Шинжлэх ухаан долоо хоногт ердөө 2 цаг гүйх нь урт наслахад тусална гэж хэлжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Гүйх нь танд сайн гэдгийг та мэдэх байх. Энэ бол зүрх судасны дасгалын гайхалтай хэлбэр (Америкийн Зүрхний Ассоциаци таныг долоо хоногт 150 дунд зэргийн эрчимтэй эсвэл 70 өндөр эрчимтэй минут хийхийг зөвлөдөг гэдгийг санаарай) бөгөөд гүйгчийн өндөр нь бодит зүйл юм. Дээрээс нь гүйх нь таны амьдралыг уртасгахад тусалдаг гэдгийг хэсэг хугацаанд мэддэг болсон.Гэхдээ судлаачид гүйлтийн тамирчид хичнээн урт насалж, урт наслахын тулд хичнээн их гүйх ёстойг, гүйлт нь бусад дасгалын төрлүүдтэй хэрхэн харьцуулж байгааг судлахыг хүссэн юм. (Мэдээлэл, гүйлтийн цувралыг хэрхэн аюулгүй дуусгахыг эндээс үзнэ үү.)

Саяхан нийтлэгдсэн тоймд Зүрх судасны эмгэгийн ахиц дэвшил, зохиогчид гүйлт нь нас баралтад хэрхэн нөлөөлдөг талаар илүү их мэдээлэл авахын тулд өмнөх өгөгдлийг сайтар судалж үзсэн бөгөөд гүйгчид гүйдэггүй хүмүүсээс дунджаар 3.2 жилээр урт насалдаг бололтой. Үүнээс гадна хүмүүс ашиг тусыг нь авахын тулд галзуу удаан гүйх шаардлагагүй байсан. Ерөнхийдөө судалгаанд хамрагдсан хүмүүс долоо хоногт хоёр цаг л гүйдэг байсан. Ихэнх гүйлтийн тамирчдын хувьд хоёр цаг гүйх нь долоо хоногт ойролцоогоор 12 мильтэй тэнцдэг бөгөөд хэрэв та долоо хоногт хоёроос гурван удаа хөлсөө урсгах зорилготой бол үүнийг хийх боломжтой. Судлаачид болзоог ашиглан гүйсэн хуримтлагдсан цаг тутамд долоон цагийн нэмэлт амьдрал авах болно гэж мэдэгджээ. Энэ бол гүйлтийн зам дээр үсрэх маш том урамшуулал юм.

Дасгалын бусад хэлбэрүүд (дугуй унах, алхах) нь хүний ​​насыг уртасгадаг боловч гүйлт нь хамгийн их ашиг тустай байдаг ч энэ нь зүрхний дасгалын эрч хүч чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн үг юм. Тиймээс хэрэв та гүйлтийг үнэхээр үзэн яддаг бол зүрх сэтгэлээ үүнтэй ижил эрчимтэй бүртгэж байгаа эсэхээ шалгаарай.

Гэхдээ хэрэв та одоо ч гэсэн Нүдээ аниад байсан 10К -д бүртгүүлэх гэж амжаагүй байна, энэ бол таны хүлээж байсан хөл бөмбөгийн цохилт байх болтугай. Хэрэв урт наслах нь пүүзээ аваад нээлттэй замд гарахад хангалттай сэдэл биш бол Instagram дээр дагах урам зориг өгсөн гүйгчдийг үзээрэй.

Шалгах