Мэс заслын дараа илүү сайн амьсгалах 5 дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Дасгал 1
• Дасгал 2
• Дасгал 3
• Дасгал 4
• Дасгал 5
• Дасгалыг заагаагүй тохиолдолд
• Амьсгалын дасгалын ашиг тус

Мэс засал хийсний дараа илүү сайн амьсгалахын тулд өвчтөн сүрэл үлээх, шүгэл үлээх гэх мэт амьсгалын энгийн дасгалуудыг хийх хэрэгтэй, жишээлбэл физик эмчилгээний тусламжтайгаар. Гэсэн хэдий ч эдгээр дасгалыг физик эмчилгээний эмчийн биечлэн зааж сургасан дасгалыг үржүүлж чаддаг гэр бүлийн халамжтай гишүүний тусламжтайгаар гэртээ хийж болно.

Гүйцэтгэх дасгалууд нь амьсгалын замын физик эмчилгээний нэг хэсэг бөгөөд мэс засал хийсний дараах өдөр буюу эмчийн сулласны дагуу эмнэлэгт хийж эхлэх бөгөөд мэс заслын төрлөөс хамааран өвчтөн хэвтэрт хэвтэх, эсвэл хэвтрийн дэглэм сахих шаардлагагүй болтол нь байлгаж байх ёстой. тэр шүүрэл, ханиалгах, амьсгал давчдахгүйгээр чөлөөтэй амьсгалах хүртэл. Амьсгалын физик эмчилгээний талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Дасгал хийх нь ашигтай байж болох мэс заслын зарим жишээ бол жишээ нь өвдөгний үений, нийт хип үений болон нурууны мэс засал гэх мэт хэвтрийн дэглэмийг шаарддаг мэс засал юм.Эдгээр мэс заслын дараа амьсгалыг сайжруулахад туслах 5 дасгал нь:

Дасгал 1

Өвчтөн шалан дээр дээш өгсдөг цахилгаан шатанд байгаа гэж төсөөлөөд аажмаар амьсгалах хэрэгтэй. Тиймээс та 1 секундын турш амьсгалж, амьсгаагаа даран 2 секундын турш үргэлжлүүлэн амьсгалаа аваад амьсгалаа аваад аль болох удаан хугацаанд уушгиа агаараар дүүргэж, амьсгаагаа дараад агаараа суллан уушгаа хоослох хэрэгтэй.

Энэ дасгалыг 3 минутын турш хийх ёстой. Хэрэв өвчтөн толгой эргэж байвал дасгалаа давтахаасаа өмнө хэдэн минутын турш амрах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг 3-5 удаа хийх ёстой.

Дасгал 2

Нуруун дээрээ тав тухтай хэвтэж, хөлөө тэнийлгэн, гэдсэн дээрээ гараа зөрүүл. Та хамраараа аажмаар, гүнзгий амьсгалж, дараа нь амаараа аажмаар амьсгалах хэрэгтэй бөгөөд амьсгалахаас илүү урт хугацаа шаардагдана. Агаарыг амаараа гаргахдаа амаараа бага зэрэг чимээ гаргахын тулд заавал уруулаа суллах ёстой.

Энэ дасгалыг сууж эсвэл босоо байдлаар гүйцэтгэх боломжтой бөгөөд ойролцоогоор 3 минутын турш хийх хэрэгтэй.

Дасгал 3

Сандал дээр суугаад хөлөө шалан дээр, нуруугаа сандал дээр тавиад гараа хүзүүнийхээ ар тал дээр тавьж, цээжээрээ агаараар дүүргэх үед тохойгоо онгойлгож, агаараа гаргахдаа хичээ. тохойгоо нийлүүлэхийн тулд тохойгоо шүргэх хүртэл. Суух дасгал хийх боломжгүй бол та хэвтэж эхлэх боломжтой бөгөөд суух боломжтой бол суух дасгалыг хий.

Энэ дасгалыг 15 удаа хийх ёстой.

Дасгал 4

Өвчтөн сандал дээр суугаад гараа өвдөг дээрээ тавина. Цээжиндээ агаараар дүүргэхдээ гараа дээшээ чиглүүлээд шулуун дээшлүүлж, агаар гаргах бүрт гараа доошлуул. Дасгалыг аажмаар хийх хэрэгтэй бөгөөд тогтсон цэгийг харах нь дасгалаа зөв гүйцэтгэхэд тэнцвэр, төвлөрлийг хадгалахад тусалдаг.

Суух дасгалыг хийх боломжгүй бол та хэвтэж эхлэх боломжтой бөгөөд суух боломжтой бол суух дасгалыг 3 минутын турш хийхийг зөвлөж байна.

Дасгал 5

Өвчтөн шилэн аяганд усаар дүүргэж, сүрэлээр нь үлээж, усанд бөмбөлөг хийх хэрэгтэй. Та гүнзгий амьсгалж, 1 секундын турш амьсгалаа аваад агаарыг аажмаар сулруулж (усанд хөөс хийх). Дасгалыг 10 удаа давт. Энэ дасгалыг зөвхөн сууж эсвэл босоо байдлаар гүйцэтгэх ёстой, хэрэв эдгээр байрлалд үлдэх боломжгүй бол та энэ дасгалыг хийж болохгүй.

Өөр нэг ижил төстэй дасгал бол дотроо 2 бөмбөгтэй шүгэл үлээх явдал юм. 2, 3 секундын турш амьсгалж, амьсгалаа 1 секундын турш барьж, 3 секундын турш амьсгалаа гаргаж дасгалаа 5 удаа давтана. Үүнийг сууж эсвэл хэвтэж хийж болох боловч исгэрэх чимээ нь ядаргаатай санагддаг.

Дасгалыг хийхийн тулд чимээгүй газрыг сонгох хэрэгтэй бөгөөд өвчтөн тав тухтай, бүх хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх хувцастай байх ёстой.

Дараахь видеог үзээд гэртээ амьсгалах дасгалыг хэрхэн хийх талаар илүү сайн ойлголттой болоорой.

Дасгалыг заагаагүй тохиолдолд

Амьсгалын дасгал хийхийг хориглодог цөөн тохиолдол байдаг боловч хүн 37.5ºС-ээс дээш халуурах үед дасгал хийхийг заагаагүй бөгөөд энэ нь халдварын шинж тэмдэг бөгөөд биеийн тамирын дасгал нь биеийн температурыг улам ихэсгэх болно. Нэмж дурдахад даралт ихсэх үед дасгал хийхийг зөвлөдөггүй, учир нь үүнээс ч илүү даралт өөрчлөгдөж магадгүй юм. Даралтыг хэрхэн хэмжихийг үзээрэй.

Хэрэв өвчтөн дасгал хийхдээ мэс заслын талбай дээр өвдсөн гэж мэдэгдсэн бол дасгал хийхээ зогсоох хэрэгтэй бөгөөд физиотерапевт дасгал солилцох боломжийг үнэлэхийг зөвлөж байна.

Зүрхний өвчтэй хүмүүсийн хувьд амьсгалын дасгалыг зөвхөн физиотерапевт дагалдан явуулна, учир нь хүндрэл гарах магадлалтай.

Амьсгалын дасгалын ашиг тус

Амьсгалын дасгал нь дараахь хэд хэдэн давуу талтай байдаг.

• Уушигны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг тул амьсгалын багтаамжийг нэмэгдүүлэх;
• Цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээг ихэсгэдэг тул мэс заслын дараа хурдан сэргээхэд туслаарай;
• Уушгинд шүүрэл хуримтлагддаггүй тул уушгины хатгалгаа гэх мэт амьсгалын замын асуудлаас зайлсхийх;
• Мэс заслын дараах сэтгэлийн түгшүүр, өвдөлтийг хянахад тусалж, тайвширлыг дэмжинэ.

Эдгээр дасгалуудыг хийхэд маш амархан мэт санагдах боловч мэс засал хийлгэж байгаа хүмүүст маш их шаардлага тавьдаг тул дасгал хийхдээ тухайн хүн ядарч, санаа зовох нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч өвчтөн өдөр бүр өөрийн саад бэрхшээлийг даван туулж, бэрхшээлийг даван туулахыг уриалах нь чухал юм.