4 долоо хоногийн дотор жингээ хасахын тулд калорийн оронд үүнийг тоолоорой

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Бага ангийн математикийн багшдаа баярлалаа: Тоолж байна чадна жингээ хасахад тусална. Гэхдээ калори, фунт дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тийм ч тохиромжтой биш байж магадгүй юм. Харин ч бүх зүйлээ тооцсон хүмүүс хазуулсан Сард 4 орчим кг хассан гэж шинэ судалгаанд дурджээ Таргалалт, жингийн хяналт, хяналт зэрэг дэвшил.

Бригам Янгийн их сургуулийн эрдэмтэд судалгаанд оролцогчдод хоолны дэглэмдээ ганцхан өөрчлөлт хийхийг заажээ: бүгдийг тоол. Долоо хоногийн турш тэд хэдэн удаа хоолоо амандаа өргөх, уснаас өөр ямар ч шингэнээс хэдэн балгах, өдрийн турш уусан лаагаа тоолжээ. Үүний дараа тус бүлэг 20-30 хувь бага хазах үүрэг хүлээжээ.

Дөрвөн долоо хоногийн дараа цөөн калори идэх эсвэл эрүүл хоол идэхийг оролдоогүй ч оролцогчид жингээ хассан байв. Судлаачид хазах тоолохыг "илүүдэл жинтэй америкчуудын 70 хувьд хийх боломжтой, эдийн засгийн хувьд үр дүнтэй сонголт" гэж нэрлэжээ. (Танд сар байхгүй юу? Амралтын өдрүүдээр турах 6 зөвлөгөөг туршаад үзээрэй.)

Хамгийн магадлалтай шалтгаан нь тэд тархигаа дүүрсэн гэж бүртгүүлэхийн тулд илүү удаан хугацаа өгч, улмаар илчлэгийнхээ хэмжээг санаандгүй бууруулсан явдал юм. Амьсгалах, зажлах бүх зүйлд анхаарлаа хандуулах нь оролцогчдыг илүү ухамсартай болоход нь тусалдаг байсан нь судалгаагаар эмэгтэйчүүдэд жингээ хасахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Хэдийгээр хазах бүрийг нэмэх нь зарим хүмүүст ашиг тусаа өгөхөд хэтэрхий хатуу байж магадгүй юм. Туршилтыг дуусгаагүй оролцогчид хазуулсан зүйлээ тоолох гэж оролдсон тул хичээлээ орхисон.

Аз болоход, нэг газарт дуусах илүү хялбар арга байж болох юм: Хоол идэхээр суухдаа хурдаа хас. Өмнө нь хийсэн хятадын судалгаагаар хүмүүс хазах бүрийг 40 дахин зажлахад 15 орчим хувиар илчлэгийг ойролцоогоор 12 хувиар бага зарцуулдаг болохыг тогтоожээ. Хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн академийн сэтгүүл Хоолоо зажилж, хазах хооронд завсарлага авах нь хүмүүсийг ганц суудалд бага идэж, удаан хугацаанд сэтгэл хангалуун байхад тусалдаг гэж мэдээлсэн бөгөөд математик шаардлагагүй.

Шалгах