Калорийн тоо - ундаа ба эрчим хүчний ундаа
Өдөрт хэдэн порц сод эсвэл энергийн ундаа уух нь юу ч бодолгүйгээр амархан байдаг. Бусад чихэрлэг ундааны нэгэн адил эдгээр ундаанаас авах илчлэг хурдан нэмэгдэх боломжтой. Ихэнх нь тэжээл багатай эсвэл огт өгдөггүй бөгөөд их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. Сод, энергийн ундаанд их хэмжээний кофеин болон бусад сэргээш агуулдаг тул уух хэмжээгээ хязгаарлах нь дээр.
Алдартай ундаа, эрчим хүчний ундааны жагсаалт, тэдгээрийн үйлчлэх хэмжээ, калорийн тоо.
| УНДАХ | ҮЙЛЧЛЭХ ХЭМЖЭЭ | КАЛОРИ |
|---|---|---|
| Сод | ||
| 7 дээш | 12 унц | 150 |
| A&W Root Beer | 12 унц | 180 |
| Barq’s Root Beer | 12 унц | 160 |
| Канад хуурай цагаан гаа алей | 12 унц | 135 |
| Cherry Coca-Cola | 12 унц | 150 |
| Coca-Cola Classic | 12 унц | 140 |
| Coca-Cola Zero | 12 унц | 0 |
| Хоолны кока кола | 12 унц | 0 |
| Diet Dr.Pepper | 12 унц | 0 |
| Хоолны пепси | 12 унц | 0 |
| Доктор Пеппер | 12 унц | 150 |
| Fanta улбар шар | 12 унц | 160 |
| Фреска | 12 унц | 0 |
| уулын шүүдэр | 12 унц | 170 |
| Уулын шүүдрийн код Улаан | 12 унц | 170 |
| Аяганы үндэс шар айраг | 12 унц | 160 |
| Улбар шар өнгийн бутлуур | 12 унц | 195 |
| Пепси | 12 унц. | 150 |
| Сьерра манан | 12 унц | 150 |
| Спрайт | 12 унц | 140 |
| Vanilla Coca-Cola | 12 унц | 150 |
| Зэрлэг интоорын пепси | 12 унц | 160 |
| Эрчим хүчний ундаа | ||
| AMP Energy Strawberry Lemonade | 16 унц | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 унц | 220 |
| AMP энергийг нэмэгдүүлэх нь элсэн чихэргүй | 16 унц | 10 |
| Бүрэн тохируулагч | 16 унц | 220 |
| Monster Energy Drink (бага нүүрс ус) | 16 унц | 10 |
| Monster Energy Drink | 16 унц | 200 |
| Red Bull энергийн ундаа | 16 унц | 212 |
| Red Bull энергийн ундаа (Улаан, Мөнгө, Цэнхэр) | 16 унц | 226 |
| Rockstar Energy Drink | 16 унц | 280 |
Жин хасах илчлэгийг тооцдог ундаа; Таргалалт - калорийн ундаа; Илүүдэл жин - калори тоолох ундаа; Эрүүл хооллолт - калорийн агууламжтай ундаа
Хоол тэжээл ба хоолны дэглэмийн академи. Ундааны талаархи хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. 2021 оны 1-р сарын 19-ний өдөр шинэчлэгдсэн. 2021 оны 1-р сарын 25-нд нэвтэрсэн.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. АНУ-ын насанд хүрэгчдийн хоолны дэглэм, ундааны хэрэглээ, илчлэгийн хэмжээ, биеийн жингийн хувьд. Am J Нийгмийн эрүүл мэнд. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн вэбсайт. Ундаагаа дахин бодож үзээрэй. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. 2015 оны 9-р сарын 23-ны өдөр шинэчлэгдсэн. 2020 оны 7-р сарын 2-нд нэвтэрсэн.
АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яам; Хөдөө аж ахуйн судалгааны үйлчилгээний вэбсайт. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. 2020 оны 7-р сарын 1-нд нэвтэрсэн.
- Нүүрс ус
- Хоолны дэглэм
Сонирхолтой Бичлэгүүд
4 хар туузан мелассын ашиг тус
