Илүү их өөх тос идэх нь амиа хорлох магадлалыг бууруулж чадах уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Үнэхээр сэтгэлээр унаж байна уу? Энэ нь таныг зүгээр л өвлийн блюз биш болгож магадгүй юм. (Мөн, BTW, Өвлийн улиралд сэтгэл санаагаар унасан нь таны өвдөх гэсэн үг биш юм.) Үүний оронд хоолны дэглэмээ анхаарч, хангалттай таргалж байгаа эсэхийг шалгаарай. Тийм ээ, сэтгүүлд нийтлэгдсэн шинэ судалгааны дагуу Сэтгэцийн эмгэг ба мэдрэлийн шинжлэх ухааны сэтгүүл, цусан дахь холестерины хэмжээ багатай хүмүүс гүн хямралд орж, бүр амиа хорлох хандлагатай байдаг.

65 судалгаанд мета-анализ хийж, хагас сая гаруй хүний ​​мэдээллийг судалж байхдаа судлаачид холестерины хэмжээ багатай, амиа хорлох хоёрын хооронд хүчтэй хамаарал байгааг олж тогтоожээ. Тодруулбал, цусан дахь холестерины түвшин хамгийн бага хүмүүс амиа хорлох бодол 112 хувь, амиа хорлох оролдлого хийх эрсдэл 123 хувь, амиа хорлох эрсдэл 85 хувиар өндөр байжээ. Энэ нь ялангуяа 40 -өөс доош насны хүмүүст үнэн байв. Харин холестерины агууламж хамгийн өндөр байдаг хүмүүс амиа хорлох хандлага хамгийн бага эрсдэлтэй байжээ.

Гэхдээ хүлээгээрэй, холестерины хэмжээ бага байх ёсгүй сайн чиний хувьд? Ямар ч үнээр хамаагүй холестерол ихсэхээс зайлсхийхийг бид бүгдээрээ хэлээгүй гэж үү?

Холестерины талаархи сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ асуудал бидний урьд өмнө бодож байснаас хамаагүй илүү төвөгтэй болохыг харуулж байна. Эхлэхийн тулд олон эрдэмтэд холестерол ихсэх ба зүрхний өвчин хоёрын хооронд шууд холбоо байгаа эсэх талаар эргэлзэж байна. Хорь гаруй жилийн түүхтэй, үүн дээр хэвлэгдсэн судалгаа шиг Америкийн анагаах ухааны нийгэмлэгийн сэтгүүл, энэ нь үхлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэггүй гэдгийг харуулж байна. Бусад судалгаагаар зарим төрлийн холестерин нь эрүүл мэндэд тустай байдаг. Эдгээр судалгаанууд болон шинээр гарч ирж буй бусад судалгааны үр дүнд АНУ-ын засгийн газар өнгөрсөн жил албан ёсны удирдамжаасаа холестеролыг "санаа зовоосон шим тэжээл"-ээс хасах шийдвэр гаргасан.

Гэхдээ зүгээр л учир нь өндөр Хүмүүс яагаад гэсэн асуултанд хариулдаггүй гэж бодож байсан шиг холестерин нь танд тийм ч муу биш юм бага холестерол нь асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Ийм учраас л Сэтгэцийн эмгэг, мэдрэл судлал судлах нь маш чухал юм. Статистик тоо баримт нь үнэхээр сэтгэл эмзэглүүлж байгаа хэдий ч эрдэмтэд хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал, амиа хорлох хандлагыг өдөөдөг зүйлийн талаар чухал мэдээлэл өгч чадна.

Тархи сайн ажиллахын тулд өөх тос хэрэгтэй гэсэн нэг онол байдаг. Хүний тархи бараг 60 хувь өөх тос байдаг бөгөөд үүний 25 хувийг холестерол эзэлдэг. Тиймээс амьд үлдэх, аз жаргалын аль алинд нь чухал тосны хүчил зайлшгүй шаардлагатай. Гэхдээ бидний бие үүнийг гаргаж чадахгүй тул бид загас, өвсөөр тэжээсэн мах, цагаан идээ, өндөг, самар гэх мэт эрүүл өөх тосоор баялаг хүнснээс авах ёстой. Энэ нь практик дээр үр дүнтэй мэт санагдаж байна: Эдгээр хоолыг хангалттай хэмжээгээр авах нь сэтгэлийн хямрал, айдас, сэтгэцийн эмгэгийн түвшин буурахтай холбоотой юм. (Гэсэн хэдий ч ханасан өөх тос агуулсан хоолны дэглэмийг харуулсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй шалтгаан сэтгэлийн хямрал.)

Гайхсан уу? Бид ч бас. Гэхдээ хүлээн авах мессеж нь таныг цочирдуулах ёсгүй: Хамгийн сайн мэдрэхийн тулд олон төрлийн эрүүл, бүтэн хоол хүнс идээрэй. Тэднийг хүний ​​гараар хийдэггүй, эсвэл маш их боловсруулдаггүй л бол өөх тос их идэх талаар бүү санаа зов. Энэ нь танд үнэхээр мэдрэхэд тусална илүү сайн.

Шалгах