Олимпийн хурдны тэшүүрчин хэрхэн хэлбэрээрээ үлддэг вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Шорт-трекийн тамирчин Жессика Смит ихэвчлэн өдөрт найман цаг бэлтгэл хийдэг. Өөрөөр хэлбэл, тэр түлш асаах, унтрах талаар ганц, гурван зүйлийг мэддэг. Бид түүний бэлтгэлийн өмнөх болон дараах зууш, сэргээшийн хамгийн сайн тактик, Сочид ямар байсныг олж мэдэхийн тулд олимпийн төгсөгчтэй уулзлаа.

Хэлбэр: Тэгэхээр энэ бол одоогоор таны амралтын улирал, тийм үү? Энэ хугацаанд ямар дасгал хийдэг вэ?

Жессика Смит (JS):Тэд миний ердийн улирлаас арай хөнгөн. Яг одоо би ердөө өдөрт нэг л дасгал хийдэг, үндсэндээ техникийн байрлал, хүч чадал дээшлүүлэх дасгалууд. Би сандал дээр 90 градусын суудалд маш их суудаг. Би одоо бас бага зэрэг кардио дасгал хийдэг. Гэхдээ удалгүй би өдөрт хоёр дасгал хийж эхлэх бөгөөд жингийн болон мөсөн дээрх дасгалуудыг нэмж, дугуй унах болно.

Хэлбэр: Та кардио дасгал хийхэд ихэвчлэн юу хийдэг вэ?

JS: Өө зөндөө юм байна. Энэ нь тухайн өдрөөс хамаарна. Бид интервал дасгал хийдэг. Бид 800 метрийн таван багц гүйлт хийх бөгөөд энэ нь долоон цагийн бэлтгэлийн өдөр юм. Би бэлтгэл бүрийн дараа 45 минутын гүйлтийг бие даан хийх бөгөөд өдөр бүрийн төгсгөлд дугуй унах, олсоор үсрэх болно.

Хэлбэр: Та хэр удаан, хэдэн удаа дасгал хийдэг вэ?

JS: Би долоо хоногийн зургаан өдөр өдөрт найман цагаар дасгал хийдэг. Энэ бол мэдээж бүтэн цагийн ажил юм.

Хэлбэр: Гүйцэтгэлд тань туслах нэмэлт тэжээлийг та авдаг уу?

JS: Би Limitless Worldwide-ээс SeroDyne авч байсан. Энэ бол өрсөлдөхөд надад давуу тал болж өгдөг. Энэ нь надад хатуу дасгал сургуулилт, сэргэлтийг даван туулахад тусалдаг.

Би жин, кардио дасгал хийдэг, өргөлтийн дасгалууддаа бид хүнд жинтэй олон тооны өндөр давтамжтай дасгал хийдэг. Дараа нь бид давталтын тоог бууруулдаг боловч явах тусам жингээ нэмэгдүүлдэг. SeroDyne -ийг ашиглахдаа мөчлөг бүрт давталтаа даван туулж, жингээ нэмэгдүүлэх нь илүү хялбар мэт санагддаг. Дээрээс нь би эдгэрэхэд асар их өөрчлөлт гарсан. Би нэг өдөр жингээ өргөж, дараагийн өдөр нь хангалттай хурдан сэргэж чадна.

Үр дүнгээ өгч байна гэж бодож байгаа бүтээгдэхүүнийг олоход хэцүү байдаг, гэхдээ SeroDyne -ийн тусламжтайгаар би ялгааг тэр даруй анзаарсан.

Хэлбэр: Дасгал хийхээс өмнөх болон дараах зуушны хувьд танд өөр ямар даалгавар байна вэ?

JS: Би дөнгөж өнгөрсөн жил дэглэмийг хайж, тэдэнтэй зууралдаж эхэлсэн. Би өглөөний хичээлийн өмнө шарсан талхтай чанасан өндөг идэж эхэлсэн. Энэ нь миний өлсгөлөнг даван туулахад илүү тэнцвэртэй байдлыг өгч, өлсгөлөнг минь шатааж чадах юм шиг санагдаж байна.

Ер нь би өглөөний хичээлийн дараа өдрийн хоолоо бэлдэхийг хичээдэг бөгөөд өдрийн хоолоо байнга иддэг. Надад хэдэн хоолны мах, бяслаг байгаа бөгөөд гэртээ харихын тулд жимс нэмнэ. Тэгж байж би хэрэгтэй уургаа авдаг.

Хэлбэр: Та үүнийг уралдааны өдөр болгон өөрчилдөг үү? Тэмцээнд оролцож буй өдрийн хоол тань ямар харагдаж байна вэ?

JS: Уралдааны өдөр арай өөр байна. Би хаана байгаагаасаа хамааран чанасан өндөг дуртай. Хэрэв би далай дээгүүр байвал энэ нь арай хэцүү байх болно. Тэдэнд байгаа бол би энэ дэглэмийг дагаж мөрдөхийг хичээдэг. Үгүй бол надад өндөг, тараг байна. Би өдрийн турш бага хэмжээгээр иддэг. Өмнө нь уралдааны өдрүүдэд идэх нь үргэлж хэцүү байдаг юм шиг санагдаж байсан, учир нь шорт трекээр бид улирал, халаалт, хагас шигшээ, шигшээ тоглолтуудтай байдаг, тиймээс бид байнга уралдаж байдаг бөгөөд та хэзээ ч гэдсээ дүүргэсэн юм шиг санагдахыг хүсдэггүй. Би өглөө нь сайн өглөөний цай ууж, дараа нь бид нэг цаг бие халаалт хийж, дараа нь мөсөн дээр 10 минут бие халаалт хийж, уралдааны өмнө нэг цаг хагасын завсарлага авснаа би анзаарсан. . Заримдаа би бага зэрэг элсэн чихэр, нүүрс ус байгаа тул та түүгээр ханадаггүй ч таны гэдэс цатгалан байсаар байдгаас л би алимны соусыг уудаг. эрч хүч, өдөржингөө үргэлжлүүлэх ямар нэг зүйл. Мэдээжийн хэрэг би сэндвичний хагасыг идэх цаг олохыг хичээдэг, гэхдээ энэ нь миний уралдаанууд хоорондоо хэр ойрхон байгаагаас хамаарна.

Уралдаанууд ихэвчлэн өглөөний 7 цагаас оройны 20 цаг хүртэл үргэлжилдэг. Хэрэв та хоол идэхгүй бол тэр өдөр танд саад болж зогсохгүй маргааш нь танд хохирол учруулах болно. Энэ нь таныг гүйцэж, олон хүн үүнийг ойлгодоггүй. Хэрэв та хоолоо идэж, эрч хүчээ хадгалж чадахгүй байгаа бол тэмцээн дуусах үед биеэ хаагаад зогсох болно.

Хэлбэр: Та Сочид ямар байсан бэ?

JS: Би гайхалтай цагийг өнгөрөөсөн. Зүгээр л тэнд байхдаа тэд юу хийж чадахаа харсан-байрууд үнэхээр гайхалтай, тосгон нь гайхалтай, хоол нь тосгонд сайхан байсан, тэнд байсан бүх хүмүүс намайг дэмжиж, намайг угтан авахыг хичээж байгаа юм шиг санагдсан. Нээлтийн ёслолын үеэр бид гарч явсан тэр мөчөөс эхлэн энэ нь ямар санагдаж байгааг та үнэхээр мэдэхгүй байна. Гэртээ байхдаа эх орноо харахыг дагаад жихүүдэс хүрдэг, гэхдээ тэнд байхдаа үүнийг мэдрэх нь огт өөр мэдрэмж юм, ихэнхдээ л эх орноо төлөөлж байгаа, энэ бүх мундаг тамирчид хажууд байгаа гэдгээ мэдсэний дараа л жинхэнэ сэтгэлийн хөөрөл төрдөг. ижил зүйлийг хийхийн тулд тэнд байгаа та нар. Энэ мөчийн нэг хэсэг байж, өөрт байгаа бүхнээ золиосолсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, хажууд чинь чиний төлөө зогсож байгаа хүмүүс байгаа нь үнэхээр сайхан мэдрэмж юм. Та АНУ-ын багийн асар том дэмжлэгийн системтэй бөгөөд нөхөрлөл нь бүх зүйлийг амьд болгодог.

Хэлбэр: Танай гэр бүл ч бас чамтай хамт байсан, тийм үү?

JS: Тийм ээ, манай гэр бүл тэнд байж чадсан болохоор сэтгэл хөдөлгөм. Бид тэдэнд туслахын тулд хэдэн хандив цуглуулсан. Тэднийг тэнд хүргэнэ гэдэг их хэмжээний мөнгө байсан. Энэ бол бидний хувьд урт удаан аялал байсан тул эцэст нь тэдний хувьд энэ мөрөөдөл биелж, надтай хамт байхын тулд бүхэл бүтэн тойрогт ирлээ.

Хэлбэр: Та өрсөлдөхөөсөө өмнө хөгжим сонсдог уу?

JS: Би хийнэ. Би ижилхэн хэдэн дууг дагаж мөрддөг болохоор нэг талаар инээдтэй санагддаг. Хэрэв энэ нь ажиллаж байгаа бөгөөд үүнээс надад ямар нэгэн зүйл мэдрэгдэж байгаа бол надад таван өөр дууны жижиг давталтын жагсаалт байгаа бөгөөд би тэр тэмцээнийг бүх хүмүүсээс өөр гэж бодож байна. Би өөрийнхөө бүсэд байхдаа тэр дуунууд дээр гарахад намайг өөр бүсэд оруулдаг юм шиг санагддаг. Энэ нь таныг гэртээ байгаа, явахад бэлэн байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Би хэд хэдэн өөр зүйлийг сонсдог.

Хэлбэр: Танд одоо ашигладаг тоглуулах жагсаалт байна уу?

JS:Миний сонсож байсан тоглуулах жагсаалт бол Эминем, Майли Сайрус, Fall Out Boy-ийн жаахан хэсэг, би энэ тухай л гэж бодож байна. Энэ бол надад ихэвчлэн байдаг гурав юм. Өө бас Кэти Перри!

Шалгах