Таны COVID-19 ‘Өөрийгөө сонгоорой’ Адал явдлыг сонго ’сэтгэцийн эрүүл мэндийн гарын авлага

Сэтгэл Ханамжтай

• Би чамайг мэдэхгүй, гэхдээ "урьд өмнө байгаагүй" гэдэг үгийг дахиад сонсох хэрэгтэй бол магадгүй үнэндээ алдах.
• Хөөе найзаа. Таныг яг одоо юу зовоож байна вэ?
• СЭТГЭЛИЙН
• Физик
• БАЙДАЛ
• ХАРИЛЦАА
• Танд нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй юм шиг санагдаж байна
• Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх нөөцийн бүрэн жагсаалтыг энд дарж үзнэ үү.
• Та сэтгэлийн хямралтай тэмцэж магадгүй
• Сэтгэл түгшсэн үед тусламж хэрэгтэй байна уу?
• Энэ нь COVID-19 эсвэл эрүүл мэндийн түгшүүр үү?
• Бага зэрэг галзуу юм шиг санагдаж байна уу?
• Уй гашууны талаар ярилцъя
• Анхаарлаа төвлөрүүл
• Унтаж чадахгүй байна уу? Асуудалгүй
• Сандрах! цар тахлын үед
• Бодис уу? Уруу таталт, гэхдээ үгүй ​​байж магадгүй юм
• Хоол хүнс, бие махбодь яг одоо жаахан төвөгтэй санагдаж байна
• Тусгаарлах нь амаргүй
• Хүүхдүүдтэй хорио цээр тогтоосон уу? Бурхан өршөөг
• Зөвхөн хүний ​​мэдрэмж хэрэгтэй
• Энэ нь архаг өвчтэй болоход хэцүү үе юм

Гэнэтийн бэрхшээлийг даван туулах чадварыг арай хялбар болгосон.

Би чамайг мэдэхгүй, гэхдээ "урьд өмнө байгаагүй" гэдэг үгийг дахиад сонсох хэрэгтэй бол магадгүй үнэндээ алдах.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь буруу биш юм. Дэлхий нийтийн цар тахлын үед бид шинэ сорилттой тулгарч байна ... сайн ... цоо шинэ.

Тийм ээ, энэ бүх эргэлзээ, айдсын сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш их хохирол учруулж болзошгүй юм. Энэ бол бидний сэтгэл санааны нөөц бага, түгшүүр ихтэй, тархи бага зэрэг сэгсэрсэн үе юм.

Гэхдээ ижил байр суурийг дахин дахин сонсох нь бага зэрэг саруул болж эхлэх болно, ялангуяа танд дэмжлэг хэрэгтэй байгаа бөгөөд хаанаас олохоо мэдэхгүй байх үед.

Магадгүй энэ нь таны анхны (эсвэл хэт их) үймээн довтолгоо байж магадгүй юм. Магадгүй энэ нь тайлагдашгүй ядаргаа бөгөөд та унтаж чадахгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Та COVID-19-т яаралтай тусламж үзүүлэх эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эмчид үзүүлэх сэтгэцийн эмч дуудах шаардлагатай эсэхийг ялгаж чадахгүй байж магадгүй юм.

Хэрэв та какао-хийсвэр (#notanad) -ыг ихэд мэдэрч байгаа бол ганцаараа биш шүү дээ, юу ч хамаагүй таныг дэмжиж чадах нөөц бололцоо бий.

Тиймээс гүнзгий амьсгаа аваад, сайн унжиж, таны сонголтыг судалж үзье.

Хөөе найзаа. Таныг яг одоо юу зовоож байна вэ?

Бүртгүүлэх цаг боллоо! Дараахь мэдэгдлүүдийн аль нь яг одоо тэмцэж буй зүйлээ хамгийн сайн дүрсэлсэн бэ?

СЭТГЭЛИЙН

Би маш их гунигтай байна, орноосоо босож чадахгүй байна.

Миний сэтгэлийн түгшүүр дээвэр дээр байна.

Би дахиад амьд байхыг хүсч байгаа эсэхээ мэдэхгүй байна.

Би энэ бүхнийг мэдэрч байна уу?

Би маш их залхаж байна, энэ нь намайг хана руу хөтөлж байна.

Би ууртай байна. Би яагаад ийм ууртай байгаа юм бэ?

Би ирмэг дээр байна, яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй байна.

Би юунд ч анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх шиг байна.

Физик

Надад COVID-19-ийн шинж тэмдэг илэрч байна гэж бодож байна, гэхдээ энэ нь миний толгойд байгаа юм болов уу?

Миний тархи яг одоо бүдэг бадаг байна уу?

Би жингээ нэмж байна гэж айж байна.

Би занганд орсон юм шиг тайван бус, цочромтгой санагддаг.

Би унтаж чадахгүй байгаа нь миний амьдралыг сүйрүүлж байна.

Магадгүй би зүгээр л сандран дайрч байсан юмуу ?? Эсвэл би үхэж байна, хэлж чадахгүй байна.

Би ядарч туйлдсан, яагаад гэдгийг нь ойлгохгүй байна.

Би яг одоо хар тамхи / архи уухыг хүсч байна.

БАЙДАЛ

Мэдээний мөчлөг бүх зүйлийг улам дордуулж байна.

Би байнга идэх гэж тэмцэж байна.

Гэртээ ажиллах нь хамгийн муу зүйл юм. Үүнийг яаж сайжруулах вэ?

Надад сэтгэлийн нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй гэж бодож байна.

ХАРИЛЦАА

Надад тэврэлт хэрэгтэй юм шиг эсвэл нялх хүүхэд шиг нөмрөх хэрэгтэй байна уу? Туслаач.

Би яг одоо эцэг эх болсондоо харамсаж байна уу ??

Хэрэв надад ямар нэгэн бэлгийн харьцаанд орохгүй бол би үүнийг алдах болно.

Би ганцаараа байхыг үзэн яддаг.

Надад яг одоо тусламж хүсч чадах хүн алга.

Би архаг өвчтэй. Миний туулж байгаа зүйлийг хэн ч ойлгохгүй.

Танд нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй юм шиг санагдаж байна

Хүн байх нь хангалттай хэцүү байсан өмнө нь цар тахал. Бидний олон хүмүүс яг одоо тэмцэж байгаа нь маш их утга учиртай юм. Мөнгөн доторлогоо? Та үүнийг ганцаараа туулах шаардлагагүй.

Хөөе, биднийг үүнд орохоос өмнө ... чамд амиа хорлох бодол төрж байна уу? Тэврэлдээд байх ямар ч утгагүй юм шиг байна уу, эсвэл дахиж тэмцэхгүй юмсан гэж хүсч байна уу? Таныг дэмжих хүсэлтэй хүмүүс байгаа тул би асууж байна.

Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх нөөцийн бүрэн жагсаалтыг энд дарж үзнэ үү.

Амиа хорлох боловч үхэхээс хэтэрхий их айдаг (тэнд байсан хүнээс!) Тухай энэхүү эссэг уншихыг танд зөвлөж байна.

Дэмжлэг нь янз бүрийн аргаар харагдах болно!

Энд зарим нэмэлт сонголтууд байна.

• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хямралаас гарах 10 арга
• Коронавирусын түгшүүрийг удирдахад туслах сэтгэцийн эрүүл мэндийн 5 програм
• Төсөвт эмчлэх арга: Боломжийн 5 сонголт
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөөц: төрөл ба сонголтууд
• COVID-19 өвчний дэгдэлтийн үед онлайн эмчилгээг үр дүнтэй ашиглах 7 зөвлөмж
• Амьдралын дасгалжуулагчаас илүү өөртөө туслах 7 ном

Таны хайж байсан зүйл олдсонгүй юу? Дахин бүртгүүлье!

Та сэтгэлийн хямралтай тэмцэж магадгүй

“Би? Сэтгэлээр унасан?" Хэрэв би ингэж хэлэх болгонд никельтэй байсан бол би өөрийн цартахалаас хамгаалдаг бункерийг худалдаж авах боломжтой байсан.

Түргэн сэргээгч: Сэтгэлийн хямрал нь тэвчихийн аргагүй уйтгартай байдал, таашаал, таашаал алдалт, уйтгар гуниг, ухралт, ухралт, уналтад ороод "ухрах" гэж зүтгэх, сэтгэл хөдлөлийн хувьд мэдрэгддэг.

Дотор нь байх үед таних нь үргэлж хялбар байдаггүй бөгөөд энэ нь хүн бүрт арай өөрөөр илэрдэг.

Хэрэв та сүүлийн үед өөрийгөө үнэхээр мэдэрч чадахгүй байгаа бол дараахь зүйлийг судлах дараахь эх сурвалжууд байна.

• Өөрийгөө тусгаарлах үед сэтгэлийн хямралыг арилгах боломжтой. Таны мэдэх ёстой зүйл энд байна
• COVID-19 өвчний дэгдэлтийн үед таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд анхаарал хандуулах
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээний төлөвлөгөөгөө эргэн харах цаг болсон 7 шинж тэмдэг
• Сэтгэлийн хямрал таныг сулруулж байх үед орноосоо гарах 8 арга
• Сэтгэлийн хямралыг байгалийн жамаар хэрхэн яаж даван туулах вэ: 20 зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй
• Юу ч хийхийг хүсэхгүй байхдаа хийх 10 зүйл
• Бодит байдлаас ‘шалгах’ -ыг хэрхэн даван туулах вэ?
• Идэх гэж хэт ядарсан уу? Эдгээр 5 жор нь танд тайвшрах болно

Таны хайж байсан зүйл олдсонгүй юу? Дахин бүртгүүлье!

Сэтгэл түгшсэн үед тусламж хэрэгтэй байна уу?

Сэтгэл түгшсэн үү? Клубд тавтай морил. Энэ бол яг л хөгжилтэй клуб биш, гэхдээ ядаж бие бялдрын хувьд хол байх тусам манай албан ёсны клубын гар барих ёслолд ороход хүмүүс хөлсөөр алган алгаа анзаарч байгаад санаа зовох шаардлагагүй болно.

(Зөвлөгөө: Хэрэв та эндээс хайж байгаа зүйлээ олж харахгүй бол эрүүл мэндийн түгшүүр, сандрал довтолгооны талаарх манай нөөцийг шалгаж үзэх боломжтой!)

COVID-тэй холбоотой зарим нөөц:

• Коронавирусын түгшүүрийг удирдахад туслах сэтгэцийн эрүүл мэндийн 5 програм
• COVID-19-ийн эргэн тойронд миний сэтгэлийн түгшүүр хэвийн үү эсвэл өөр зүйл байна уу?
• Коронавирусын түгшүүртэй тэмцэх 9 нөөц
• Тодорхой бус цаг үед сэтгэлийн зовнилоо зохицуулах 4 зөвлөмж
• Гарчигны стресс эмгэг: Мэдээ мэдээлэл цацах нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг
• COVID-19-ийн үеэр ‘Doomscrolling’: Энэ нь танд юу нөлөөлдөг вэ, үүнээс хэрхэн зайлсхийх боломжтой вэ

Урт хугацааны туршид тэмцэх хэрэгслүүд:

• Тайвшрахад туслах сэтгэлийн түгшүүрийн дасгалууд
• Би 5 минутын эмчилгээний энэ аргыг өдөр бүр сэтгэлийн зовнилдоо ашигладаг
• 30 минут эсвэл түүнээс бага хугацаанд стрессийг даван туулах 17 стратеги

Зүгээр л амьсгал!

• Сэтгэл түгшсэн үедээ туршиж үзэх 8 амьсгалын дасгал
• Сэтгэл түгшүүрийг бууруулах 14 сэрэмжлэх арга
• 2019 оны шилдэг бясалгалын програмууд

Таны хайж байсан зүйл олдсонгүй юу? Дахин бүртгүүлье!

Энэ нь COVID-19 эсвэл эрүүл мэндийн түгшүүр үү?

Хөгжилтэй биш баримт: Сэтгэл түгших нь бие махбодийн шинж тэмдгүүд илэрвэл тэмцэл эсвэл нислэгийн хариу үйлдлийг өдөөж болно!

Хэрэв та өвчтэй юмуу эсвэл зүгээр үү гэж гайхаж байгаа бол санаа зовсон өвчтэй бол эдгээр нөөц нь дараахь зүйлийг тусалж чадна.

• COVID-19 өвчний дэгдэлтийн үед эрүүл мэндийн түгшүүрийг хэрхэн арилгах вэ
• Санаа зовсон өвчтэй хүмүүс: Эрүүл мэндийн түгшүүр ба миний хийдэг ийм эмгэг
• Надад OCD байна. Эдгээр 5 зөвлөмж нь коронавирусын түгшүүрээс салахад надад тусалж байна

Чамд байгаа байх гэж бодож байна уу? Хэрэв та COVID-19-тэй гэж сэжиглэж байгаа бол дараа нь юу хийх хэрэгтэй вэ?

Таны хайж байсан зүйл олдсонгүй юу? Дахин бүртгүүлье!

Бага зэрэг галзуу юм шиг санагдаж байна уу?

Орон байраа байрлуулахдаа бид хамтдаа байгаагаа мэдэрч, стресст орж, уурлаж бухимдах мэдрэмж төрж магадгүй юм. Хэрэв энэ бол таны тэмцэл юм бол танд сонголтууд байна!

Хөргөх:

• Байранд байрлаж байх хугацаанд ‘Бүхээгний халууралтыг’ даван туулах 5 зөвлөмж
• Цэцэрлэгжүүлэлт нь сэтгэлийн түгшүүрээс хэрхэн ангижрах вэ - мөн эхлэх 4 алхам
• DIY эмчилгээ: Гар урлал нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэрхэн тусалдаг
• Таныг байрандаа байлгах үед гэрийн тэжээвэр амьтан танд хэрхэн туслах вэ?

Бусад хүмүүс там байх үед:

• Таны сэтгэл хөдлөлийн орон зайг хамгаалах талаархи BS гарын авлага байхгүй
• Үүнийг ярь: Хосуудад зориулсан харилцаа холбоо 101
• Уураа хэрхэн хянах вэ? Тайван байхад туслах 25 зөвлөгөө
• Тийм ээ, та бие биенийхээ мэдрэлийг мэдрэх гэж байна. Үүнийг хэрхэн яаж хийх вэ?
• Түнштэй анх удаа хамт амьдрах уу? Таны мэдэх ёстой зүйл энд байна
• Түгжих нь яагаад таны Либидог зангидах болов, хэрэв хүсвэл яаж буцааж авах вэ?
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хямралаар хэн нэгнийг дэмжих нь болохгүй, хийх зүйлгүй

Хөдлөхийн тулд:

• COVID-19-ийн улмаас биеийн тамирын заалнаас зайлсхийх үү? Гэртээ хэрхэн дасгал хийх вэ
• Гэрийнхээ дасгалыг хамгийн их ашиглах 30 алхам
• 2019 оны шилдэг йогийн програмууд

Таны хайж байсан зүйл олдсонгүй юу? Дахин бүртгүүлье!

Уй гашууны талаар ярилцъя

Урьдчилан харамсах тухай нийтлэлдээ би "Алдагдал гарах гэж байгааг мэдэрсэн ч гашуудлын үйл явц тохиолдож болно. Гэхдээ яг юу болохыг нь одоогоор мэдэхгүй байна." Энэ нь ядаргаа, цочромтгой байдал, хэт сэрэмжтэй байдал, "ирмэг дээр" байх мэдрэмж гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрч болно.

Хэрэв та цөхөрч эсвэл шархлаад байгаа юм шиг санагдаж байвал (эсвэл хоёулаа!), Эдгээр нөөцийг судлах нь зүйтэй болов уу:

• COVID-19 өвчний дэгдэлтийн үеэр хүлээгдэж буй уй гашуу хэрхэн илэрхийлэгдэх вэ?
• Цөхрөлтгүй ‘Сэтгэл хөдлөлийн катарсис’ -т хүрэх 7 арга
• Мэдрэмжээ цэгцлэх зааваргүй
• Уйлах 9 арга нь таны эрүүл мэндэд тустай
• Ажлын байраа алдсаны дараах сэтгэлийн хямрал

Таны хайж байсан зүйл олдсонгүй юу? Дахин бүртгүүлье!

Анхаарлаа төвлөрүүл

Эсвэл үгүй ​​юу, мэдэв үү? Энэ бол цочмог цар тахал, тийм ээ, таны төвлөрөлд нөлөөлөх болно. Бид бүрэн хүчин чадлаараа буудахгүй гэдгээ эрс зөвшөөрч, тийм ээ, энэ нь зүгээр юм.

Төвлөрөх чадварыг даван туулах шинэ чадварыг судлах нь хэзээ ч муу цаг биш гэж хэлсэн.

Эдгээрийг шалгана уу:

• Өөрийн концентрацийг сайжруулах 12 зөвлөмж
• Таны тархи ажиллахгүй байх үед 11 хурдан төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг
• ADHD-т анхаарлаа төвлөрүүлэхэд асуудал гарсан уу? Хөгжим сонсож үзээрэй
• Анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусламж хэрэгтэй байна уу? Эдгээр 10 зөвлөмжийг туршиж үзээрэй
• Өглөөгөө цэнэглэх 13 ядаргаатай тэмцэх хак

Таны хайж байсан зүйл олдсонгүй юу? Дахин бүртгүүлье!

Унтаж чадахгүй байна уу? Асуудалгүй

Унтах нь бидний сайн сайхан байдлын чухал хэсэг юм (би энэ үед эвдэрсэн бичлэг шиг сонсогдож байгаа байх, гэхдээ үнэн шүү!).

Хэрэв та унтах эсвэл унтах гэж байгаа бол дараахь зөвлөмж, арга хэрэгслийг үзээрэй.

• COVID-19-ийн талаархи стресс таныг сэрүүн байлгадаг уу? Илүү сайн унтах 6 зөвлөмж
• Тиймээ, COVID-19 ба түгжээ нь танд хар дарсан зүүд зүүдэлж магадгүй юм - Энд хэрхэн тайван унтах вэ?
• Шөнөдөө илүү сайн унтахын тулд батлагдсан 17 зөвлөгөө
• Гэрийн нойргүйдлийг эмчлэх 8 арга
• Нойргүйдэлээс ангижрах йогийн дэглэм
• Оны шилдэг нойргүйдлийн програмууд

Таны хайж байсан зүйл олдсонгүй юу? Дахин бүртгүүлье!

Сандрах! цар тахлын үед

Та үймээн самууны довтолгооны ахмад дайчин эсвэл капиталын гайхмаар ертөнцөд шинэхэн шинэлэг хүн байсан ч бай, тавтай морил! (Хэрэв танд илүү их дэмжлэг хэрэгтэй бол сэтгэлийн түгшүүрийн талаархи манай хэсгийг заавал үзээрэй!)

Эдгээр нөөц бол зөвхөн танд зориулагдсан болно.

• Үймээн самуун дайралтыг хэрхэн зогсоох вэ: Үүнийг даван туулах 11 арга
• Таныг үймээн самуун дайралтаас гаргах 7 алхам
• Үймээн самуунд нэрвэгдсэн хүнд хэрхэн туслах вэ
• Таны оюун ухаан уралдаж байх үед юу хийх вэ
• Өөрийгөө тайвшруулах 15 арга

Таны хайж байсан зүйл олдсонгүй юу? Дахин бүртгүүлье!

Бодис уу? Уруу таталт, гэхдээ үгүй ​​байж магадгүй юм

Тусгаарлалт нь үл хамааран хатуу байдаг боловч бодисонд найдсан хүмүүст сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг даван туулахад хэцүү байдаг.

Энэ нь бидний зарим хүний ​​хувьд сэргэг байдлаа хадгалахад хэцүү байх болно гэсэн үг юм. Бусдын хувьд бид бодисуудтай анх удаагаа асуудалтай харьцаж байгаагаа илүү сайн мэддэг болж магадгүй юм.

Хаана ч хамаагүй бодисоор аялахдаа эдгээр бэрхшээлийг даван туулахад туслах зорилгоор эдгээр уншлагыг хийсэн болно.

• Донтолтоос ангижрах хүмүүс COVID-19-ийг тусгаарлахтай хэрхэн харьцаж байна вэ?
• Цартахлын үед сэргээн босголтыг хэрхэн хадгалах вэ?
• COVID-19 өвчний тархалтын үеэр айдас түгшүүрийг бууруулахын тулд сав, архины хэрэглээг эсэргүүцээрэй
• ‘Би согтууруулах ундаа хэрэглэдэг’ гэхээс илүү сайн 5 асуулт
• COVID-19-ийн эринд тамхи татах, Vaping хийх
• Та үнэхээр хогийн ургамалд донтож чадах уу?

Таны хайж байсан зүйл олдсонгүй юу? Дахин бүртгүүлье!

Хоол хүнс, бие махбодь яг одоо жаахан төвөгтэй санагдаж байна

Өөрийгөө хорио цээрийн дэглэм барихад жин нэмсэн талаар олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр шуугиан тарьж байгаа тул бие махбодь, хоолны дэглэмээ өөрчлөхөд маш их дарамт шахалт үзүүлж байна.

Таны бие бол дайснаа биш харин амьд үлдэх холбоотон юм. Хэрэв та яг одоо хэцүү байгаа бол анхаарах хэдэн нөөцийг энд оруулав.

Нийтлэг мэдрэмж? Хоолны дэглэм барих (тийм ээ, үнэхээр):

• ‘Карантин 15’ -аа алдах шаардлагагүй болох 7 шалтгаан
• Олон хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд жин хасах нь аз жаргалтай төгсгөл биш юм
• Энэ хоол тэжээлийн мэргэжилтэн яагаад хоолны дэглэмээс татгалзаж байгаа юм бэ?
• Таны эмч болохоор би дахин жин хасах жор өгөхгүй

Та зөн совинтой хооллох гайхалтай танилцуулга болох Каролайн Дүүнерийн "F * ck It Diet" -ийг унших талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм (хуулбарыг эндээс татаарай!).

Хооллох эмгэг бүхий хүмүүсийн хувьд:

• COVID-19 өвчний дэгдэлтийн үеэр хоолны дэглэм зөрчсөн хүмүүст зориулсан 5 сануулга
• Хорио цээрийн дэглэмийн үед хооллох эмгэгийг хэрхэн зохицуулах талаар
• Хоолны дэглэмийн талаар ярилцдаг 5 заавал үзэх YouTuber
• 2019 оны хамгийн сайн хооллох эмгэгийг сэргээх програмууд
• ‘Зүгээр л идээрэй’ гэсэн 7 шалтгаан нь хооллолтын эмгэгийг эмчлэхгүй

Таны хайж байсан зүйл олдсонгүй юу? Дахин бүртгүүлье!

Тусгаарлах нь амаргүй

Хүний холбоо бол хямралын үед өөрсдийгөө тогтвортой байлгах ийм чухал хэсэг юм. Энэ бол хоргодох байрыг яг одоо ийм бэрхшээлтэй болгож байгаагийн нэг хэсэг юм.

Хэрэв танд хэцүү байгаа бол бүү сандар! Нэмэлт дэмжлэг авахын тулд доорх нөөцийг шалгана уу (хэрэв та ямар нэгэн зүйл мэдрэхийг хүсч байгаа бол эдгээр нөөцийг бас шалгаарай!)

Хэрэв та ганцаардалтай тэмцэж байгаа бол:

• COVID-19 дэгдэлтийн үеэр ганцаардлыг арилгахад чат апп хэрхэн туслах вэ?
• Ганцаараа байхдаа илүү тохь тухтай болох 20 арга
• Ганцаардлаар # тасрах 6 арга
• Хэрхэн холын зайн харилцаа хийх вэ?
• Бид бүгдэд яг одоо хэрэгтэй байгаа 'Амьтдын гарц' -аас сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар 5 хичээл

Гэрээсээ ажиллахдаа:

• Гэрээс ажиллахад хэрэгтэй 9 зөвлөгөө таны сэтгэлийн хямралыг өдөөж өгдөг
• COVID-19 ба Гэрээс ажиллах: Таныг чиглүүлэх 26 зөвлөгөө
• Гэрээсээ ажиллахдаа сэтгэцийн эрүүл мэнддээ хэрхэн анхаарах вэ?
• Гэрээсээ ажиллаж байна уу? Эрүүл, үр бүтээлтэй орчныг бүрдүүлэх 5 зөвлөмжийг энд оруулав
• Гэрээсээ болон сэтгэлийн хямралаас ажиллах
• Таныг эрч хүчтэй, бүтээмжтэй байлгах 33 албан тасалгааны эрүүл зууш

Таны хайж байсан зүйл олдсонгүй юу? Дахин бүртгүүлье!

Хүүхдүүдтэй хорио цээр тогтоосон уу? Бурхан өршөөг

Эцэг эхчүүд ээ, миний зүрх сэтгэл чамтай хамт байна. COVID-19 өвчний дэгдэлтийн үеэр эцэг эх байх нь амархан зүйл юм.

Хэрэв энэ нь таны бодож байснаас илүү их бэрхшээлтэй байгаа бол судлах хэрэгтэй зарим холбоосыг энд оруулав.

• COVID-19 өвчний тархалтын талаар хүүхдүүдтэйгээ хэрхэн ярих вэ
• Ажил, эцэг эх, сургуулиа тэнцвэржүүлэх: Эцэг эхчүүдэд зориулсан тактик, сэтгэл хөдлөлийн зөвлөмжүүд
• COVID-19 нь Хүүхэд харах үйлчилгээний хямралыг нээж байгааг ээжүүд үргэлж мэддэг байсан
• Дээврийн дээврээр түгшсэн үү? Эцэг эхчүүдэд стресс бууруулах энгийн, энгийн зөвлөмжүүд
• Ханиадны эм хэрэгтэй хүүхдүүдэд тайвшруулах 6 иогийн поз
• Хүүхдүүдэд анхаарал хандуулах: ашиг тус, үйл ажиллагаа ба бусад зүйлс
• Хүүхдүүдээ унтуулах 10 зөвлөгөө
• Гэртээ гацах үедээ хүүхдүүдээ завгүй байлга

Таны хайж байсан зүйл олдсонгүй юу? Дахин бүртгүүлье!

Зөвхөн хүний ​​мэдрэмж хэрэгтэй

Та "арьсны өлсгөлөн" гэдэг зүйлийн талаар сонссон уу? Хүмүүс бие махбодийн хүрэхийг ихэвчлэн хүсдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдлөлийг зохицуулж, сэтгэлийн хямралд оруулахад тусалдаг нэг хэсэг юм.

Хэрэв танд яг одоо хүний ​​сэтгэл хэрэгтэй байгаа бол та ганцаараа биш шүү дээ.

Энд шалгаж үзэх хэрэгтэй зарим шийдэл байна.

• Хорио цээрийн дэглэмийн үед танд хүрэх 9 хайрыг эсвэл хайртай хүндээ өгөхийг хүсч байна
• Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ чиглэсэн өөрийгөө шүргэх аргыг жолоодох 3 арга зам
• Би 5 өдрийн турш нойтон чийгшүүлэхийг туршиж үзсэн. Болсон явдал энд байна
• Сэтгэл түгшүүр тайлах 6 даралтын цэг
• Энэ 15 фунт жинтэй хөнжил яагаад миний сэтгэлийн түгшүүрээс хамгаалах хэвшлийн нэг хэсэг юм бэ?
• Өлсгөлөнд нэрвэгдэнэ гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Энд бэлгийн харьцаанд хамаарах зарим нөөц:

• COVID-19-ийн үеийн секс ба хайр дурлалын гарын авлага
• Нийгмээс холдоход эсвэл өөрийгөө тусгаарлахад тохиромжтой 12 секс тоглоом
• Энэ нь зөвхөн би үү эсвэл миний бэлгийн хөтөч ердийнхөөс өндөр үү?
• Тарнийн masturbation-ийн ашиг тус
• Хэрхэн эвэршихээ болих вэ?

Таны хайж байсан зүйл олдсонгүй юу? Дахин бүртгүүлье!

Энэ нь архаг өвчтэй болоход хэцүү үе юм

Гэхдээ энэ нь яг л мэдээ биш шүү дээ? Энэ дэгдэлт нь олон талаараа арай өөр шинэ сорилт биш юм.

Энэ үүднээс би энэ хугацаанд таныг дэмжихэд туслах зарим холбогдох уншигчдыг эмхэтгэв.

Ялангуяа та нарын төлөө:

• Архаг өвчтэй байхдаа коронавирусын айдсыг даван туулах 7 зөвлөмж
• Тэнд хүлээн авах амьдралыг өөрчлөх ид шид нь үргэлж эмх замбараагүй байдалтай байх болно
• Муу өдрүүдэд биеэ архаг өвчнөөр хайрлах 6 арга

Зүгээр л авдаггүй хүмүүсийн хувьд:

• COVID-19 өвчний дэгдэлтийн үеэр архаг өвчтэй хүмүүсийг дэмжих 9 арга
• ‘Эерэг бай’ нь архаг өвчтэй хүмүүст сайн зөвлөгөө биш юм. Яагаад ийм байна
• Эрхэм хүндэт чадвартай хүмүүс: Таны COVID-19 айдас бол миний бүх жилийн бодит байдал юм

Таны хайж байсан зүйл олдсонгүй юу? Дахин бүртгүүлье!

Сэм Дилан Финч бол Сан Францискогийн булангийн редактор, зохиолч, дижитал медиа стратегич юм. Тэрээр Healthline-ийн сэтгэцийн эрүүл мэнд, архаг эмгэгийн тэргүүлэх редактор юм. Түүнийг хайж ол Twitter болон Instagram, -аас илүү ихийг олж мэдэх боломжтой SamDylanFinch.com.