Цус багадалтыг эмчлэхийн тулд буурцагны төмрийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
Сэтгэл Ханамжтай
Хар шош нь төмрийн дутагдалтай цус багадалттай тэмцэхэд шаардлагатай шим тэжээл болох төмрөөр баялаг боловч төмрийн шингээлтийг сайжруулахын тулд хар шоштой хоолыг жүржийн жүүс гэх мэт цитрусын шүүсээр дагалдах нь чухал юм. . байгалийн, эсвэл гүзээлзгэнэ, киви, папайа гэх мэт жимсийг амттангаар идээрэй, учир нь эдгээр жимс нь төмрийн шингээлтийг сайжруулдаг С амин дэмээр баялаг юм.
Хоолыг бүр илүү тэжээллэг болгох өөр нэг арга бол манжин эсвэл бууцайны навчтай хар шош хийх явдал юм.Учир нь тэдгээр нь найрлагадаа төмөр агуулдаг.
Хар шошны ашиг тус
Цус багадалттай тэмцэхийн зэрэгцээ хар шошны бусад давуу талууд орно.
- Эслэгээр баялаг тул холестерины эсрэг тэмцэхэд тусална;
- Эсийг хамгаалдаг антиоксидант агуулснаар хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх;
- Магнигаар баялаг тул зүрх судасны өвчинтэй тэмцэхэд туслах;
- Жишээлбэл, антоцианин, флавоноидтой байх замаар зүрхний шигдээс үүсгэдэг цусны бүлэгнэл үүсэхээс зайлсхий.
Нэмж дурдахад, хар шошыг будаатай хослуулбал будааны уургийн холимог нь шошны уургийг бүрэн гүйцэд бүрдүүлдэг тул хоолыг бүрэн гүйцэд болгодог.
Хар шошны хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
| Бүрэлдэхүүн хэсгүүд | 60 гр хар шошны хэмжээ |
| Эрчим хүч | 205 калори |
| Уураг | 13.7 гр |
| Өөх тос | 0.8 гр |
| Нүүрс ус | 36.7 гр |
| Шилэн | 13.5 гр |
| Фолийн хүчил | 231 мкг |
| Магни | 109 мг |
| Кали | 550 мг |
| Цайр | 1.7 гр |
Хар шош нь уураг ихтэй, өөх тос багатай маш их тэжээллэг хоол бөгөөд жин хасах хоолны дэглэмд оруулж болох бөгөөд булчингийн массыг ихэсгэхийг хүсдэг хүмүүст хэрэгтэй байдаг.
Цус багадалттай тэмцэх бусад зөвлөмжийг дараах хаягаас авна уу.
Сонирхолтой Нийтлэл
Энэ хоёр эмэгтэй явган аялалын салбарын нүүр царайг өөрчилж байна