Хүчтэй хар арьст эмэгтэйчүүдийг ч гэсэн сэтгэлийн хямралд оруулахыг зөвшөөрдөг

Сэтгэл Ханамжтай

• ‘Хар хүмүүс сэтгэлээр унахгүй’
• Архаг уйтгар гуниг
• Зөвлөгөө өгөхийг хүлээн авах
• Авах

Би хар арьст эмэгтэй. Би ихэвчлэн хязгааргүй хүч чадал, тэсвэр тэвчээртэй байх ёстой гэж боддог. Энэхүү хүлээлт нь поп соёлд таны байнга хардаг "Хүчтэй хар эмэгтэй" (SBWM) дүрийг эрхэмлэхэд надад асар их дарамт шахалт үзүүлдэг.

SBWM бол хар арьст эмэгтэйчүүд өөрт тохиолдсон аливаа зүйлийг сэтгэл санааны нөлөө үзүүлэхгүйгээр зохицуулж чаддаг гэсэн итгэл юм. SBWM нь хар арьст эмэгтэйчүүдийг эмзэг байдлыг харуулахаас сэргийлж, оюун санаа, бие бялдрын хүчирхийллээс үл хамааран "даван туулж", "дуусга" гэж хэлдэг.

Саяхныг хүртэл нийгэм Африк-Америкчуудын сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэрэгцээнд бага анхаарч ирсэн гэж хэлж болно. Гэхдээ хар арьстнууд болон хар арьст бус нийгэмлэгүүд хоёулаа асуудалд хувь нэмрээ оруулсан.

Сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ бүлэг нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай тулгарах магадлал нь испани гаралгүй цагаан арьстнуудаас 10 хувь илүү байдаг гэсэн дүгнэлт гарчээ. Асуудал гарах магадлал өндөр байхын зэрэгцээ хар Америкчууд сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээний хамгийн доод түвшний талаар мэдээлэв. Гутаан доромжлох гэх мэт соёлын бүрэлдэхүүн хэсгүүд, орлогын тэгш бус байдал гэх мэт системийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд, SBWM гэх мэт хэвшмэл ойлголтууд нь хар Америк гаралтай хүмүүсийн эмчилгээний түвшин доогуур түвшинд нөлөөлдөг.

Хар арьст эмэгтэйчүүд сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй нийгмийн олон өвөрмөц хүчин зүйлийг шийддэг. Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг даван туулдаг Хар арьст эмэгтэйн хувьд сэтгэл хөдлөлийн эмзэг байдлаасаа болж би өөрийгөө “сул дорой” мэт санагддаг. Гэхдээ би сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар илүү их ойлголттой болохын хэрээр миний тэмцэл миний хүч чадлыг үгүйсгэхгүй гэдгийг ойлгосон.

Хамгийн гол нь би үргэлж хүчтэй байх албагүй. Эмзэг байдлыг илэрхийлэх нь хүч чадлыг шаарддаг. Би өнөөдөр үүнийг хүлээн зөвшөөрч байна, гэхдээ наашаа хол явах урт удаан аялал байсан.

‘Хар хүмүүс сэтгэлээр унахгүй’

Би өөрийгөө өвөрмөц гэдгээ эрт мэдсэн. Би үргэлж бүтээлч байж, мэдлэгийг эрэлхийлж ирсэн. Харамсалтай нь, түүхэн дэх бусад бүтээлч хүмүүсийн нэгэн адил би сэтгэлийн хямралтай харьцдаг. Багаасаа л би үргэлж их гунигт автдаг байсан. Бусад хүүхдүүдээс ялгаатай нь энэ уйтгар гуниг нь ихэвчлэн гэнэт, шалтгаангүйгээр тохиолддог.

Тэр насандаа би сэтгэлийн хямралын талаар ямар ч ойлголтгүй байсан боловч гэнэт хэт экстраверт мэдрэмжээс тусгаарлагдсан байдал руу шилжих нь ер бусын зүйл болохыг би мэдэж байсан. Би их хөгшрөх хүртлээ сэтгэлийн хямрал гэдэг үгийг анх удаа сонсоогүй.

Энэ нь миний таних ёстой байсан үг биш гэдгийг ойлгоход удалгүй удсан.

Сэтгэлийн хямралд орж болзошгүйгээ мэдээд хүлээн зөвшөөрөх гэсэн шинэ тэмцэлтэй тулгарлаа. Намайг үүнийг танихгүй байхын тулд миний эргэн тойрон дахь бүх хүмүүс чадах бүхнээ хийсэн.

Библийг унших зааврыг ихэвчлэн дагаж мөрддөг байв. Би "Их Эзэн бидэнтэй харьцахаас илүү их зүйлийг хийхийг бидэнд өгөхгүй" гэж хэн ч найдахаас илүү олон удаа сонссон. Хар арьстнуудын дунд хэрэв танд удаан хугацааны турш муухай сэтгэгдэл төрж байвал энэ нь чамаас залбирахын тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй зүйл гэж хэлдэг. Тиймээс би залбирсан.

Гэхдээ байдал сайжрахгүй байхад би бүр ч илүү сөрөг мэдрэмжтэй тулгарсан. Хар арьст эмэгтэйчүүдэд түгээмэл байдаггүй хамгийн тохиромжтой зүйл хүн сэтгэл хөдлөл нь бид нэвтрэх боломжгүй гэсэн санааг үргэлжлүүлдэг.

Жоси Пиккенс “Сэтгэлийн хямрал ба хар супер эмэгтэйн синдром” нийтлэлдээ биднийг ер бусын хүн мэт жүжиглэх нь биднийг алж байна гэж өгүүлэв. Энэхүү ideal-ийг биелүүлэхийг эрмэлзэж, би Хар гэдэг нь юу хийдэг, юу гэсэн үг биш гэсэн хэвшмэл ойлголтоор тодорхойлогдсон юм.

Архаг уйтгар гуниг

Сургууль дээр дээрэлхүүлэх нь асуудлыг улам дордуулж байв. Намайг багаасаа "бусад" гэсэн шошготой байсан. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи хэлэлцүүлгийг хориглосон хэвшмэл ойлголтууд намайг орхигдуулсан.

Би нийгмийн байдлаас гарах, олон хүн цуглахаас зайлсхийх замаар даван туулж сурсан. Гэхдээ дээрэлхэхээ больсноос хойш хэдэн жилийн дараа ч гэсэн сэтгэлийн түгшүүр арилж намайг дагаж коллежид оров.

Зөвлөгөө өгөхийг хүлээн авах

Миний их сургууль оюутнуудынхаа сэтгэцийн эрүүл мэндийг нэн тэргүүнд тавьж, хичээлийн жилд бид бүгдэд 12 удаа үнэгүй зөвлөгөө өгсөн. Нэгэнт мөнгө саад болохоо больсон тул надад санаа зоволгүйгээр зөвлөхтэй уулзах боломж олгов.

Анх удаа би сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг тодорхой бүлэгт хязгаарлаагүй орчинд байсан. Би энэ боломжийг ашиглан асуудлаа ярьсан. Хэдэн хичээл хийсний дараа надад тийм "өөр" санагдахаа больсон. Зөвлөгөө өгөх нь надад сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй байдлаа хэвийн болгоход сургасан.

Коллежид зөвлөгөө өгөхөөр шийдсэн минь миний сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралтай тэмцэл намайг хэнээс ч дутахгүй гэдгийг ойлгоход минь тусалсан. Миний хар байдал намайг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалаас чөлөөлөхгүй. Африк гаралтай Америкчуудын хувьд системчилсэн арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах үзэл, ялгавартай үзэлд автах нь бидний эмчилгээний хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг.

Сэтгэлийн хямрал, түгшүүр ихтэй хувь хүн байхад надад буруу зүйл байхгүй. Одоо би сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаа намайг өвөрмөц болгодог бас нэг бүрэлдэхүүн хэсэг гэж харж байна. Би "доош өдрүүд" -ээсээ хамгийн их урам зоригийг олж авдаг бөгөөд "дээш" өдрүүдээ үнэлэхэд илүү хялбар байдаг.

Авах

Миний тэмцлийг хүлээн зөвшөөрч байгаа нь одоогоор шийдвэрлэхэд хэцүү биш гэсэн үг биш юм. Үнэхээр муу өдрүүд тохиолдсон үед би хэн нэгэнтэй ярихыг нэн тэргүүнд тавьдаг. Сэтгэлийн хямралын үеэр өөрийнхөө тухай сонсдог, мэдэрдэг сөрөг зүйлээ санах нь чухал юм. Ялангуяа Африк гаралтай Америкчууд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаар тусламж эрэлхийлэх хэрэгтэй.

Би шинж тэмдгүүдээ эмгүйгээр эмчлэх сонголтыг хийсэн боловч эм уухаар ​​шийдсэн бусад хүмүүст өвчний шинж тэмдгийг арилгахад илүү сайн туслах болно гэдгийг би мэднэ. Хэрэв та архаг уйтгар гуниг эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өөртөө авчирч байгаа бол өөртөө тохирсон үйл ажиллагааны чиглэлийг олохын тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцаарай. Та гэдгээ мэд үгүй "бусад" нь та мөн үгүй ганцаараа.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийг ялгаварлан гадуурхдаггүй. Эдгээр нь бүгдэд нөлөөлдөг. Энэ нь зориг шаарддаг боловч бид хамтдаа бүх бүлгийн хүмүүсийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийг тойрсон гутаан доромжлолыг арилгах боломжтой.

Хэрэв та эсвэл таньдаг хэн нэгэнд сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрвэл та тусламж хүсч болно. Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо зэрэг байгууллагууд сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэцийн өвчнийг эмчлэхэд туслах бүлэг, боловсрол, бусад нөөцийг санал болгодог. Та дараах байгууллагуудын аль нэгийг дуудаж нэрээ нууцлах боломжтой.

• Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний нас (24/7 нээлттэй): 1-800-273-8255
• Самаричууд 24 цагийн хямралын шуурхай утас (24/7 нээлттэй, дуудлага эсвэл мессеж): 1-877-870-4673
• United Way хямралын тусламжийн утас (танд терапевт, эрүүл мэндийн үйлчилгээ эсвэл нэн шаардлагатай зүйл олоход туслах болно): 2-1-1

Рочаун Мидовс-Фернандес бол эрүүл мэнд, социологи, эцэг эхийн чиглэлээр мэргэшсэн чөлөөт зохиолч юм. Тэрээр цаг заваа уншиж, гэр бүлдээ хайртай, нийгмийг судлахад зориулдаг. Түүний талаархи нийтлэлүүдийг дагаж мөрдөөрэй зохиолчийн хуудас.