсний дараахь арьсандаа урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй тохь тухтай байдаг.Энэ нь зарим булчингийн үлдэгдэл намайг тэвчиж байгаа гэж боддог, нөгөө талаар би өөрийгөө хүчирхэг, миний бие ямар чадвартай болохыг мэддэг.

Тэгэхээр би одоо жаахан бялдууч байгаа юмуу, хэнд хамаатай юм? Том зургаар бол миний бие гайхалтай зүйл хийсэн бөгөөд энэ нь төрсний дараахь хэт их хийрхэл биш харин тэмдэглэх зүйл юм.

Би яаж сэргэхийг мэддэг

Миний анзаарсан хамгийн том ялгаануудын нэг бол жирэмсэн байх хугацаандаа биеийн тамирын дасгал хийсний дараа эргээд дасгал хийх цаг зав гаргах нь хичнээн чухал болохыг мэддэг болсон явдал юм. Сонин сонсогдож байна, тийм үү?

Жирэмсэн байх үед дасгал хөдөлгөөн хийх нь миний амьдралын маш том хэсэг байсан тул би түүн рүү эргэж орох гэж яарсан байх гэж бодож магадгүй юм. Гэхдээ үнэндээ эсрэгээрээ байна.

Энэ дасгал нь миний бие юу хийж чадахаа тэмдэглэх, мөн улирал бүр биед хэрэгтэй зүйлээ хүндэтгэх явдал гэдгийг би урьд өмнөхөөс илүү их мэддэг болсон. Нярайн амьдралын энэ улиралд би биеийн тамирын заал руу яаран сандран суух шаардлагагүй.

Одоо миний биед хамгийн их хэрэгтэй байгаа зүйл бол аль болох их амрах, бүх ус, үйл ажиллагааны хөдөлгөөн юм. Энэ нь цөмийг минь эргүүлж, аарцагны ёроолыг минь дэмжихэд тусална. Яг одоо бол миний дасгал хийхэд хамгийн их хийсэн зүйл бол 8 минутын үндсэн видеонууд бөгөөд эдгээр нь миний хийж байсан хамгийн хэцүү зүйл байсан!

Хамгийн гол нь энэ бол хүнд жин эсвэл эрчимтэй дасгал хөдөлгөөнд эргэж ороход би огт яардаггүй. Эдгээр зүйлс нь би тэдэнд хайртай учраас тэд намайг баярлуулдаг болохоор ирэх болно, гэхдээ яарах ямар ч шалтгаан байхгүй, бүр илүү чухал зүйл бол яарах нь миний сэргэлтийг хойшлуулах болно. Тиймээс одоохондоо би арай ядан хийж чадах диастазад ээлтэй хөлний өргөлтөөр амарч, хүлээгээд, даруухан тунгаар ууж байна. Өө.

Эцэст нь хэлэхэд би хэзээ ч “биеэ нуруутай”, хэзээ ч фитнессийн загвар өмсөгчөөр ажиллахгүй юм шиг санагдаж байсан ч жирэмсний үед дасгал хийх нь хичнээн чухал болохыг би урьд өмнө хэзээ ч илүү их мэддэг болсон. Эдгээр 9 сарын туршид илүү сайн мэдэрдэг боловч төрсний дараах үнэхээр хэцүү хэсэгт бэлтгэхэд туслах хэрэгсэл болдог.

Чауни Бруси бол хөдөлмөр эрхлэлтийн сувилагч бөгөөд зохиолч болсон бөгөөд таван хүүхдийн ээж болжээ. Тэрээр санхүү, эрүүл мэндээс авахуулаад бүх нойргүйдлийнхээ талаар бодож чадахаас бусад үед эцэг эх болох эхний өдрүүдэд хэрхэн яаж амьдрах талаар бичдэг. Түүнийг энд дагаж яваарай.