Уйлах аргын талаар мэдэх ёстой бүх зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• CIO арга гэж юу вэ?
• Weissbluth-ийн арга
• Муркоффын арга
• Бакнам ба Эззо нарын арга
• Хогг ба Блау нарын арга
• Ферберийн арга
• Жиордано ба Абидин нарын арга
• Дэлгэрэнгүй мэдээллийг
• CIO арга хэрхэн ажилладаг вэ
• 1. Урьдчилан таамаглаж болох шөнийн дэглэмийг бий болго
• 2. Хүүхдээ өлгий дээр нь байрлуул
• 3. Үзээд хүлээ
• 4. Тайвшруул, гэхдээ бүү хойшлуул
• 5. Бусад нөхцөл байдлыг анхаарч үзээрэй
• 6. Тогтвортой байх
• Уйлах үед хэтэрхий удаан байх вэ?
• Эхлэх нас
• Дэмжигчид ...
• Шүүмжлэгчид ...
• Авах талбар

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

"Хүүхэд унтах үед унт" гэж тэд хэлдэг. Гэхдээ таных унтах хүсэлгүй байгаа юм шиг санагдвал яах вэ бүх?

Та ганцаараа биш шүү дээ. Нойрны сургалтын аргын талаар тусгайлан бичсэн эцэг эхийн олон ном байдаг бөгөөд эдгээрийн зарим нь хүүхдээ удаан хугацаагаар уйлуулахыг багтаасан байдаг.

Энэ нь хатуу сонсогдож болох ч, үүнийг хашгирах цаад санаа нь нялх хүүхэд өөрийгөө тайвшруулахын тулд асран хамгаалагчид найдаж унтахын тулд өөрийгөө тайвшруулж сурах явдал юм. Өөрийгөө тайвшруулах нь удаан хугацааны туршид хатуу, илүү бие даасан унтах чадварыг бий болгодог.

Уйлах аргыг илүү нарийвчлан авч үзье.

CIO арга гэж юу вэ?

“Cry it out” (CIO) - эсвэл заримдаа “хяналттай уйлах” гэдэг нь өөрөө унтаж сурахад нялх хүүхдийг уйлуулахтай холбоотой хэд хэдэн янзын аргыг тодорхойлох шүхэр үг юм.

Жишээлбэл, та Ферберийн аргыг мэддэг байж магадгүй, жишээлбэл, эцэг эх нь хүүхдээ уйлж байгаа эсэхийг нь шалгах тодорхой хугацааны өсөлтийг тогтоодог - гэхдээ бас байдаг хэд хэдэн CIO-ийн янз бүрийн түвшинг хамарсан бусад унтах сургалтын хөтөлбөрүүд.

Weissbluth-ийн арга

Энэ аргаар Марк Вайсблут, Анагаах ухааны доктор, нялх хүүхэд 8 сартайдаа шөнийн цагаар хоёр удаа сэрэх боломжтой хэвээр байгааг тайлбарлав. Гэсэн хэдий ч тэрээр эцэг эхчүүд унтахынхаа өмнө урьдчилан таамаглаж болохуйц хэвшлийг эхлүүлэх ёстой - нялх хүүхдийг 10-20 минутын турш унтахыг зөвшөөрөх хэрэгтэй - 5-6 долоо хоногтой нялх хүүхэдтэй байх ёстой гэж тэр хэлэв.

Дараа нь, хүүхэд 4 сартай болоход Вайсблут нь "бүрэн устах" гэж нэрлэгддэг зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.Энэ нь тэднийг эцэг эхийн харилцан үйлчлэл / хяналтгүйгээр унтах / унтах хүртлээ уйлахыг зөвшөөрнө гэсэн үг юм.

Муркоффын арга

Хайди Муркофф 4 сартайдаа (11 фунт) нялх хүүхдэд шөнийн тэжээл өгөх шаардлагагүй болсон гэж тайлбарлав. Энэ нь тэд шөнөжингөө унтаж чадна гэсэн үг бөгөөд 5 сартайгаас хойш шөнө сэрэх нь зуршил юм.

Унтах бэлтгэл - төгссөн устах, хуваарьт сэрэх, нойрны хэмнэлийг бэхжүүлэх - эцэг эхийн сонгосон ёсоор 4 сараас хойш эхэлдэг. 6 сартай байхад Муркофф "хүйтэн цацагт хяруул" CIO тохиромжтой гэж хэлдэг.

Бакнам ба Эззо нарын арга

Роберт Бакнам, Анагаах ухааны доктор, Гари Эцзо нар "Хүүхэдтэй болох тухай" номоо "Нялх хүүхдэдээ шөнийн цагаар унтах бэлэг өгөх" гэсэн гарчгийг өгсөн нь бяцхан үрдээ өөрийгөө тайвшруулж сургах нь үнэхээр нялх хүүхдэд туслах бэлэг гэж бодож байна. урт хугацааны.Еззо, Бакнам нар 7-9 долоо хоногоос дээш насны хүүхдүүд шөнийн цагаар 8 цаг хүртэл унтах чадвартай байдаг гэж ярьдаг. 12 долоо хоногт энэ нь 11 цаг хүртэл нэмэгддэг.

CIO арга нь унтахаасаа өмнө 15-20 минутын турш уйлахыг зөвшөөрдөг. Энэ арга нь өдрийн цагаар унтах тодорхой хэмнэлийг тодорхойлдог гэдгийг анхаарах нь чухал юм (идэх-сэрэх-унтах).

Хогг ба Блау нарын арга

"Хүүхдийн шивнэгч" Трейси Хогг, Мелинда Блау нар нялх хүүхэд 10 фунт жинтэй болоход тэд шөнөжингөө унтахад бэлэн болсон гэж хэлэв. Тэд оройдоо кластераар хооллож, мөрөөдлийн тэжээл хийхийг зөвлөж байна.

CIO-ийн тухайд зохиогчид нялх хүүхэд унтахаасаа өмнө гурван “кресцендо” уйлах болно гэж хэлжээ. Эцэг эхчүүд тэр хоёр дахь оргил үед бууж өгөх хандлагатай байдаг. Энэ аргаар эцэг эхчүүд хариу өгөхийг зөвшөөрдөг боловч нялх хүүхэд суурьшсаны дараа шууд явахыг зөвлөж байна.

Ферберийн арга

CIO-ийн хамгийн сайн мэддэг арга бол анагаах ухааны доктор Ричард Фербер 6 сартайгаас нь эхлэн устаж үгүй ​​болох загварыг ашигладаг. "Төгссөн" гэдэг нь эцэг эхчүүд нойрмог байгаа ч сэрүүн байхдаа хүүхдээ орондоо хэвтүүлэхийг уриалж байна гэсэн үг юм.

Дараа нь та хариу өгөхөөсөө өмнө хүүхдээ 5 минутын турш уйлуулах хэрэгтэй. Үүний дараа та хариултуудын хоорондох хугацааг 5 (эсвэл түүнээс бага) минутын өсөлтөөр сунгаж болно.

Жиордано ба Абидин нарын арга

Suzy Giordano, Lisa Abidin нар нялх хүүхэд 12 долоо хоногтойдоо шөнийн тэжээлгүйгээр 12 цаг унтах чадвартай гэж үздэг. Хүүхэд 8 долоо хоногтой болсны дараа хариу арга хэмжээ авахаас өмнө шөнийн цагаар 3-5 минутын турш уйлах боломжтой. Шөнийн тэжээлийн оронд зохиогчид эцэг эхчүүдийг хүүхдээ өдрийн 3 цаг тутамд хооллохыг зөвлөж байна.

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг

Эдгээр CIO аргуудын талаархи номыг онлайнаар худалдаж аваарай.

• Weissbluth-ийн эрүүл унтах зуршил, аз жаргалтай хүүхэд
• Юу хүлээх вэ: Муркоффын эхний жил
• Бакнам, Эззо нарын Babywise болох тухай
• Хогг, Блау нарын зохиосон Baby Whisperer-ийн нууцууд
• Хүүхдийнхээ нойрны асуудлыг Ферберээр шийдээрэй
• Арванхоёр долоо хоногийн настай арван хоёр цагийн нойрыг Жордано, Абидин нар

CIO арга хэрхэн ажилладаг вэ

CIO-г хэрхэн яаж хийх нь таны хүүхдийн нас, таны баримталдаг философи, таны унтах хүлээлтээс хамаарна. Бүх нийтийг хамарсан арга гэж байдаггүй бөгөөд нэг нялх хүүхэд эсвэл гэр бүлд тохирсон зүйл нөгөөд нь тохирохгүй байх магадлалтай.

CIO ашиглан нойрсуулах сургалтанд хамрагдахаасаа өмнө хүүхдийнхээ хүүхдийн эмчтэй ярилцаж, таны хүүхэд шөнийн цагаар хэдэн цаг унтах ёстой, шөнийн тэжээл авах шаардлагатай эсэх, эсвэл өөр бусад асуудлын талаар тодруулга авахыг хүсч болно.

CIO-г эхлүүлэх жишээг энд оруулав.

1. Урьдчилан таамаглаж болох шөнийн дэглэмийг бий болго

Эцэг эхчүүдэд зориулсан олон мэргэжилтнүүд CIO-ээс өмнө хүүхдээ унтахын өмнөх хэмнэлд оруулах хэрэгтэй гэдэгтэй санал нэг байна. Ингэснээр таны хүүхэд тайвширч, унтах цаг болсныг сануулж байна. Үүнд дараахь зүйлс орно.

• Гэрийнхээ гэрлийг бүдэгрүүлэх
• намуухан хөгжим эсвэл цагаан дуу чимээ тоглож байна
• Усанд орох
• унтахын өмнөх түүхийг унших (энд бидний хэдэн фэйв байна!)

2. Хүүхдээ өлгий дээр нь байрлуул

Гэхдээ өрөөнөөс гарахаасаа өмнө аюулгүй унтах дадал хэвшүүлээрэй.

• Одоо хүртэл ороож байгаа нялх хүүхэдтэй CIO-г бүү хий.
• Хүүхдийн ор нь чихмэл, дэрнээс хол байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Унтахын тулд хүүхдээ нуруун дээр нь тавиарай.

3. Үзээд хүлээ

Хэрэв танд видео эсвэл аудио нярайн монитор байгаа бол таны хүүхэд юу хийж байгааг нь олж мэдээрэй. Зарим тохиолдолд тэд унтаж болно. Бусдад зарим нь шуугиан дэгдээж магадгүй юм. Таны хариу арга хэмжээ авах талаар таны тодорхой арга энд ирдэг:

• Хэрэв та бүрэн устаж үгүй ​​болж байгаа бол хүүхдээ аюулгүй байлгаж, тэднийг аюулгүй байлгаж байх хэрэгтэй.
• Хэрэв та төгссөн арга барилыг баримталж байгаа бол хүүхдээ богино хугацаанд тайвшруулахын тулд өөр өөр интервалыг тэмдэглэж байгаарай.

4. Тайвшруул, гэхдээ бүү хойшлуул

Жишээлбэл, хэрэв та Ферберийн аргыг дагаж мөрдөж байгаа бол:

• The эхнийх шөнө та 3 минутын дараа, дараа нь 5 минутын дараа, дараа нь 10 минутын дараа дахин орох болно.
• The хоёр дахь шөнө, интервал 5 минут, 10 минут, 12 минут шиг байж болно.
• Болон гурав дахь шөнө, 12 минут, 15 минут, 17 минут.

Дотогшоо орох бүртээ зүгээр л хүүхдээ аваад (эсвэл үгүй. Энэ нь зөвхөн таны хэрэг), тэдэнд итгүүлээд дараа нь орхиж яваарай. Таны зочлох хугацаа 1-ээс 2 минут байх ёстой.

5. Бусад нөхцөл байдлыг анхаарч үзээрэй

Заримдаа уйлах нь таны нялх хүүхдийн тусламжийн дохио болдог тул таны хүүхэд уйлах магадлал өндөр байдаг бөгөөд танд үнэхээр хэрэгтэй байдаг. Хэрэв таны бяцхан үрд үнэхээр хэцүү байгаа бол нэг алхам ухарч, илүү том дүр зургийг үнэлээрэй.

• Тэд өвчтэй юу? Шүд авах уу?
• Өрөө хэт халуун байна уу эсвэл хэтэрхий хүйтэн байна уу?
• Тэдний живх бохир байна уу?
• Тэд өлсөж байна уу?

Таны хүүхэд уйлж магадгүй хэд хэдэн шалтгаан байгаа бөгөөд үнэхээр чиний тусламж хэрэгтэй байна.

6. Тогтвортой байх

Хэрэв таны хүчин чармайлт нэн даруй үр дүнд хүрэхгүй байгааг мэдэрч байвал шөнө оройноос хойш CIO-г үргэлжлүүлэн барих нь хэцүү байж магадгүй юм. Эцэст нь хүүхэд тань энэ санааг олж авах ёстой.

Гэсэн хэдий ч тийшээ хүрэхийн тулд тууштай байж, төлөвлөгөөг дагахыг хичээх нь маш чухал юм. Бусдад биш тодорхой цагт хариу өгөх нь таны хүүхдийг төөрөлдүүлж болзошгүй юм.

Холбоотой: Та хүүхдээ нойрмоглож байгаад хашгирах уу?

Уйлах үед хэтэрхий удаан байх вэ?

Та бүрэн устаж үгүй ​​болсон эсвэл устгагдсан CIO төлөвлөгөөг дагаж байгаа эсэхээс үл хамааран дараахь зүйлийг бодож магадгүй юм. Би хүүхдээ хэр удаан уйлуулах ёстой вэ? Харамсалтай нь энэ асуултанд ганцхан хариулт алга байна.

Нойрны мэргэжилтэн, Baby Sleep Site хэмээх алдартай блог зохиогч Николь Жонсон хэлэхдээ эцэг эхчүүд эхлэхээсээ өмнө тодорхой төлөвлөгөөтэй байх хэрэгтэй.

CIO-ийн зорилго бол нялх хүүхдээ ээж, аавын донсолгоотой адил нойргүй унтуулах явдал юм. Тиймээс, нялх хүүхдээ шалгахаар орох нь сэгсрэх эсвэл бусад нойрны холбоотой байж болзошгүй тул энэ нь төвөгтэй юм.

Жонсон "хэт урт" зүйлийг эцэг эхчүүд хамтдаа шийдэх хэрэгтэй гэж хэлэв. Тухайн агшинд "хэт урт" мэдрэмж төрөхийг хүлээхийн оронд нарийн ширийн зүйлийг цаг тухайд нь боловсруулж үзээрэй.

Мөн тэрээр нялх хүүхдийн удаан уйлах нь үнэндээ хүүхдэд тусламж хэрэгтэй байгааг илтгэж болзошгүй нөхцөл байдлыг мэдэж байх ёстой (өвчин, шүдний шүд гэх мэт).

Үүнтэй холбоотой: Таны хүүхдийн эхний жилд унтах хуваарь

Эхлэх нас

Мэргэжилтнүүд олон янзын аргууд нь CIO-г 3-4 сартайгаас (заримдаа залуу) эхлэх боломжтой гэж заадаг боловч нялх хүүхдээ 4 сараас дээш болтол хүлээх нь хөгжлийн хувьд илүү тохиромжтой гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг.

Зарим CIO аргууд нь хүүхдийн жингээр эхэлж, хэзээ эхлэхийг зөвлөдөг. Бусад нь цэвэр насаар явдаг.

Ямар ч тохиолдолд энэ нь хөгжил, нялх хүүхдэд шөнийн цагаар хооллох шаардлагатай болохоос гадна тэд байхгүй байхад бэлэн болох үеийн янз бүрийн санаануудтай холбоотой юм. (Мөн "шөнийн хоолгүйгээр явах" гэж хэрхэн тодорхойлох нь чухал. 6-8 цаг хооллохгүй байх, 12 цаг хооллохгүй байх хоёрын хооронд маш том ялгаа бий.)

Дараахь хүснэгтэд эцэг эхчүүд нялх хүүхэдтэйгээ "хүйтэн цацагт хяруул", "устах", "төгссөн устах" гэх мэт зүйлийг эхлүүлж болно гэсэн янз бүрийн аргуудын насыг харуулав.

Эхлэхээсээ өмнө хүүхдийн эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй юм ямар ч CIO хөтөлбөр нь таны хүүхэд эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн тодорхой хэрэгцээтэй байж болзошгүй тул эцэг эхийн номонд тусгаагүй болно.

Хүүхэд хүмүүжүүлэх бүх зүйлтэй адил номыг нэг их уншихгүй байх, хүүхдийнхээ хэрэгцээг анхаарч үзээрэй.

Холбоотой: Таны хүүхдийг шөнөжингөө унтахад туслах 5 зөвлөгөө

Дэмжигчид ...

Танд CIO бол шөнийн унтах амжилтанд хүрэх тасалбар байсан гэж үнэхээр тангарагладаг найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн танд байгаа байх. Хэрэв та энэ аргыг бага зэрэг сонирхож байгаа бол зарим нэг сайн мэдээ байна: 2016 оны нялх хүүхдийг уйлуулах сэтгэл хөдлөлийн үр нөлөөн дээр төвлөрсөн судалгаа. Үр дүн нь удаан хугацааны туршид гэмтсэнгүй.

Энэ судалгаагаар эцэг эхчүүд хашгирахад тодорхой хугацаанд хариу үйлдэл үзүүлдэг төгссөн устгалыг хамарсан нойрны сургалтын аргуудыг нарийвчлан авч үзсэн болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Судалгааг хийхийн тулд эрдэмтэд нялх хүүхдийн кортизолын хэмжээг ("стрессийн даавар") шүлсээр нь хэмжжээ. Дараа нь 1 жилийн дараа нялх хүүхдийг сэтгэл хөдлөлийн / зан үйлийн асуудал, хавсарч буй байдал гэх мэт зүйлсээр үнэлэв. Судлаачид шинжилгээнд хамрагдсан нярай болон хяналтын бүлгүүдийн хооронд эдгээр чиглэлд мэдэгдэхүйц ялгаа байгааг олж илрүүлээгүй байна.

Судлаачид CIO аргууд нь илүү сайн унтаж амжуулдаг эсэхийг үнэлсэн. Дахин хэлэхэд хариулт эерэг байсан. Уйлсан нялх хүүхдүүд хяналтын бүлэгт байсан хүүхдүүдээс илүү хурдан унтдаг, стресс багатай байдаг. Хяналтын бүлгээс илүү CIO нярай хүүхдүүд шөнөжингөө унтдаг байв.

Энэ бол зөвхөн нэг жишээ боловч нойрны сургалтын урт хугацааны үр нөлөөг үнэлсэн болно. Үр дүн нь ойролцоо байв. Унтах сургалтаас хойш таван жилийн дараа судлаачид ийм хөндлөнгийн оролцоо нь сөрөг үр дагаваргүй болохыг тогтоосон бөгөөд тест ба хяналтын бүлгүүдийн хооронд ямар ч ялгаа байхгүй байв.

Шүүмжлэгчид ...

Таны төсөөлж байгаагаар эцэг эхийн оролцоогүйгээр нялх хүүхдийг удаан хугацаагаар уйлуулах санаа нь шүүмжлэгчдээс бага зэрэг дулаан авдаг. Гэхдээ уйлах нь нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэсэн санааг дэмжих судалгаа бий юу?

Нэг нь шөнийн цагаар харьцах харьцаа эерэг байх үед нялх хүүхдээ ээжтэйгээ илүү найдвартай холбож өгөхийг санал болгосон - өөрөөр хэлбэл ээж (эсвэл аав нь судалгаагаар эхчүүдийг харсан ч гэсэн) уйлж сэрээд хүүхдээ аваад тайвшруулдаг.

Сэтгэл судлаач Макалл Гордон тайлбарлахдаа түгээмэл унтах сургалтын аргууд нь удаан сунгах чадвар нь шугаман байдаг гэсэн байр суурийг баримталдаг бололтой, энэ нь таны хүүхдийн шөнийн унтах хэмжээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэмэгдэх ёстой гэсэн үг юм.

Гэсэн хэдий ч тэрээр нойр нь дараахь зүйлстэй холбоотой байж болохыг онцлон тэмдэглэв.

• тархины өсөлт
• таны хүүхдийн зан чанар эсвэл физиологи
• эхний жилд соёл, хөгжлийн регресс

Өөрөөр хэлбэл: Унтах нь хуурай, хуурай байдаггүй бөгөөд тодорхой төлөвлөгөө заавал байдаггүй - уйлах, ороогүй байх нь таны хүүхдийг шөнө бүр 12 цаг найдвартай унтах болно.

Холбоотой: Хүүхдээ унтуулахын тулд авах, суллах арга үр дүнтэй юу?

Авах талбар

Та унтах сургалтын ямар нэгэн аргыг захиалалгүйгээр хүүхэдтэйгээ илүү сайн унтах зуршил дээр ажиллах боломжтой. Зарим зөвлөмжүүд:

• Орой бүр унтахынхаа өмнө тогтмол дэглэм барьж, хүүхдээ өлгийтэй хэрнээ сэрүүн оронд нь тавь.
• Нялх хүүхдээ бага зэрэг бухимдуулж, тайвшруулахад нь туслахын тулд хөхний толгойг ашиглах талаар бодож үзээрэй.
• Шөнийн цагаар / хооллох үед хүүхдийнхээ хүлээж буй хөгжлийн хувьд тохирох зүйлийг ойлгохын тулд ажиллана уу.
• Таны оролдож буй аргууд ажиллахгүй байгаа бол бүү уурлаарай.

Зарим нярай хүүхдүүд сайн унтдаг. Бусдын хувьд энэ нь хэсэг хугацаа шаардсан үйл явц юм. Хэрэв та хүүхдийнхээ унтах зуршлын талаар санаа зовж байгаа бол хүүхдийн эмчтэйгээ уулзахаас бүү эргэлзээрэй.

Baby Dove ивээн тэтгэв