Эслэгээр баялаг хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж идэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Өндөр эслэгтэй хоолны цэс

Эслэгээр баялаг хоолны дэглэм нь гэдэсний үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх, өтгөн хаталтыг бууруулж, жин хасахад тусалдаг.

Нэмж дурдахад, эслэгээр баялаг хоолны дэглэм нь геморрой, дивертикулиттай тэмцэхэд чухал ач холбогдолтой боловч эдгээр тохиолдолд ялгадсыг гадагшлуулахад хялбар болгохын тулд өдөрт 1.5-2 литр ус уух шаардлагатай байдаг.

Геморройг хэрхэн зогсоох талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд дараах зүйлийг үзнэ үү.

Өндөр эслэгтэй хүнсний бүтээгдэхүүний зарим жишээ нь:

• Үр тарианы хивэг, үр тариа Бүх хивэг, улаан буудайн үр хөврөл, шарж арвай;
• Хар талх, хүрэн будаа;
• Бүйлсэн бүйлс, кунжут;
• Байцаа, Брюссель нахиалдаг, брокколи, лууван;
• Passion жимс, гуава, усан үзэм, алим, мандарин, гүзээлзгэнэ, тоор;
• Хар нүдтэй вандуй, вандуй, өргөн шош.

Мөн эслэгээр баялаг өөр нэг хоол бол маалингын үр юм. Хоол хүнсэндээ нэмэлт тунгийн эслэг нэмэхийн тулд маалингын үрийг 1 аяга жижиг тараг дээр нэмээд өдөр бүр уугаарай. Эслэгээр баялаг хоол хүнсний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл дараахь зүйлийг үзээрэй.

Өндөр эслэгтэй хоолны цэс

Энэхүү эслэг ихтэй хоолны цэс нь дээр дурдсан жагсаалтаас орсон хоолыг нэг өдрийн дотор хэрхэн ашиглах жишээ юм.

• Өглөөний цай - үр тариа Бүх салбарТосгүй сүүтэй.
• Үдийн хоол - бор будаа, луувантай тахианы булан, цуу, улаан байцаатай салатыг тос, цагаан цуугаар амтлана. Амттанд зориулсан тоор.
• Үдийн хоол - цагаан бяслагтай хар талх, алимтай гүзээлзгэнэтэй шүүс.
• Оройн хоол - Төмс, шарсан чанасан брюссель бүхий шарсан хулд Амттан, дур сонирхлын жимсний хувьд.

Энэхүү цэсээр өдөр бүр санал болгож буй эслэгийн тунг өдөрт 20-30 граммаар авах боломжтой боловч хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.

Жин хасахын тулд эслэгийг хэрхэн ашиглах талаар доорх видеоноос үзнэ үү.

Хоол хүнс таны эрүүл мэндэд хэрхэн хор хөнөөл учруулж болохыг дараах хаягаас үзнэ үү.

• Таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг хоолны хамгийн түгээмэл алдаа юу болохыг олж мэдээрэй

• Хиам, хиам, гахайн мах идэх нь хорт хавдар үүсгэдэг гэдгийг ойлгоорой