Батганы батга (гормональ батга) -ны шилдэг хооллолт ба нэмэлт тэжээл

Сэтгэл Ханамжтай

• Батга vulgaris гэж юу вэ?
• Батга үүсэх шалтгаан юу вэ?
• Батга арилгахын тулд хоолны дэглэмийн талаархи хамгийн сайн зөвлөмжүүд
• Цусан дахь сахарын хэмжээг оновчтой хянахын тулд идээрэй
• Сүү, шар сүүний уургийг хасч үзээрэй
• Ихэнхдээ бүхэл бүтэн, тэжээллэг хоолоор хооллоорой
• Хоол идэхээс зайлсхийх хоол хүнс
• Тааламжтай хоол, ундаа
• Хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй
• Нэмэлтүүд нь батгыг эмчлэхэд тусалж чадах уу?
• Батга нь Д аминдэмийн хэмжээ багатай холбоотой байсан
• Ногоон цай нь батга гэмтлийг бууруулж болзошгүй юм
• Тусалж болох бусад нэмэлт тэжээлүүд
• Бусад анхаарах зүйлс
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Хэрэв та батгатай бол та ганцаараа биш шүү дээ. Батга vulgaris - ихэвчлэн батга гэж нэрлэдэг ба 11-30 насны (,,,) насны хүмүүсийн 80% -д нь нөлөөлдөг.

Батга, ялангуяа насанд хүрэгчдийн батгыг ихэвчлэн дааврын батга гэж нэрлэдэг. Гормон нь бусад олон хүчин зүйлсийн хамт бактери, арьсны эсийн хэвийн бус байдал, генетик, стрессийн түвшин зэрэгт нөлөөлдөг.

Өвчин эмгэгийг ихэвчлэн эмээр эмчилдэг боловч амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлс, түүний дотор хоолны дэглэм нь шинж тэмдгийг хянах, багасгахад хүчтэй үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ нийтлэлд батга арилгах хамгийн сайн хоолны дэглэм, түүний дотор идэж, хэрэглэхээс зайлсхийх хоол хүнс, нэмэр болох нэмэлт тэжээлийг авч үзэв.

Батга vulgaris гэж юу вэ?

Батганы vulgaris буюу батга нь арьсны батга, хар батга, цагаан батга, үрэвсэл, тууралт, арьсны улайлт, заримдаа гүнзгий гэмтэлээр тодорхойлогддог.

Энэ нь түүний хүндийн зэргээр ангилагдана ():

• Бага зэргийн батга: үрэвслийн бус гэмтэл, цөөн тооны үрэвсэл, эсвэл хоёулаа
• Дунд зэргийн батга: илүү үрэвсэлт гэмтэл, үе үе зангилаа - хатуу, өвдөлттэй гэмтэл, эсвэл хоёулаа, бага зэргийн сорви
• Хүнд батга: өргөн үрэвсэлт гэмтэл, зангилаа, эсвэл хоёулаа, мөн сорвижилт, 6 сарын дараа эмчлэгдэхэд сайжрахгүй дунд зэргийн батга, эсвэл сэтгэлзүйн хувьд ноцтой зовиур үүсгэдэг батга

Батга нь ихэвчлэн таны биеийн өөхний булчирхайтай хэсэгт тохиолддог бөгөөд энэ нь гормоны нөлөөнд автдаг тос үүсгэдэг жижиг булчирхай юм. Эдгээр нь таны нүүр, нуруу, цээж, хүзүү, дээд гарт байдаг.

Батгатай хүнд хэлбэрүүд нь өнгө өөрчлөгдөж, арьсны байнгын сорвижилт, сэтгэлийн хямралд орж, сэтгэлийн хямралд орох, нийгмийн нөхцөл байдлаас гарахад хүргэдэг ().

Хэдийгээр энэ байдал нь өсвөр насныханд хамгийн их тохиолддог боловч насанд хүрсэн хойноо ч үргэлжилж магадгүй бөгөөд зарим нь насан туршдаа үүнийг мэдэрч магадгүй юм.

Батга үүсэх шалтгаан юу вэ?

Батга үүсгэдэг хүчин зүйлүүд нь нарийн төвөгтэй бөгөөд олон хүчин зүйл юм.

Генетикийн урьдал нөхцөл, дааврын хэлбэлзэл нь илүүдэл өөх тос буюу тосны булчирхайгаас үүсэх тос, үрэвсэл, фолликулын гиперкератизаци, бактерийн колоничлол нь батга үүсгэдэг.

Фолликулын гиперкератизаци - эсвэл арьсны нүхний нүхний ойролцоо өөхний булчирхай, үсний уутанцрын дээд хэсгийн арьсны хэвийн бус алдагдал зэргийг гол шалтгаан гэж үздэг.

Эдгээр арьсны эсүүд нүх сүвийг бөглөж, анагаах ухаанд микрокомедон гэж нэрлэдэг (7, 8).

Propionibacterium acnes (P. acnes) нь таны арьсан дээр ихэвчлэн ургадаг бактери юм.

Батгатай хүмүүст энэ нь хэвийн бус ургадаг бөгөөд энэ нь үрэвсэл, арьсны гэмтэл, фолликулын гиперкератизаци, sebum-ийг өөрчлөхөд хүргэдэг ().

Гормон нь батга үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул үүнийг "дааврын батга" гэж нэрлэдэг. Энэ нь ихэвчлэн өсвөр насандаа, хүйсээс үл хамааран бэлгийн бойжилтын үед бэлгийн дааврын түвшин нэмэгддэг тул тохиолддог.

Жирэмсэн, цэвэршилтийн өмнөх үеийн дааврын хэлбэлзэлтэй холбоотой дааврын жирэмслэлт, жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэх үед эмэгтэйчүүд батгатай болдог.

Үрэвсэл, хоолны дэглэм нь үүнд бас нөлөөлдөг гэж үздэг боловч зарим нь хоолны дэглэм ач холбогдол багатай гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн зарим өөрчлөлт нь батга эмчлэхэд мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг бий болгодог хүчтэй нотолгоо байдаг ().

Батга нь зарим эм, мэргэжлийн химийн хордлогын улмаас үүсдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр төрлийн батга нь батга vulgaris () -ээс ялгаатай байдаг.

Батга бол дааврын өөрчлөлт, бактери, үрэвсэл, гиперкератинизаци, хоолны дэглэм зэрэг олон хүчин зүйлээс үүдэлтэй арьсны өвчин юм.

Батга арилгахын тулд хоолны дэглэмийн талаархи хамгийн сайн зөвлөмжүүд

Судалгаанаас харахад хоолны дэглэмийн зарим зуршлыг өөрчлөх нь батганы шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг харуулж байна.

Дараахь зүйлүүд нь хоол хүнсээр дамжуулан батга арилгах хамгийн баталгаатай арга юм.

Цусан дахь сахарын хэмжээг оновчтой хянахын тулд идээрэй

Батга арилгахын тулд гликемик индекс багатай хоолны дэглэм барьж цусан дахь сахарын хэлбэлзлээс зайлсхийх нь шинжлэх ухааны ертөнцөд хүчээ авсан нэг онол юм.

Гликемийн индекс (GI) нь хоол хүнс таны цусан дахь сахарын хэмжээг хэр удаан эсвэл хурдан нэмэгдүүлж байгааг харуулдаг.

Сод, цагаан талх, чихэр, элсэн чихрийн үр тариа, зайрмаг зэрэг GI өндөртэй хоол хүнс сонгох нь цусан дахь сахарын огцом хэлбэлзлийг үүсгэдэг бөгөөд батгыг улам ихэсгэдэг ().

Чихэрлэг хоол идэх нь инсулины түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны цуснаас элсэн чихрийг гадагшлуулж, энерги зарцуулах боломжтой эсүүд рүү дамжуулдаг даавар юм. Энэ нь инсулин төст өсөлтийн хүчин зүйл 1 (IGF-1) зэрэг бусад дааврын ялгаралтыг идэвхжүүлдэг.

Гормоны энэхүү өсөлт нь гиперкератинжуулалт болон sebum-ийн илүүдэл үйлдвэрлэлд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр батга улам бүр дорддог ().

Зарим судалгаагаар GI багатай, уураг ихтэй хоолны дэглэм (,) хэрэглэсний дараа хүмүүсийн батга мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг харуулсан.

Үүнээс гадна, батга нь барууны орнуудад популяцитай чихрийн агууламжтай өндөр GI хоолны дэглэмийн дараа өргөн тархсан боловч уламжлалт хоолоор хооллодог популяциудад энэ байдал ховор тохиолддог (,).

Тиймээс чихэрлэг хүнс, ундаа, цагаан гоймон, нарийн боов, цагаан талх зэрэг цэвэршүүлсэн нүүрс уснаас хасах нь таны батганы шинж тэмдгийг сайжруулж болзошгүй юм.

Сүү, шар сүүний уургийг хасч үзээрэй

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь инсулины ялгаруулалт, батга үүсэхэд томоохон хувь нэмэр оруулдаг IGF-1 гэх мэт дааврын нийлэгжилтийг дэмждэг гэж үздэг.

7-30 насны 78.529 хүүхэд, насанд хүрэгчдийг хамарсан 14 судалгааг судалж үзэхэд аливаа сүүн бүтээгдэхүүн, түүний дотор сүү, бяслаг, тараг зэрэг нь давтамж, хэмжээнээс үл хамааран батга гарах эрсдэлтэй холбоотой болохыг тогтоожээ.

71,819 хүн дээр хийсэн 9 судалгааг дахин судалж үзэхэд сүү уусан хүмүүс батгатай болох магадлал 16% -иар илүү байгааг харуулав ().

Үүнтэй адил судалгаагаар сүүний гаралтай уураг болох шар сүүний уураг хэрэглэх нь батгатай холбоотой болохыг харуулж байна.

18-45 насны 30 хүнд хийсэн 2 сарын хугацаанд хийсэн судалгаагаар шар сүүний уураг хэрэглэх нь батга үүсэхтэй холбоотой болохыг ажигласан ().

Хэд хэдэн тохиолдлын судалгаагаар шар сүүний уураг ба батганы хоорондох хамаарлыг мэдээлсэн (,,).

Ихэнхдээ бүхэл бүтэн, тэжээллэг хоолоор хооллоорой

Шим тэжээл ихтэй, үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм барих нь батгыг байгалийн жамаар эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм. Үрэвсэл нь батга үүсгэдэг тул үрэвслийг бууруулдаг хоолыг сонгох нь нэн чухал юм.

Өөх тосны загас, чиа үр гэх мэт үрэвслийн эсрэг омега-3 өөх тосны эх үүсвэрийг сонгох нь үрэвсэл, омега-6 агуулсан баялаг өөх тосны эх үүсвэрээс рапс, шар буурцгийн тос гэх мэт батганы шинж тэмдгүүдийг бууруулж болзошгүй (,,,).

Тавгаа өнгөлөг ногоо, жимсээр дүүргэх нь үрэвслийг тайвшруулах, батганы шинж тэмдгийг бууруулах бас нэг арга юм. Эдгээр хоол хүнс нь үрэвслийн эсрэг антиоксидант болон бусад амин чухал арьсыг дэмждэг тэжээллэг бодисууд болох С витаминыг таны биед хүргэдэг.

Батга нь өндөр боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнтэй барууны хоолны дэглэмтэй нягт холбоотой тул бүхэл бүтэн хоол хүнсийг сонгох, өндөр боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах эсвэл хэрэглэхээс зайлсхийх нь батгагаа хоолны дэглэмээр эмчлэхийг хичээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ().

Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, цагаан идээ, шар сүүний уургийг хязгаарлах, хасах, бүхэл бүтэн хоолонд суурилсан, тэжээллэг тэжээл бүхий хоолны дэглэм барих нь батгагаа байгалийн аргаар эмчлэх хамгийн сайн арга юм.

Хоол идэхээс зайлсхийх хоол хүнс

Судалгаанаас харахад цэвэршүүлсэн хүнс, сүүн бүтээгдэхүүн, сахарлаг хүнс, ундаа нь батга үүсэхтэй холбоотой байж, өвчний шинж тэмдгийг улам даамжруулж болзошгүй юм.

Тиймээс бүхэл бүтэн тэжээллэг хоол идэх нь хамгийн сайн арга юм.

Тааламжтай хоол, ундаа

• Хүнсний ногоо: брокколи, бууцай, байцаа, чинжүү, цуккини, цэцэгт байцаа, лууван, манжин гэх мэт.
• Жимс: жимс, бэрсүүт жүрж, жүрж, алим, интоор, банана, лийр, усан үзэм, тоор гэх мэт.
• Бүх үр тариа, цардуултай хүнсний ногоо: Амтат төмс, quinoa, butternut squash, farro, хүрэн будаа, овъёос, Сагаган гэх мэт.
• Эрүүл өөх тос: бүх өндөг, чидун жимсний тос, авокадо, самар, үр, самар цөцгийн тос, кокосын тос гэх мэт.
• Ургамлын гаралтай цагаан идээний өөр сонголтууд: кешьюгийн сүү, бүйлсний сүү, кокосын сүү, кокосын тараг гэх мэт.
• Өндөр чанартай уураг: хулд, дүфү, тахиа, цацагт хяруул, өндөг, хясаа гэх мэт.
• Буурцагт ургамал: вандуй, хар шош, сэвэг зарам, бөөрний шош гэх мэт.
• Үрэвслийн эсрэг ургамал, халуун ногоо: турмерик, шанцай, хар чинжүү, яншуй, сармис, цагаан гаа, кайен гэх мэт.
• Элсэн чихэргүй ундаа: ус, оргилуун ус, ногоон цай, гибискус цай, нимбэгний ус гэх мэт.

Хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй

Сүүн бүтээгдэхүүн, цэвэршүүлсэн хоол хүнс, чихэр ихтэй хүнс, ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй.

• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн: сүү, бяслаг, тараг гэх мэт.
• Өндөр боловсруулсан хоол хүнс: түргэн хоол, хөлдөөсөн хоол, хоолны баар, чихэрлэг үр тариа, чипс, богино долгионы хоол, цагаан талх гэх мэт.
• Чихэр ба чихэрлэг ундаа: чихэр, бялуу, сод, жигнэмэг, хоолны элсэн чихэр, эрчим хүчний ундаа, амтат спортын ундаа, жүүс гэх мэт.

Батгатай тэмцэх хамгийн сайн хоол тэжээл нь үрэвсэлтэй тэмцэх бүхэл бүтэн тэжээллэг хоол хүнс юм. Өндөр боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэр, цагаан идээнээс зайлсхий.

Нэмэлтүүд нь батгыг эмчлэхэд тусалж чадах уу?

Судалгаанаас харахад зарим витамин, эрдэс бодис болон бусад нэгдлүүдээр хоол хүнсэндээ нэмэлт тэжээл өгөх нь батга арилгахад хялбар болохыг харуулж байна.

Батга нь Д аминдэмийн хэмжээ багатай холбоотой байсан

Судалгаанаас харахад Д аминдэмийн бага түвшинг батгатай холбодог. Судлаачид витамины хүчтэй үрэвслийн эсрэг шинж чанараас шалтгаалан энэхүү тэжээлийн дутагдал нь батганы шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй гэж үздэг.

Батгатай, 80 эрүүл хяналттай 80 хүнд хийсэн судалгаагаар Д витамины дутагдал өвчтэй хүмүүсийн бараг 50% -д илэрсэн бол хяналтын бүлэгт зөвхөн 23% ().

Витамин Д-ийн дутагдал нь батгатай холбоотой байсан ба дараахь судалгаагаар 2 сарын турш өдөрт 1000 IU витамин нэмж өгвөл энэ тэжээлийн дутагдалтай хүмүүсийн батганы гэмтэл ихээхэн сайжирсан болохыг тогтоожээ.

Таны эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлэгч таныг Д аминдэмийн дутагдалтай эсэхийг тодорхойлж, зохих нэмэлт тунг санал болгож чадна.

Д витамины бэлдмэлийг дэлгүүрүүд болон онлайнаар өргөнөөр авах боломжтой.

Ногоон цай нь батга гэмтлийг бууруулж болзошгүй юм

Ногоон цай нь хүчтэй антиоксидант агуулдаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг хүчтэй нөлөө үзүүлдэг ().

Судалгаанаас харахад ногоон цайгаар нэмэлт тэжээл өгөх нь батгатай хүмүүст ашигтай байж болох юм.

Батгатай дунд зэргийн хүнд өвчтэй 80 эмэгтэйд хийсэн судалгаагаар 1500 мг ногоон цайны хандыг 4 долоо хоногийн турш нэмсэн хүмүүс батганы гэмтэл ихээхэн буурсан болохыг плацебо бүлэгтэй харьцуулбал ().

Ногоон цайны ханд нь өргөн хэрэглэгддэг боловч батга эмчлэх шинэ нэмэлтийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Тусалж болох бусад нэмэлт тэжээлүүд

Д аминдэм, ногоон цайны ханднаас гадна дараахь нэмэлтүүд нь батганы шинж тэмдгийг бууруулахад тусална.

• Загасны тос. Омега-3-аар баялаг загасны тосоор хангаж өгвөл зарим хүмүүсийн батганы хүндрэлийг бууруулж болзошгүйг зарим нотолгоо харуулж байна. Гэсэн хэдий ч үр дүн нь холимог шинжтэй бөгөөд зарим хүмүүст шинж тэмдгүүд улам бүр дорддог ().
• В бүлгийн витаминууд. В бүлгийн витаминыг нэмж өгөх нь батгатай зарим хүмүүст ашигтай байж болох юм. Гэсэн хэдий ч B12-ийг өндөр тунгаар тарих нь зарим хүмүүст батга үүсгэдэг (,,).
• Цайр. Амны хөндийн цайрын бэлдмэл нь хэд хэдэн судалгаагаар батганы хэмжээг сайжруулдаг болох нь батлагдсан бөгөөд цайр нь арьсны эрүүл мэндийг хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ().
• Витекс. Vitex agnus-castus буюу chasteberry гэгддэг нь зарим даавар, түүний дотор эстроген даавруудад нөлөөлөх чадвартай тул сарын тэмдэг ирэхээс өмнө батгыг багасгаж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна ().
• Barberry.Berberis vulgaris L. (barberry) нь үрэвслийн эсрэг ба бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй. Barberry хандтай нэмэлт тэжээл нь зарим судалгаанаас үзэхэд батганы гэмтлийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг ().
• Пробиотик. Зарим судалгаагаар пробиотикууд нь арьсны үрэвсэл болон бусад батганы шинж тэмдгүүдийг бууруулж болзошгүй гэж үздэг боловч хамгийн үр дүнтэй омгийг (,) тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.
• Конвенци. Cannabidiol (CBD) нь үрэвслийн эсрэг ба нянгийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй тул үрэвслийг бууруулж, хүний ​​арьсны эс дэх өөхний ялгаруулалтыг зохицуулдаг болохыг туршилтын хоолойн судалгаагаар тогтоосон ().

Витамин Д, ногоон цайны ханд, В бүлгийн аминдэм, цайр нь батгатай хүмүүст ашиг тустай нэмэлт тэжээлүүдийн нэг юм.

Бусад анхаарах зүйлс

Эрүүл, тэжээллэг хооллолтыг дагаж мөрдөх, дээр дурдсан нэмэлт тэжээлийг туршихаас гадна амьдралын хэв маягийн бусад хүчин зүйлийг өөрчлөх нь таны батгыг хянахад тусална.

Тамхи татах нь батгатай ихээхэн холбоотой бөгөөд уушгины хорт хавдар, зүрхний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн бусад олон асуудлуудтай холбоотой байдаг. Тамхинаас гарах нь батганы шинж тэмдгийг бууруулах төдийгүй эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулах чухал ач холбогдолтой юм.

Архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн уух, хангалттай унтахгүй байх, стресст өртөх нь батга үүсэхэд нөлөөлж, шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг болох нь батлагдсан ().

Батга арилгахад арьс арчилгаа зайлшгүй шаардлагатай. Зарим бүтээгдэхүүн нь арьсны зарим төрөлд сайнаар нөлөөлж болох тул бусад хүмүүсийн хэрэгцээ шаардлагад нийцсэн хамгийн сайн бүтээгдэхүүнийг олохын тулд дерматологичтойгоо хамтран ажиллаарай ()

Амьдралын хэв маяг, тухайлбал тамхи татах, архины хэрэглээ, стресс, нойр, арьс арчилгаа зэрэг нь батгатай болоход нөлөөлдөг.

Доод шугам

Батга vulgaris бол арьсны өвчин бөгөөд бүх насны олон хүмүүст тохиолддог бөгөөд таны сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг.

Батга эмчлэх уламжлалт эмчилгээний хамт хоолны дэглэмийг энэ нөхцлийг хянахад туслах байгалийн, өөр арга болгон ашиглаж болно.

Шим тэжээл ихтэй хоолны дэглэм сахих, цагаан идээгээ хасах, элсэн чихэр нэмэхийг хязгаарлах нь батга шинж тэмдгийг сайжруулж болох нотолгоонд суурилсан дадал юм.

Д аминдэм, ногоон цайны ханд зэрэг нэмэлт тэжээл уух, хангалттай унтах, тамхинаас гарах, стрессээ бууруулах нь энэ өвчинтэй тэмцэх өөр эрүүл арга юм.

Энэ нийтлэлд жагсаасан хэдэн зөвлөмжийг туршиж үзэх нь батганы шинж тэмдгүүд болон таны эрүүл мэндийн байдал сайжирна.