Жирэмсэн болохын 5 шалтгаан

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• 1. Гэдэс бүс нь таны өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг
• Sacroiliac (SI) үе мөчний өвдөлт
• Дугуй шөрмөсний өвдөлт
• 2. Гэдэсний хамтлагууд үйл ажиллагааны явцад зөөлөн шахалтыг өгдөг
• 3. Тэд байр сууриа илэрхийлэх гадаад дохиоллыг өгдөг
• 4. Тэдгээр нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд тав тухтай оролцох боломжийг олгодог
• 5. Жирэмсний дараа тэдгээрийг дэмжлэг авах зорилгоор өмсөж болно
• Ходоодны тууз зүүх талаар мэдэх чухал зүйлс

Тойм

Гэдэсний хамтлагууд нь жирэмсэн үед нуруу, хэвлий гэдсийг дэмжих зориулалттай. Энэхүү уян хатан дэмжлэгийн хувцас нь жирэмсэн, ялангуяа хоёр, гурав дахь гурван сард жирэмсэн болсон эмэгтэйчүүдэд олон давуу талыг өгч магадгүй юм.

Ходоодны хамтлаг танд туслах таван аргыг энд оруулав.

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

1. Гэдэс бүс нь таны өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг

Жирэмсэн үед нуруу, үе мөч өвдөх нь бухимдлыг төрүүлж, өдөр тутмын ажилд оролцоход бэрхшээлтэй байдаг. Жирэмсэн үед нуруу, аарцгийн өвдөлтийн тархалтыг судалж үзсэн судалгаа. Тэд эмэгтэйчүүдийн 71 хувь нь нурууны өвдөлт, 65 хувь нь аарцагны бүс бүсэлж өвддөг гэж тогтоожээ.

Жирэмсэн үед гэдэс дотрыг зүүж байх нь үйл ажиллагааны явцад нуруу, нялх хүүхдийн овойлтыг дэмжихэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр өвдөлт буурч болно.

Sacroiliac (SI) үе мөчний өвдөлт

Жирэмсний үед SI үе мөчний өвдөлт нь хип үеийг сулруулж, тогтворгүй болгоход тохирсон нэртэй гормон болох релаксин нэмэгдсэний үр дүнд байнга тохиолддог.

Энэ нь сүүлний ясны зэргэлдээ нурууны хурц, заримдаа тэсвэргүй өвдөлт юм. Энэ бүсийг дэмжигч гэдэс дотрыг бэхэлгээ ба бэхэлгээ нь үеийг тогтворжуулахад тусалдаг тул үйл ажиллагааны явцад өвдөхөөс сэргийлдэг.

Дугуй шөрмөсний өвдөлт

Энэ шинж тэмдэг нь хоёр дахь гурван сард тохиолддог. Энэ нь уйтгартай өвдөхөөс эхлээд ташааны урд ба гэдэс доор хүчтэй өвдөлт хүртэл тодорхойлогддог.

Өсөн нэмэгдэж буй умайг дэмжиж буй шөрмөсний илүүдэл жин ба даралтаас үүдэлтэй энэ нь түр зуурын боловч заримдаа тэсвэрлэх чадваргүй асуудал юм. Ходоодны тууз нь хүүхдийн жинг нуруу, хэвлийд хуваарилахад тусалдаг бөгөөд энэ нь дугуй шөрмөсний даралтыг бууруулж, өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.

2. Гэдэсний хамтлагууд үйл ажиллагааны явцад зөөлөн шахалтыг өгдөг

Спортын хөхний даруулгагүй гүйх үү? Аймаар санагдаж байна, тийм үү? Үүнтэй ижил зарчим нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн овойлтод хамаатай. Гэдэс дотрыг зөөлөн шахах нь умайг дэмжиж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх үед таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг.

Анхааруулах зүйл: Гэдэс дотрыг хэт их шахах нь цусны эргэлтийг алдагдуулж, цусны даралтад сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь зүрхний шарх, ходоодны хямралд нөлөөлдөг.

3. Тэд байр сууриа илэрхийлэх гадаад дохиоллыг өгдөг

Гэдэсний хамтлагууд нь биеийн галбирыг зөв байрлуулж өгдөг. Нурууны болон их биеийг дэмжсэнээр гэдэс бүс нь зөв байрлалыг дэмжиж, нурууны хэт суналтаас сэргийлдэг. Жирэмсний ердийн "ганхах" төрх нь илүүдэл жинг нурууны тулгуур булчингийн суналт, сулралтай хослуулан биеийн урдуур авч явдагтай холбоотой юм.

4. Тэдгээр нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд тав тухтай оролцох боломжийг олгодог

Жирэмсэн үед дасгал хөдөлгөөн хийх нь эрүүл мэндэд олон эерэг тустай. Судалгаагаар жирэмсний өмнөх дасгал нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг болохыг харуулж байна.

Дасгал хөдөлгөөн нь булчингийн ая, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, гипертензи, сэтгэлийн хямрал, чихрийн шижин өвчнийг бууруулдаг. Жирэмсэн үед олон эмэгтэйчүүд өвдөлт, таагүй байдлаас болж биеийн тамирын дасгал хийх, үргэлжлүүлэн ажиллах боломжгүй байдаг. Гэдэс бүс зүүх нь таагүй мэдрэмжийг бууруулж, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд оролцох боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр бие бялдрын болон санхүүгийн ашиг тусыг өгдөг.

5. Жирэмсний дараа тэдгээрийг дэмжлэг авах зорилгоор өмсөж болно

Цөмийн хүч буурах нь төрснөөс хойш хэдэн долоо хоногт тохиолддог. Жирэмсэн үед сунаж, татагдаж байсан булчин, шөрмөс нь эдгэрэх хугацаа шаарддаг. Сул дорой байдал нь нярай хүүхдийг асрах эрэлт хэрэгцээтэй ажилтай хослуулан хүндэрч, бэртэл гэмтэл авчирдаг.

Төрсний дараахан гэдсэнд тууз зүүвэл гэдэс, нурууны хэсэгт нэмэлт дэмжлэг үзүүлж, таагүй байдал буурдаг гэж олон эмэгтэйчүүд үздэг. Гэдэсний тууз нь хэвлийн булчинг бие бялдрын хувьд нэгтгэж хэвлийн булчингуудыг (диастаз шулуун гэдсээр) салгаж үзсэн эмэгтэйчүүдэд тустай байдаг. Энэ нь тодорхой дасгалуудтай хослуулан хэвлийн булчингийн хоорондын зайг арилгахад тусална.

Ходоод гэдэс нь түр зуурын засвар гэдгийг санаарай. Энэ нь үндсэн нөхцөл байдал эсвэл үйл ажиллагааны алдагдлыг эмчлэхгүй. Хэвлий гэдсийг дэмжиж өгвөл доод булчингаа "унтрааж", улмаар удаан хугацааны туршид сул дорой байдал үүсгэдэг.

Ходоодны тууз зүүх талаар мэдэх чухал зүйлс

• Хэт их хараат байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд гэдсэндээ боолт эсвэл тулгуур өмсгөлийг хоёроос гурван цагаас илүүгүй хугацаанд өмс.
• Хэвлийн хөндийн булчинг бэхжүүлэх дасгалыг жирэмсний болон жирэмсний дараа булчингийн булчинг бэхжүүлэх гэдэс дотрыг хавсарч хийх хэрэгтэй.
• Шахалтын хувцас хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд. Цусны эргэлт эсвэл хэвийн бус даралттай эмэгтэйчүүдэд гэдэс дотрыг хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.
• Гэдэсний хамтлагууд нь түр зуурын хэрэглээ бөгөөд байнгын засвар биш юм. Далд эмгэгийг арилгах нь чухал юм. Жирэмсний үед болон дараа нь үргэлжлэх өвдөлтийг арилгахын тулд физик эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна.

Та гэдэс дотрыг онлайн хэлбэрээр худалдаж авах боломжтой.