Black Womxn-д зориулсан хүртээмжтэй, дэмжлэг үзүүлэх сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөөц

Сэтгэл Ханамжтай

• Хар охидод зориулсан эмчилгээ
• Деколончлох эмчилгээ
• Хүмүүст бодитой
• Браун охин өөрийгөө арчлах
• Хүртээмжтэй эмчилгээний эмч нар
• National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Этель клуб
• Аюулгүй газар
• нойрны яам
• Loveland сан
• Хар эмэгтэй эмч нар
• Unplug хамт олон
• Систа Афья
• Хар сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эрүүл мэндийн нэгдэл (BEAM)
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн нэгдэл
• Шалгах

Баримт: Хар арьстны амьдрал чухал. Бас баримт уу? Хар арьстны сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал - үргэлж, ялангуяа өнөөгийн цаг уурын нөхцөлд.

Саяхан болсон хар арьст хүмүүсийг зүй бусаар хөнөөсөн, үндэстэн даяар арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхсан байдал үүсч, мөнхийн мэт үргэлжлэх дэлхийн тахал (BTW нь Хар нийгэмлэгт харьцангуй нөлөөлж байгаа) хоёрын хооронд Хар сэтгэцийн эрүүл мэнд урьд өмнөх шиг чухал ач холбогдолтой юм. (Холбогдох: Арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах үзэл таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болох вэ)

Одоо нэг зүйлийг шууд хэлье: Хар байх нь сайхан туршлага юм. Гэхдээ энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд тэвчихийн аргагүй хэцүү байж болно. Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо (NAMI)-ийн мэдээлснээр Африк гаралтай америкчууд сэтгэл зүйн ноцтой хямралд өртөх магадлал 10 хувиар илүү байдаг бөгөөд судалгаагаар арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах, хоёрдогч гэмтэл (хар арьст хүмүүсийн амь насаа алдсан видео бичлэгт өртөх) нь гэмтлийн дараах үеийнхтэй холбоотой байдаг. стрессийн эмгэг эсвэл PTSD болон бусад ноцтой архаг өвчин. NAMI -ийн мэдээлснээр сэтгэцийн өвчтэй Африк гаралтай насанд хүрэгчдийн дөнгөж 30 хувь нь жил бүр эмчилгээ хийдэг (АНУ -ын дундаж 43 хувьтай харьцуулахад).

Нийгэм, эдийн засгийн байдал, чанартай эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ авах боломжгүй байх зэрэг хар арьст хүмүүс тусламж эрэлхийлэхгүй байх хэд хэдэн хүчин зүйлүүд байдаг. Хар арьст нийгэмлэгийн эрүүл мэндийн тогтолцоонд үл итгэх чухал хүчин зүйл бас бий. Эрүүл мэндийн систем нь хар арьстнуудыг эрүүл мэндийн судалгаанд өөрийн эрхгүй ашиглаж (Henrietta Lacks болон Tuskegee тэмбүүгийн туршилтын хувьд), хар арьстнуудыг өвдөж эмчлэх, ихэвчлэн хэт их эм ууж, буруу оношлох зэргээр бүтэлгүйтсэн түүхтэй. сэтгэцийн эрүүл мэндийг эрэлхийл.

Таны хувьд (би, бид, Black womxn хаа сайгүй) азтай, чанартай, соёлын хувьд чадварлаг сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ авах боломжийг олгодог маш олон байгууллага, мэргэжилтнүүд, байгууллагууд байдаг. Таны хийх ёстой зүйл бол доош гүйлгэх явдал юм.

Хар охидод зориулсан эмчилгээ

Хэрэв та доктор Жой Харден Брэдфордын талаар сонсоогүй бол. (Доктор Жой гэх мэт) хийх цаг нь болсон. Тэрээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч төдийгүй Харден Брэдфорд нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээг гутаан доромжлох, хар арьст эмэгтэйчүүдэд хамгийн тохиромжтой эмчээ олоход нь туслах зорилготой "Хар охидод зориулсан эмчилгээ" онлайн орон зайг үндэслэгч юм. Тус байгууллага үүнийг Хар охидод зориулсан эмчилгээ подкаст гэх мэт олон янзын арга зам, платформоор дамжуулан хийдэг бөгөөд энэ нь намайг өөрөө эмчилгээ хайхад түлхэц өгсөн юм. Харден Брэдфордын сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр ажилладаг бусад хар арьст эмэгтэйчүүдтэй хийсэн чат нь миний биеийн эрүүл мэндийг арчлахтай адил эмчилгээг миний сэтгэцийн эрүүл мэндийг арчлах хэрэгсэл болгон ашиглаж болохыг ойлгосон юм. Намайг тэдний байгууллагатай танилцуулснаас хойш Харден Брэдфорд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг дэмжих платформ байгуулж, Хар арьст эмч нарын лавлахыг бий болгосон. (Холбогдох: Яагаад хүн бүр дор хаяж нэг удаа эмчилгээ хийлгэх ёстой байдаг)

Деколончлох эмчилгээ

Женнифер Муллан, Psy.D., "деколонизаци эмчилгээ" хийх зорилготой - эдгэрэх аюулгүй орон зайг бий болгох. ба Системийн тэгш бус байдал, дарангуйллын гэмтэл нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэрхэн гүнзгий нөлөөлж байгааг шийдвэрлэхэд зориулагдсан. Түүний Инстаграм хуудас нь ухаалаг контентоор дүүрэн бөгөөд тэрээр эрүүл мэнд, сэтгэцийн эрүүл мэндийн нийгэмлэгийн өнгөт арьст эмэгтэйчүүдтэй хамтран дижитал семинар, хэлэлцүүлэг зохион байгуулдаг.

Хүмүүст бодитой

Нас бол ердөө хэдхэн тоо бөгөөд энэ нь гишүүнчлэлд суурилсан сэтгэцийн эрүүл мэндийн байгууллага болох Real to the People-ийн хувьд үнэн юм. 2020 оны 3-р сард үүсгэн байгуулагдсан Реал нь эмчилгээг таны амьдралд хялбархан нэгтгэх зорилготой бөгөөд түүний саналууд нь виртуал (телемедицинээр) бөгөөд үнэ төлбөргүй байдаг. Тийм ээ, та үүнийг зөв уншсан: Реал нь COVID-19 тахал өвчнийг даван туулахын тулд эхлээд үнэгүй эмчилгээ хийлгэхийг санал болгосон бөгөөд одоо улс даяар арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах байдал нэмэгдсээр байгаа тул оролцогчдыг "гашуудах, мэдрэх, холбогдох" урилга хүлээн авах боломжтой бүлгийн үнэгүй дэмжлэг үзүүлэх уулзалтыг санал болгов. , мөн тэд юу туулж байгааг боловсруулах." (Холбогдох: Керри Вашингтон ба идэвхтэн Кендрик Сэмпсон нар арьс өнгөний шударга ёсны төлөөх тэмцэлд сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ярьсан)

Браун охин өөрийгөө арчлах

Үүсгэн байгуулагч Бре Митчелл хар арьст эмэгтэйчүүдийг хийхийг хүсдэг бүр Ням гарагт өдөр бүр өөрийгөө халамжлах, учир нь зүгээр л нэг удаа надад цаг гаргаж байвал эдгээх (ялангуяа олон зуун жилийн шударга бус эмчилгээ, гэмтлээс) үнэхээр үр дүнтэй байдаггүй. Митчелл таны тэжээлийг бодитой зөвлөгөө, сануулгаар дүүргэх болно. шаардлагатай Таныг цэцэглэн хөгжихийн тулд. Мөн Brown Girl Self Care нь олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр зогсохгүй: байгууллага нь IRL болон виртуал боломжуудыг санал болгодог, тухайлбал Self-Care x Sisterhood Zoom семинарууд.

Хүртээмжтэй эмчилгээний эмч нар

Та эмчилгээний эмч идэвхтэй хайж байгаа эсвэл эрх мэдлээр дүүрэн тэжээл хайж байгаа эсэхээс үл хамааран хүртээмжтэй эмчилгээний эмч нар энэ асуудалд нийцсэн болно. Олон нийтийн Инстаграмыг үзээрэй: Тэдний сүлжээ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи мэргэн ухаан, урам зориг өгөх ишлэл, сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмч нарын профайлаар дүүргэгдсэн байдаг (тэдний ихэнх нь хямд төлбөртэй телерапи эмчилгээг санал болгодог). Мөн тэдний бичлэгүүд нь танд болон таны төсөвт тохирсон давуу талыг олох цорын ганц арга зам биш юм. Та мөн тэдний онлайн лавлахыг хайж, эмчилгээний эмчтэй шууд холбоо барих, эсвэл байршил, дадлагажигчийн сонголт гэх мэт дэлгэрэнгүй мэдээллийг бөглөж, цөөн хэдэн боломжит эмч нартай имэйлээр тааруулах боломжтой. (Холбогдох: Танд хамгийн сайн эмчлэгчийг хэрхэн олох вэ)

National Queer & Trans Therapists of Color Network

National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) нь хачирхалтай болон транс өнгөт хүмүүсийн (QTPoC) сэтгэцийн эрүүл мэндийг өөрчлөх зорилготой "эдгээх шударга ёсны байгууллага" юм.2016 онд сэтгэл засалч Эрика Вүүдланд үүсгэн байгуулагдсанаас хойш тус байгууллага нь QTPoC-ийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөөцийн хүртээмжийг нэмэгдүүлж, QTPoC-тэй ажиллах чиглэлээр мэргэшсэн эмч нарын сүлжээг бий болгож байгаа бөгөөд үүнийг онлайн лавлахаар дамжуулан авах боломжтой. Та мөн NQTTCN -ийн Instagram дахь #TherapistThursday бичлэгүүдийг дагаж, мэргэшсэн эмч нар болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар илүү ихийг мэдэх боломжтой.

Этель клуб

Олон нийтийн нэг хэсэг байх нь таны оюун санаа, хувь хүний ​​өсөлтөд чухал үүрэгтэй. Үүнийг өнгөт арьстай хүмүүсийг дэмжих, тэмдэглэх зориулалттай нийгмийн болон эрүүл мэндийн клуб байгуулахаар эмээ Этелээс санаа авсан Наж Остинаас өөр хэн ч сайн мэдэхгүй. Тоосго, зуурмаг байрлуулсан олон газруудын нэгэн адил Этелийн клуб нь IRL-ээс виртуал руу шилжих шаардлагатай болсон (баярлалаа @ COVID-19), оронд нь дижитал гишүүнчлэлийг санал болгож байна. Сарын 17 доллараар та гэрийнхээ тав тухтай орчинд бүлгийн эмчилгээ, дасгалын анги, номын клуб, бүтээлч семинар болон бусад зүйлд хамрагдах боломжтой.

Аюулгүй газар

Уурлах, гуниглах, баярлах, эсвэл дээр дурдсан бүх зүйлийг мэдрэхийн тулд гарын доорх аппыг ашиглах нь хүн бүрийн ашиглаж болох хэрэгсэл юм. Аюулгүй газар аппликейшн нь хар арьстны сэтгэцийн эрүүл мэнд, өөрийгөө арчлах зөвлөгөө, бясалгал, амьсгалын арга барилын талаарх статистик мэдээллийг хуваалцдаг бөгөөд та хэзээ ч хаана ч ашиглаж болно. (Мөн үзнэ үү: Шилдэг эмчилгээ, сэтгэцийн эрүүл мэндийн програмууд)

нойрны яам

Амьдралд таныг үнэхээр зогсоож, бодоход хүргэдэг зүйл цөөхөн байдаг бөгөөд нойрмоглох яам бол тэдний нэг юм - ядаж л миний хувьд тийм байсан. Харамсалтай нь, хар арьстнууд амрах тухай боддоггүй, учир нь бид харамсалтай нь амаргүй байгаа дэлхий дээр хувьцаа эзэмшихийн тулд шаргуу ажиллаж байна. Жишээлбэл, одоо байгаа цалингийн зөрүүг авч үзье: АНУ-ын хүн амын тооллогын товчооны мэдээлснээр хар арьст эмэгтэйчүүд цагаан арьст хүний ​​олсон доллар бүрээс 62 цент авдаг. Тиймээс амрах цаг гаргаж байна уу? За, энэ нь ихэвчлэн дараа нь бодсон зүйл юм. Яг энд Нохойн Яам орж ирдэг: Тус байгууллага нь хар арьст эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийг "чөлөөлөх хүч", нойрны урлагийг судлахыг (мөн баярлахыг) уриалдаг, ялангуяа амрах нь эсэргүүцлийн нэг хэлбэр бөгөөд эдгэрэлтийн чухал хэсэг юм. Завсарлага авахад асуудалтай байна уу? Энэхүү удирдамжийн бясалгалыг үзээрэй, мөн биечлэн хийх семинаруудынхаа талаар мэдээлэлтэй байхын тулд тэдгээрийг Instagram дээр дагахаа бүү мартаарай. (Түр зогсолтын тухай ярих юм бол... Хорио цээрийн ядаргаа нь таны ядарч сульдах, сэтгэл санааны өөрчлөлтөд хэсэгчлэн нөлөөлж магадгүй юм.)

Loveland сан

2018 онд зохиолч, лектор, идэвхтэн Рэйчел Каргл төрсөн өдрийн хандивын аяныг амжилттай зохион байгуулжээ: Хар арьст эмэгтэйчүүд, охидод зориулсан эмчилгээ. Хар арьст эмэгтэйчүүд, охидод эмчилгээ хийлгэхийн тулд олон мянган доллар цуглуулсны дараа Каргл энэ хандивын үйл ажиллагааг үргэлжлүүлж, буяны үйлсээ улам бүр өргөжүүлэхээр шийджээ. Оруулна уу: Loveland Foundation. The Loveland Foundation нь бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн байгууллагуудтай түншлэх замаар өөрийн улсын хэмжээнд сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ авах хүсэлтэй хар арьст эмэгтэйчүүд, охидод санхүүгийн тусламж үзүүлэх боломжтой. Сонирхолтой сонсогдож байна уу? Та удахгүй болох бүлэгт онлайнаар өргөдөл гаргаж болно.

Хар эмэгтэй эмч нар

Хар Эмэгтэй Эмч нарын Инстаграм бол үнэт чулуу бөгөөд тэдний 120 мянган дагагч (мөн тоолж буй!) Нь нотолгоо юм. Тэдний гоо зүйн тайвшруулах AF (мөн ачаалах мянган жилийн ягаан өнгөөр ​​дүүрэн) төдийгүй агуулга нь үргэлж цэгцтэй байдаг. Хар арьст эмч нар PTSD -ээс сэтгэлийн түгшүүр хүртэлх янз бүрийн сэдвээр өөрсдийн мэргэжилтнүүдийн үзэл бодол, мэдлэгийг санал болгодог "Ярилцъя ..." цувралыг үзээрэй. Бодит эмчилгээг орлож чадахгүй ч гэсэн эдгээр яриа нь танд эсвэл таны хайртай хүнд тохиолдож буй зүйлийн талаар хэрэгтэй ойлголтыг өгөх нь дамжиггүй. Хэрэв та эмчилгээний эмч хайж байгаа бол Хар арьстай эмэгтэй эмч нарын онлайн лавлахыг үзнэ үү. Та мөн тэдний олон нийтийн мэдээллийн хуудаснаас онцолсон био-г үзэх боломжтой. (Холбогдох: Эмчилгээний анхны томилгоо хийх нь яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?)

Unplug хамт олон

Хар баясгалан, биеийн эерэг байдлыг харахыг хүсч байна уу? Энэ бүртгэлийг дагана уу. Сэтгэл хөдөлгөм дүрслэлээс гадна "Би яагаад мэдээлээгүй юм бэ" гэх мэт жинхэнэ IGTV видеонууд болон хар арьст эмэгтэйчүүдийн туршлагыг баталгаажуулсан бусад видеог хуваалцахдаа The Unplug Collective-д найдаж болно. Хар ба Браун болон хоёртын бус хүмүүс өөрсдийн түүхээ хуваалцах, олон нийтийн цензургүй амьдралын туршлагын талаар унших, өөрсдийн түүхээ оруулах боломжтой платформ руу зочилно уу.

Систа Афья

Систа Афья бол хар арьст эмэгтэйчүүдэд онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд, гулсах эмчилгээний сонголтууд (төлбөрөө төлж чадах хэмжээндээ тохируулна гэсэн үг) болон биечлэн хийх бүлгийн эмчилгээ зэрэг боломжийн үйлчилгээ үзүүлдэг эрүүл мэндийн нийгэмлэг юм. 35 доллараас дээш үнэтэй. (Холбогдох: Төсөв төсөвтэй байхдаа яаж эмчилгээнд явах вэ)

Хар сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эрүүл мэндийн нэгдэл (BEAM)

Хар сэтгэл санааны болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн нэгдэл (BEAM) нь эмчилгээний эмч, йогийн багш нар, хуульчид, идэвхтнүүдээс бүрддэг бөгөөд Хар эдгэрэлтийн саадыг арилгах зорилготой юм. Тэд стресс, түгшүүрийг арилгахын тулд бүлгийн бясалгал, бичгийн семинар зэрэг үнэ төлбөргүй арга хэмжээ санал болгосноор энэ ажлыг хийдэг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн нэгдэл

Нийгмийн ажилтан Шевон Жонс бол өнгөт арьст эмэгтэйчүүдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмждэг онлайн сэтгэцийн нэгдэл болох Mental Wellness Collective -ийн тархи, босс юм. Тэрээр хар арьст сэтгэцийн эрүүл мэндийн өмгөөлөгч, эмч нартай нийгмийн ажилтны үнэ төлбөргүй (виртуал) дугуй ширээний уулзалтыг зохион байгуулж, гэмтэл, өвдөлтийг даван туулах зэрэг сэдвээр ярилцаж, арван таван минутын бясалгалыг санал болгодог. Зарим давталтыг эндээс үзээрэй.

Шалгах