Та бидэнд хэлсэн: Холлабак эрүүл мэндийн тухай Рэйчел

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Эрүүл мэнд, эрүүл саруул байхын тулд хийдэг 1 -р зүйл бол миний амьдрал, миний сонголт. Hollaback Health болон миний хувийн "The Life and Lessons of Rachel Wilkerson" блог хоёулаа үүнийг эзэмшихэд чиглэгддэг - зөвшөөрөл хүсээгүй, зөвшөөрлийг нь эрэлхийлдэггүй, үргэлж өөрийгөө буруутай гэж боддоггүй. Би чиний хэн бэ, юу хийж байгаа, юу хүсч байгаагаа "Уучлаарай, харамсахгүй байна" гэж хэлэх гэж байна. Би том жижиг гэлтгүй санаа зовдог зүйлдээ буулт хийхгүй, хийсэн зүйлдээ уучлалт гуйхгүй. Тиймээс би өөрийгөө сайн мэдэрч, амьдралынхаа бүхий л салбарт эрүүл саруул, тэнцвэртэй байхын тулд тэднийг эзэмших ёстой.

Олон хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд өөрсдийн бодол санаа, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, мөрөөдлөө хадгалдаг гэж би боддог. Юмыг хадгалах нь маш эрүүл бус; Энэ нь таныг урам хугаруулж, стресстүүлж, өөр хэлбэрээр жүжиглэхэд хүргэдэг. Эмэгтэйчүүд боддог (мөн ихэвчлэн чангаар, гунигтай хэлдэг), "Өө, энэ бол тэнэг юм" эсвэл "Миний юу гэж бодох нь хэнд ч хамаагүй" эсвэл "Би ийм мэдрэмж төрж байгаадаа буруу юм" гэж боддог. Аан, чиний юу бодож байгаа нь надад хамаагүй! Яаж тоохгүй байгаа юм бэ? Та юу мэдэрч байгаа, юу мэдэрч байгаа нь чухал биш гэж яаж бодож байна вэ? Миний хувьд блогтой байх нь өөртөө итгэх итгэлээс шууд хамаардаг, учир нь та өөртөө (мөн дэлхийд) "Хөөе! Миний бодож байгаа зүйл чухал." Нөгөөтэйгүүр, та өөрийгөө илүү итгэлтэйгээр илэрхийлэхийн тулд блогтой байх шаардлагагүй; Та үүнийг найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсадтайгаа өдөр бүр хийж болно.

Би стресст орсон үедээ (энэ нь ховорхон тохиолддог, учир нь би үүнийг эзэмшихийг нэн тэргүүнд тавьдаг!), Би арга хэмжээ авах дуртай. Би гарт байгаа асуудлыг идэвхтэй байдлаар шийдэхийг хичээдэг бөгөөд үүнийг хийсний дараа (эсвэл би зүгээр л арга хэмжээ авч чадахгүй бол харамсалтай нь заримдаа ийм байдаг), надад мэдэрдэг зүйлүүд рүүгээ буцаж очдог. сайн: бичих, сайн ном унших, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах, гадаа гарах (бага зэрэг цэвэр агаар, нар гайхамшгийг бүтээдэг!), дасгал хийх. Би йогоор хичээллэж эхэлсэн бөгөөд тэнцвэр, аз жаргалын төлөө би тэднийг хайрладаг.

Тиймээс эрүүл байх миний нууц бол энгийн зүйл юм: та толгойгоо ажиллуулахаасаа өмнө толгой дээрээ ажиллах ёстой. Эрүүл байхын тулд би бие махбодийнхоо талаар санаа зовдоггүй (хэдэн калори иддэг, хэдэн км гүйсэн гэх мэт), сэтгэлийн талаар илүү их санаа зовдог. Би өөрийгөө эзэмшиж, өөрийгөө илэрхийлж байгаа болохоор өөрийгөө хүчтэй, өөртөө итгэлтэй болгож чадсаны дараа эрүүл байхын бусад хэсгүүд (сайн хооллох, дасгал хийх, хангалттай унтах гэх мэт) илүү уян хатан болдог.

Шалгах