Яаж IRL шиг аз жаргалтай байх вэ ~ Инстаграм дээр

Сэтгэл Ханамжтай

• Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр харж байгаа шиг IRL хэрхэн аз жаргалтай байх вэ
• Шалгах

Инстаграмыг гүйлгэх нь атаархлыг төрүүлж, сэтгэцийн эрүүл мэндэд чинь сөргөөр нөлөөлдөг нь нууц биш. Үнэн хэрэгтээ, өнгөрсөн жил хэвлэгдсэн судалгаагаар Instagram бол таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд хамгийн муу нийгмийн мэдээллийн платформ гэдгийг тогтоожээ. (Судлаачид үүнийг "харьцуулж, цөхрөнгөө барах" зарчимтай холбон тайлбарлаж байна. Та өөрийн бие махбодийн эерэг сэтгэл хөдлөлийг заримдаа Искра Лоуренсийн айдасгүй идэвхжилтэй харьцуулж, дараа нь яагаад цөхрөнгөө барж байгааг харьцуулж үздэг. Та Өөрийнхөө биед тийм ч таатай байж чадахгүй.) Үүний үр дүнд та өөрийн Инста амьдралаа бусдын адил төгс харагдуулахын тулд илүү цагаар ажилладаг - бодит байцгаая, хүн бүр үүнийг тодорхой хэмжээгээр хийдэг. Гэхдээ зохиолч Жессика Абогийн хэлснээр Шүүлтүүргүй:Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хэрхэн яаж аз жаргалтай байх вэ, ийм байх албагүй.

Сэтгүүлч, илтгэгч, зохиолч Або хүмүүс түүнийг Инста төгс амьдралаар амьдарч буй хүмүүсийн нэг гэж боддог байснаа олж мэдээд нийгмийн сүлжээ аз жаргалд хэрхэн нөлөөлдөг тухай сонирхож байв. "Хүмүүс намайг нэг өдөр загварын долоо хоногийг сурвалжилж, маргааш нь онгоцонд суугаад үг хэлж байхыг харсан учраас намайг хэрхэн хамгийн гайхалтай амьдралаар амьдарч байгаа юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг байсан" гэж тэр хэлэв.

Нэг минутын турш ийм магтаал магтаал сайшаалтай байж болох ч Або ч бас урам хугарсан. Хэний ч амьдрал төгс биш (хүхэл) тэгээд ийм байна гэсэн хуурмаг байдалд хүрэхийг хичээж байна уу? Тухай ярилцах даралт. (Үүнээс гадна олон тооны нөлөөлөгчдийн тэмдэглэснээр эдгээр зургуудын ихэнх нь BS байдаг.)

Төгс төгөлдөр амьдрал шиг харагдах олон түмнийг дагаж мөрдөхийг хичээх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, олон удаа холбоотой байдаг-Их Британийн Нийгмийн эрүүл мэндийн хааны нийгэмлэгийн 2017 оны нэг тайланд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал огцом нэмэгдсэн болохыг тогтоожээ. олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл бий болсон.

"Би амьдралынхаа бүхий л салбарт өөрийн жинхэнэ дүр төрхөөрөө төгс бус байх нь зүгээр юм биш, гэхдээ энэ үнэхээр бодит зүйл болох тухай яриа өрнүүлэхийг үнэхээр хүсч байсан" гэж Або хэлэв. Энэ нь хуримын өмнө Spanx-тэй тэмцэж байхдаа мөрөө гэмтээж байсан үе шиг илүү шүүлтүүргүй мөчүүдийг нийтлэх гэсэн үг юм.

Энэ бол зүгээр л #бодит байх тухай биш юм. Абогийн олж мэдсэнээр эдгээр жинхэнэ яриа нь таныг атаархлын хачин мөчлөгт хавчуулснаас илүү тайвшруулж, илүү аз жаргалтай болгож чадна. Нэмж дурдахад тэрээр өөр хэн нэгэн өөртэйгөө тэмцэж буй зүйлээ хуваалцах үед тэр өөрийнхөө бэрхшээлийг ганцаараа мэдрэхээ больсон гэжээ.

Ийм хандлага нь халдвартай байж болно. "Хэрэв бид өөрсдийн тэжээл дээр илүү шударга контент хуваалцаж эхэлбэл хүмүүс эдгээр онцлох ороомгуудыг хуваалцахын оронд тэд өөрсдийнхөө өдөр юу болж байгааг хуваалцах болно.

Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр харж байгаа шиг IRL хэрхэн аз жаргалтай байх вэ

Олон нийтийн сүлжээ чадна сайн сайхны төлөө ашиглах. (Үүнийг хөнгөвчлөхийн тулд Instagram үзэн ядагчдыг шүүж, эелдэг байдлыг дэмжих зорилготой шинэ боломжуудыг зарлалаа.) Эндээс та өөрийн мэдээллийн сувгуудыг харж байгаа шигээ аз жаргалтай байлгахын тулд сошиал медиа зуршлаа хэрхэн ашиглах талаар эндээс үзнэ үү.

1. Нэгдүгээрт, энэ бүгдийг нүцгэлэх шаардлагагүй гэдгийг мэдэж аваарай.

Або хэлэхдээ "Илүү шүүлтүүргүй амьдрахыг хичээж буй хэн бүхэнд миний зөвлөгөө бол хувийн амьдралынхаа жижиг нарийн ширийн зүйлийг хуваалцах шаардлагагүй юм шиг санагдахгүй байх явдал юм." Зарим хүмүүс (Лена Данхэм гэж бодож байна) бүх зүйлийг хуваалцахад зүгээр байдаг, гэхдээ та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр илүү жинхэнэ байхын тулд заавал байх албагүй.

Зөвхөн өөрт таалагдсан зүйлээ нийтэл. Өнгөний зохицолтой төгс номын тавиурынхаа оронд хараахан уншиж амжаагүй байгаа орныхоо тавиур дээр овоолсон номнуудын зургийг хуваалцаж байгаа байх. Эсвэл өөрийн гоёмсог аяга аяганд юу байгаа талаар бичээрэй үгүй Зураг дээр (гал тогоондоо бэлдсэн гамшгийн нийт бүс гэх мэт). Эсвэл эцэст нь олигтойхон авахаасаа өмнө авсан 25 "мах" сельфинийхээ нэгийг нь нийтэлсэн байх.

"Төгс зохион байгуулагдаагүй амьдралын бодит мөчүүдийг харуулах чадвартай байх нь олон хүмүүсийн яриаг нээж чадна" гэж Або хэлэв. "Энэ нь танд илүү утга учиртай холбогдох арга замыг өгдөг." (Холбогдох: "Хамгаалалтгүй, санаа зоволтгүй" бол бидний дуртай шинэ Instagram хөдөлгөөн юм)

2. Атаархлыг сэдэл болгон хувиргаарай.

Найзынхаа марафоноос авсан барианы зургуудыг хараад та атаархах нь үнэхээр сайн зүйл болно гэж Або хэлэв. "Хэрэв та өөр хэн нэгний нийтлэлээс болж өөрийгөө өдөөж байгаагаа мэдэрч байвал энэ бол гайхалтай боломж юм. Та үүнийг өсгөж, илүү сайн хүн болгохын тулд үүнийг ашиглаж болно" гэж тэр тайлбарлав. (Холбогдох: Өмнөх ба дараах зургууд нь хүмүүсийг жингээ хасах урам зориг өгдөг #1 зүйл юм)

Орчуулга: Үүнийг өөрийн уралдааны бэлтгэлийг эхлүүлэх сэдэл болгон ашигла.

3. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн анхаарлыг сарниулахаас зайлсхий.

Сүүлийн үед олон алдартнууд сэтгэцийн эрүүл мэндийн шалтгаанаар олон нийтийн сүлжээнээс завсарлага авах тухай нээх болсон. (Ариана Гранде, Камила Кабелло, Гиги Хадид нар нийгмийн сүлжээн дэх муу зуршлаасаа салсан.) Хэрэв та гүйлгэх нь таны сэтгэлийг түгшээж байгаа мэт санагдаж байвал энэ нь тийм ч муу санаа биш юм.

Abo апп-уудыг үндсэн дэлгэцээс гар утсандаа гүн гүнзгий шилжүүлэхийг санал болгож байна, ингэснээр та дэлгэцийнхээ түгжээг тайлахад таны харж буй анхны зүйл биш юм. "Хэн нэгэн зүйл дээр сэтгэгдэл бичих бүрт анхаарлаа сарниулахгүйн тулд мэдэгдлээ унтраа" гэж тэр нэмж хэлэв. Хүн бүрийг шалгахад бага хугацаа зарцуулдаг дуртай хүмүүстэй харилцаа тогтооход илүү их цаг хэрэгтэй гэсэн үг IRL.

Шалгах