Коронавирусын халдвараас сэргийлэхийн тулд дархлаагаа "сугайлах" оролдлогоо зогсоо

Сэтгэл Ханамжтай

• Та дархлаагаа "сайжруулахыг" үнэхээр хүсэхгүй байна.
• Гэхдээ elderberry болон витамин С -ийн талаар юу хэлэх вэ?
• Мэдээллийг зөв эх сурвалжаас хайж олоорой.
• Эрүүл дархлааны системийг хэрхэн дэмжих вэ
• Шалгах

Хачирхалтай цаг үе нь хачирхалтай арга хэмжээ авахыг шаарддаг. Шинэ коронавирус нь таны дархлааг "сайжруулах" аргуудын талаар хуурамч ташаа мэдээллийн давалгааг эхлүүлсэнтэй холбоотой юм шиг санагдаж байна. Миний юу яриад байгааг та мэдэж байгаа байх: коллежийн найз охин орегано тос, бугуйн жимсний сиропоо Instagram эсвэл Facebook-ээр сурталчилж байна, IV витамин дусаах эрүүл мэндийн "дасгалжуулагч" болон дархлааны "эмийн" цай зардаг компани. "Цитрус, пробиотикоор баялаг хоол хүнс илүү их идээрэй", "цайрын нэмэлт тэжээл аваарай" гэх мэт өвөрмөц бус зөвлөмжүүд ч гэсэн сайн санаатай боловч хүчтэй шинжлэх ухаанаар дэмжигддэггүй. 19 буюу бусад халдварт өвчин. Энэ бол зүгээр л, тийм биш тэр энгийн

Таны дархлааны тогтолцооны талаархи хэлэлцээр энд байна: Энэ бол нарийн төвөгтэй AF юм. Энэ нь эс, эд, эрхтний нарийн төвөгтэй систем бөгөөд тус бүр нь хортой бактери, вирус зэрэг эмгэг төрүүлэгчтэй тэмцэхэд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Нарийн төвөгтэй байдлаас шалтгаалан хүрээлэн буй орчны судалгаа нь тасралтгүй хөгжиж, эрдэмтэд түүний үйл ажиллагааг аюулгүй сайжруулахын тулд нотолгоонд суурилсан арга замыг эрэлхийлж байна. Гэвч судалгаагаар дархлааны системийг оновчтой ажиллуулахын тулд хийж, идэж, зайлсхийх зарим зүйлийг санал болгож болох ч тодорхойгүй олон зүйл байсаар байна. Тиймээс, ямар ч гэсэн санал болгох нэг Нэмэлт эсвэл хоол хүнс нь таны хүсч буй COVID-тэй тэмцэх "өсөлт"-ийг өгч, хамгийн сайндаа алдаатай, хамгийн муудаа аюултай байж болно. (Холбоотой: Коронавирусын халдварын талаар мэдэх ёстой бүх зүйл)

Та дархлаагаа "сайжруулахыг" үнэхээр хүсэхгүй байна.

Дархлааны системтэй холбоотой "өсгөх" гэдэг үг хүртэл ташаа мэдээлэлтэй байдаг. Дархлалын тогтолцоо нь аутоиммун өвчинд хүргэдэг тул дархлааны систем нь эрүүл эсүүд болон эрүүл бус эсүүд рүү андуурч дайрдаг тул та дархлаагаа өөрийн хүчин чадлаас дээгүүр нэмэгдүүлэхийг хүсэхгүй байна. Үүний оронд та хүсч байнадэмжлэг Таны дархлааны систем хэвийн ажиллаж байгаа тул цаг нь ирэхэд халдвартай тэмцэхэд тусалдаг. (Холбогдох: Та бодисын солилцоогоо үнэхээр хурдасгаж чадах уу?)

Гэхдээ elderberry болон витамин С -ийн талаар юу хэлэх вэ?

Мэдээжийн хэрэг, шинэхэн жимсний сироп, цайр, витамин С гэх мэт зарим нэмэлт тэжээл, витаминыг уухад дархлааны ач тусыг харуулдаг маш жижиг судалгаанууд байдаг боловч эдгээр урьдчилсан судалгаагаар зарим үр дүн нь ирээдүйтэй байж болох ч илүү ихийг хийх шаардлагатай байна гэж дүгнэжээ. ямар ч төрлийн зөвлөмж.

Хамгийн гол нь ханиаднаас сэргийлэхийн тулд хэн нэгэн танд витамин С уухыг санал болгож байгаа нь тийм ч эрсдэлтэй биш гэж өөртөө хэлж болох ч дэлхий нийтээрээ тэмцэж байгаа энэ үед ийм зоригтой мэдэгдлийг бодитой гэж хэлж болохгүй. бидний сайн мэддэггүй, хурдан тархаж буй, үхлийн аюултай вирус. С аминдэм нь COVID-19-ийг амархан дамжих боломжтой хүн ам ихтэй газар руу орж, амь насаа эрсдэлд оруулж буй ажилчдыг хамгаалахад хангалтгүй юм. Гэсэн хэдий ч нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, эрүүл мэндийн компаниудын өдөр тутмын хүмүүс COVID-19-ээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалж чадна гэж мэдэгдэж байгаа жимсний сироп гэх мэт нэмэлтүүдийн талаар ноцтой мэдэгдэл хийж байна.

IG-ийн талаархи нэг үлгэр жишээ нь elderberry-ийг ашиглахтай холбоотой "ирээдүйтэй коронавирусын судалгаа" бөгөөд хавдрын эсрэг нөлөөнөөс эхлээд ханиад, томуу гэх мэт амьсгалын замын өвчнийг эмчлэхтэй холбоотой эрүүл мэндийн олон төрлийн нэхэмжлэлийг жагсаасан болно. Энэ нь Чикагогийн Daily Herald сонинд гарсан нийтлэлд иш татсан бололтой, 2019 онд хийсэн in vitro судалгааны судалгаа нь корона вирусын (HCoV-NL63) өөр төрлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр нөлөөг харуулсан. Судалгаагаар хүний ​​HCoV-NL63 коронавирус нь 2004 оноос хойш тархсан бөгөөд гол төлөв хүүхдүүд болон дархлаа суларсан хүмүүст нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч бид туршилтын хоолойд (хүн, тэр байтугай харх дээр ч биш) коронавирусын тэс өөр омгийн судалгааг авч, COVID-19-ээс урьдчилан сэргийлэх талаар яаран дүгнэлт хийж (эсвэл ташаа мэдээлэл хуваалцах) боломжгүй юм.

Хэрэв та ханиад хүрч байгааг мэдэрч байвал С аминдэмийн бэлдмэлийг уух нь тийм ч муу зүйл биш боловч олон нэмэлт компаниуд болон эмнэлгийн рашаан сувиллууд мегадоз, витамин сэлбэхийг түлхүү өдөөж, илүү их хохирол учруулж болзошгүй юм. илүү сайн. Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бодит зүйл юм. Эдгээр шаардлагагүй өндөр түвшинд хордлого, эмийн харилцан үйлчлэлийн бодит боломж байдаг бөгөөд энэ нь дотор муухайрах, толгой эргэх, гүйлгэх, толгой өвдөх, бөөрний гэмтэл, зүрхний асуудал, маш онцгой тохиолдолд үхэлд хүргэж болзошгүй юм.

Үүнээс гадна энэ нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаггүй. "Эрүүл хүмүүст хэрэглэсэн витамин С ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Энэ нь усанд уусдаг витамин тул зөвхөн үнэтэй шээс ялгаруулдаг" гэж Крозер дахь Яаралтай тусламжийн хэлтсийн эмнэлзүйн судалгааны захирал, яаралтай тусламжийн эмч Рик Пескаторе хэлэв. -Keystone Health System өмнө Shape -д хэлж байсан.

Мэдээллийг зөв эх сурвалжаас хайж олоорой.

Аз болоход засгийн газрын эрүүл мэндийн байгууллагууд дэлхий даяар тархсан коронавирусын тахлын эсрэг гарч ирж буй хор хөнөөлтэй ташаа мэдээллийн эсрэг дуугарч байна. Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн (NIH) дэргэдэх Нэмэлт, нэгдмэл эрүүл мэндийн үндэсний төвөөс "ургамлын гаралтай эмчилгээ, цай, эфирийн тос, хандмал, коллоид зэрэг мөнгөн бүтээгдэхүүн гэх мэт" "эмчилгээний" талаар цахим орчинд шуугиан дэгдээсэнтэй холбогдуулан мэдэгдэл гаргажээ. мөнгө "гэж хэлээд тэдний заримыг хэрэглэхэд аюулгүй биш байж магадгүй гэж нэмж хэлэв. "Эдгээр өөр аргуудын аль нь ч COVID-19-ээс үүдэлтэй өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх боломжтой гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй" гэж мэдэгдэлд дурджээ. (Холбогдох: Та COVID-19-ээс хамгаалахын тулд зэс даавуун нүүрний маск худалдаж авах ёстой юу?)

АНУ -ын Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) болон Холбооны Худалдааны Комисс (FTC) мөн тэмцэж байна. Жишээлбэл, FTC нь COVID-19-ээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх, эмчлэх гэсэн хуурамч бүтээгдэхүүн зарж борлуулсан олон зуун компаниудад анхааруулга өгсөн байна. FTC-ийн дарга Жо Симонс мэдэгдэлдээ "Коронавирусын тархалт өндөр түвшинд аль хэдийн түгшүүртэй байна." "Ийм нөхцөл байдалд бидэнд хэрэггүй зүйл бол урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх зорилгоор хуурамчаар бүтээгдэхүүн сурталчлах замаар хэрэглэгчдийг хулгайлдаг компаниуд юм. Эдгээр анхааруулах бичиг нь зөвхөн эхний алхам юм. Бид энэ төрлийн зах зээлээ үргэлжлүүлэн борлуулдаг компаниудын эсрэг арга хэмжээ авахад бэлэн байна. Луйврын."

Нэмэлт бодисууд ба тэдний COVID-19-ээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх талаархи хамгийн ноцтой маргаан нэлээд удааширсан мэт харагдаж байгаа ч олон компаниуд COVID-19-ийг шууд дурдалгүй "дархлаагаа сайжруулна" гэсэн маркетингийн амлалтаар бүтээгдэхүүнээ сурталчилж байна.

TL; DR: Харагтун, надад сэтгэлийн түгшүүр төрж байна. Сайн байцгаана уу, бидний урьд өмнө хэзээ ч амьдарч байгаагүй дэлхийн цар тахал үү? Мэдээжийн хэрэг, та санаа зовох болно. Гэхдээ нэмэлт тэжээл, цай, тос, бүтээгдэхүүнд мөнгө үрэх замаар сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулахыг оролдох нь таныг COVID-19-ээс хамгаалахгүй төдийгүй эцэст нь аюултай болно.

Би үйлчлүүлэгчиддээ таны эрүүл мэндийг сайжруулах хоол хүнс, нэмэлт тэжээл байхгүй гэж хэлдэг бөгөөд юу гэж таах вэ? Таныг коронавирусын халдвараас хамгаалах ямар ч хоол хүнс, нэмэлт тэжээл байхгүй.

Хэрэв энэ бүхэн таны дархлааны тогтолцоог сайжруулахын тулд үнэхээр хийж чадах зүйл байгаа эсэх талаар эргэлзээ төрүүлсэн бол санаа зовох хэрэггүй.

Эрүүл дархлааны системийг хэрхэн дэмжих вэ

Сайн, олон удаа идээрэй.

Хоол тэжээлийн дутагдал нь таны дархлааг бууруулдаг гэсэн баттай нотолгоо байдаг тул та хоолны дуршил муутай байсан ч өдрийн турш олон төрлийн хоол идэж байгаа эсэхээ баталгаажуулахыг хүсч байна (зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр дарах чадвартай байдаг) өлсгөлөнгийн дохио). Нийтлэг хоол тэжээлийн дутагдал нь эрчим хүч (илчлэг) болон макро шим тэжээл (нүүрс ус, уураг, өөх тос) хангалтгүй авч, A, C, E, B, D витамин, селен, цайр, төмөр, зэс зэрэг бичил тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг. дархлааны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай фолийн хүчил

Энэ нь энгийн шийдэл мэт сонсогдож магадгүй, гэхдээ энэ нь замын түгжрэлийг дагуулдаг, ялангуяа яг одоо, жишээлбэл, хэрэв та ямар нэгэн эмх замбараагүй хоол идэхтэй тэмцэж, хүнсний дэлгүүр худалдаж авахад бэрхшээлтэй эсвэл зарим хоол хүнсээр хангадаггүй бол.

Хангалттай унт.

Судалгаанаас харахад цитокин, Т эс зэрэг дархлааг дэмжих янз бүрийн молекулууд, эсүүд шөнийн унтах үед үүсдэг. Хангалттай унтахгүй (шөнийн 7-8 цаг) таны бие цөөн тооны цитокин, Т эсүүд үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны дархлааны хариу урвалыг бууруулж болзошгүй юм. Хэрэв та эдгээр найман цагийн турш амаа таглаж чадахгүй байгаа бол өдрийн хоёр унтах (20-30 минут) нөхөх нь нойр дутуу байгаагийн дархлааны системд үзүүлэх сөрөг нөлөөг нөхөхөд тусалдаг болохыг судалгаа харуулж байна. (Холбогдох: Коронавирусын тахал хэрхэн, яагаад таны нойронд саад болж байна вэ)

Стрессийг удирдах.

Хэдийгээр энэ нь яг одоо хийхээс хамаагүй хялбар сонсогдож байгаа ч стрессээ тайлах эдгээр хүчин чармайлт нь олон талаараа үнэ цэнэтэй байх болно. Дархлааны систем нь мэдрэлийн систем, дотоод шүүрлийн систем гэх мэт биеийн бусад системүүдийн дохиололд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Цочмог стресс (танилцуулга хийхээс өмнөх мэдрэл) нь дархлааны системийг дарангуйлдаггүй ч архаг стресс нь цусан дахь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлж улмаар дархлааны хариу урвалыг алдагдуулдаг. Түүнээс гадна энэ нь халдвараас сэргийлэхэд тусалдаг лимфоцит гэх мэт дархлааны эсүүдийн үйл ажиллагааг алдагдуулж болзошгүй юм. (Холбогдох: Гэртээ байж чадахгүй байхдаа COVID-19 стрессийг хэрхэн даван туулах вэ)

Архаг стрессийг даван туулахын тулд йог, амьсгалын дасгал, бясалгал, байгальд гарах гэх мэт анхаарал төвлөрүүлэх үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй. Сэтгэлгээнд суурилсан үйл ажиллагаа нь стрессийн хариу урвал, түүний биед үзүүлэх нөлөөг зохицуулахад үр дүнтэй болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Биеэ хөдөлгө.

Судалгаанаас үзэхэд тогтмол, дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь халдвар, өвчний гаралтыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь дархлааг сайжруулдаг гэсэн үг юм. Цусны эргэлт нэмэгдсэн нь дархлааны эсүүд илүү чөлөөтэй хөдөлж, ажлаа илүү үр дүнтэй хийх боломжийг олгодогтой холбоотой байж болох юм. Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар тамирчид болон эрчимтэй дасгал хийдэг хүмүүсийн дархлааны хариу урвал буурч байгааг харуулдаг боловч энэ нь ихэвчлэн өдөр тутмын дасгал хийдэг хүмүүст биш зөвхөн хэт тамирчдад ажиглагддаг. Хийх зүйл бол таны биед сайн мэдрэмж төрүүлдэг, хэт их эсвэл хэт хий хоосон зүйл хийдэггүй тогтмол дасгал хийх явдал юм. (Цааш унших: Та яагаад COVID-ийн хямралын үед өндөр эрчимтэй дасгал хийхдээ үүнийг хөргөхийг хүсч байна вэ?)

Хариуцлагатай уу.

Хорио цээрийн дэглэм нь дарсны шүүгээ хангалттай байлгах хангалттай шалтгаан боловч хэтрүүлэн уух нь таны дархлааг бууруулдаг гэдгийг мэдэж аваарай. Архины архаг болон хэт их хэрэглээ нь үрэвслийг нэмэгдүүлж, үрэвслийн эсрэг дархлаажуулах бодисын үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Согтууруулах ундааны хэрэглээ нь таны COVID-19-ийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн нотолгоо байхгүй ч архины хэрэглээний талаар хийсэн судалгаагаар амьсгалын замын цочмог хямралын сөрөг холбоо, үр дагавар нь муудаж байгааг харуулж байна. Амьсгалын замын асуудал нь дахин давтагддаг бөгөөд байнга үхэлд хүргэдэг COVID-19 шинж тэмдэг болдог тул үүнийг хэтрүүлэхгүй байхыг анхаарах нь дээр.

Архи, согтууруулах ундаа (Америкчуудын 2015-2020 оны хоол тэжээлийн удирдамжийн дагуу эмэгтэйчүүдэд өдөрт нэгээс илүүгүй удаа уудаг) нь эрүүл мэндэд тустай, тухайлбал буурах зэрэг үр дүнтэй байдаг тул та өдрийн эцэст нэг аяга дарс ууж амрах боломжтой хэвээр байна. зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэл.

Доод шугам

Сироп эсвэл нэмэлт эм гэх мэт энгийн зүйл таныг COVID-19-ээс хамгаалж чадна гэсэн компаниуд, нөлөөлөгчид эсвэл Facebook дэх найзынхаа мэдэгдэлд бүү авт. Эдгээр ёс зүйгүй тактикууд нь бидний хамтын эмзэг байдлыг ашиглахыг оролдож байж магадгүй юм. Мөнгөө (мөн эрүүл ухаанаа) хэмнээрэй.

Энэ түүхэн дэх мэдээлэл нь хэвлэлийн цаг үеийн хувьд үнэн зөв юм. Коронавируст COVID-19-ийн талаарх шинэчлэлтүүд тасралтгүй хөгжиж байгаа тул энэ түүхэн дэх зарим мэдээлэл, зөвлөмжүүд анх хэвлэгдсэнээс хойш өөрчлөгдсөн байж магадгүй юм. Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээлэл, зөвлөмжийг авахын тулд CDC, ДЭМБ, орон нутгийн эрүүл мэндийн хэлтэс гэх мэт нөөцийг тогтмол шалгаж байхыг зөвлөж байна.

Шалгах