Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр бүх зүйлийг илүү сайн хий

Сэтгэл Ханамжтай

• Ийм том танилцуулгын хуваарийг гаргах
• Хайртай хүнээсээ асуу
• Биеийн тамирын заал руу ор
• Бүтээлч болох
• Өөрийгөө эрхлүүл
• Шалгах

Хэрэв та далайн эргээр аялал хийхээр төлөвлөөгүй эсвэл томоохон арга хэмжээнд цагаан хувцас өмсөхийг хүсэхгүй байгаа бол сарын тэмдгийн мөчлөгийнхөө талаар тийм ч сайн төлөвлөөгүй байх. Гэхдээ та эхлэхийг хүсч магадгүй юм: Таны дааврын даавар сарын турш байгалийн өсөлт, бууралт нь таны бодож байснаас хамаагүй ихээр нөлөөлдөг.

Жишээлбэл, эстроген болон прогестерон дааврын түвшин өндөр байх үед дараагийн сарын тэмдэг ирэхээс хоёр долоо хоногийн өмнө (сарын тэмдгийн мөчлөгийн үе гэж нэрлэдэг) тамхинаас татгалзсан эмэгтэйчүүдэд тамхинаас гарах нь илүү хялбар байдаг. Сарын тэмдэг дууссаны дараа буюу уутанцрын үе шатанд никотины дуршил улам дорддог. (Цахим тамхи нь гэрэлтүүлэхээс илүү эрүүл хувилбар мөн үү?) Сарын тэмдгийн мөчлөгөө танд тохирох өөр таван аргыг энд оруулав.

Ийм том танилцуулгын хуваарийг гаргах

Корбисын зургууд

Хэрэв та хуанлийн урилга илгээх үүрэгтэй бол мөчлөгийн эхний хагаст огноо сонгохыг хичээ: уутанцрын дунд үе шатанд байгаа эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад (эсвэл 28-ны 6-10 дахь өдөр) -Өдрийн мөчлөг) нь илүү хэл ярианы хувьд илүү чөлөөтэй байдаг нь судалгаа хийхийг санал болгож байна Сэтгэлзүйн анагаах ухаан. PMS нь тархины мананг өдөөж болох тул сарын тэмдэг ирэхээс долоо хоногийн өмнө зайлсхийх хэрэгтэй.

Хайртай хүнээсээ асуу

Корбисын зургууд

Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдийг прогестерон дааврын түвшин бага, үржил шим өндөр байдаг мөчлөгийн 11-15 дахь өдрүүдэд (фолликулын сүүл үе) хамгийн дур булаам гэж үздэг. Гормон ба зан төлөв. Анхны болзоонд бүжиглэх талаар бодож үзээрэй: Судалгаанаас харахад тэр таны хөдөлгөөнийг тэр үед хамгийн сэтгэл татам гэж үздэг. Аль хэдийн үерхсэн үү? Залуугаа бариад шуудай руу нь ор. Энэ үед та хамгийн эрч хүчтэй мэдрэмж төрдөг.

Биеийн тамирын заал руу ор

Корбисын зургууд

Гэдэс дүүрч, базлаад байвал хамгийн сүүлд хиймээр байгаа зүйл бол дасгал хийх, гэхдээ яг тэр цаг нь юм. ёстой хөлсөө гарга. Тогтмол дасгал хийх нь базлалт гэх мэт PMS-ийн шинж тэмдгийг хөнгөвчилдөг гэж Америкийн Эх барих, эмэгтэйчүүдийн эмч нарын коллеж мэдэгдэв. Хэрэв та үнэхээр уйтгартай санагдаж байвал эрчмээ сэргээж чадах ч сарын тэмдэгтэй холбоотой багахан шалтгаан нь таны гүйцэтгэлийг дарцаглаж болзошгүй гэж судлаачид тогтоожээ. Биеийн тамирын зааланд орохоосоо өмнө дасгалын хуваарь гаргахад таны үе ямар утгатай болохыг олж мэдээрэй.

Бүтээлч болох

Корбисын зургууд

Суперовуляци хийх өдрийн ойролцоогоор 14 дэх өдөр таны өндөг боловсорч гүйцэхэд тусалдаг фолликулыг өдөөдөг дааврын түвшинг нэгээс хоёр хоногийн дараа өгөх эсвэл авах хэрэгтэй. Интегратив анагаах ухааны мэргэжилтэн Марсел Пикийн хэлснээр, эмэгтэйчүүдийн эмч, зохиолч Би эсвэл миний гормон уу?Энэ өсөлт нь бүтээлч байдал, инновацийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Бичих, гэрэл зураг, хоол хийх гэх мэт бүтээлч төслүүддээ хүчээ зориулаарай. (Сэтгэцийн булчингаа шахах бусад шилдэг аргуудыг үзнэ үү.)

Өөрийгөө эрхлүүл

Корбисын зургууд

Суперовуляциас сарын тэмдэг эхлэхээс өмнөх өдөр хүртэл luteal үе шатанд гормоны түвшин өндөр байдаг бөгөөд та ердийнхөөсөө илүү стресстэй, сэтгэл хөдлөлтэй байх магадлалтай. Pick танд сар бүр хамгийн их эвгүй санагдсан үедээ анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Эдгээр өдрүүдэд массаж эсвэл халуун усанд орох гэх мэт онцгой, тайвшруулах зүйл төлөвлө.

Шалгах