Үдийн хоолны дараах нойр нь төвлөрөл, ой тогтоолтыг сайжруулдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Эрүүл мэндийн гол ашиг тус
• Хэрхэн сайн унтах вэ
• Нойрмоглох нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болох уу?
• Үдийн хоолны дараа таргалдаг уу?

Үдийн хоолны дараа унтах нь эрч хүчээ нөхөх эсвэл тайвшрах сайхан арга юм, ялангуяа шөнө сайн унтаж амжаагүй эсвэл маш их завгүй амьдралын хэв маягаар амьдарч байхдаа.

Хамгийн тохиромжтой нь үдийн цайны дараа 20-25 минутын дараа унтаж амарч, ажил, хичээлийн эрч хүчээ нэмэгдүүлэх, учир нь 30 минутаас дээш унтах нь эрүүл мэндэд нөлөөлөхөөс гадна нойргүйдэл, ядаргаа нэмэгдүүлж, улмаар ноцтой байдалд хүргэж болзошгүй юм. жишээ нь чихрийн шижин гэх мэт асуудлууд.

Эрүүл мэндийн гол ашиг тус

Үдийн хоолны дараа 20 минут унтах нь дараахь эрүүл мэндэд тустай.

1. Төвлөрлийг нэмэгдүүлэх ажил дээрээ үр дүнтэй байх;
2. Илүүдэл стрессээс зайлсхий, амрахыг дэмжих;
3. Ядаргаа багасгах бие бялдар, оюун санааны хувьд;
4. Санах ойг сайжруулах ба хариу урвалын хугацаа.

Тиймээс өдрийн цагаар маш их ядарсан эсвэл гэнэтийн унтах мэдрэмж төрөхөд унтахыг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад шөнийн цагаар ажил хийх гэж байгаа тул удаан хугацаанд сэрүүн байх нь тодорхой болсон үед нэмэлт энерги шаардагдахын тулд унтаж амрахыг зөвлөж байна.

Гэсэн хэдий ч, өдрийн цагаар унтах шаардлага маш их тохиолддог эсвэл өдөрт 1-ээс дээш удаа гарч ирэх үед, жишээ нь эмээр эмчлэх шаардлагатай эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсэхийг нойрны мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. .

Өдөрт ядрах, хэт их унтах шалтгаан болох 8 өвчний жагсаалтыг үзнэ үү.

Хэрхэн сайн унтах вэ

Унтах бүх давуу талыг олж авахын тулд богино байлгах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл 20-30 минутаас дээш дараалан унтахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Унтах хамгийн сайн цаг бол 14.00-15.00 цагийн хооронд, эсвэл үдийн хоолны дараа яг зөв байдаг, учир нь өдрийн анхаарлын төвшин буурдаг өдрийн нэг юм. унтах, нойронд саад болохгүй.

Ээлжийн цагаар ажилладаг эсвэл өөрийн гэсэн унтлагын хуваарьтай хүмүүс унтах цагтаа саад болохгүйн тулд нойргүйдэх цагаа тохируулах хэрэгтэй, учир нь нойронд хэт ойрхон унтах нь нойргүйдэл үүсгэдэг. Хэрэв энэ нь танд тохиолдвол ээлжээр ажилладаг хүмүүсийн нойрыг сайжруулах чухал зөвлөмжүүдийг үзээрэй.

Нойрмоглох нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болох уу?

Зүүрмэглэх нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн ач тустай боловч хүн бүр өдрийн цагаар эсвэл орноосоо гарч унтаж чадахгүй тул дараахь асуудлуудыг үүсгэж болзошгүй тул хүн бүрт үр дүнгээ өгдөггүй.

• Ядаргаа муудах: орноосоо унтаж чаддаггүй хүмүүс удаан унтаж чаддаг тул амрах цагийг багасгадаг. Ийнхүү олон хүмүүс хэдэн минутын дараа амрах мэдрэмжийг мэдэрч, илүү их унтах мэдрэмжгүй сэрж чаддаг;
• Стресс нэмэгдсэн бухимдал: өдрийн цагаар унтах хэцүү байгаа хүмүүст унтаж чадахгүй байгаадаа бухимдал төрж, улмаар стрессийн түвшинг нэмэгдүүлж, хүлээгдэж буйтай эсрэгээр нөлөөлөх болно.
• Нойргүйдэл: хэрэв унтахынхаа өмнөх нойрыг хэт ойрхон авбал шөнийн цагаар унтах нь хэцүү болдог.
• Чихрийн шижингийн инээдийг нэмэгдүүлдэг: Японы судалгаагаар өдрийн турш 40 минутаас дээш унтах нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг 45% -иар нэмэгдүүлдэг.

Тиймээс, хүн бүр хэрэгтэй үедээ үдийн цайны дараа унтахыг хичээгээд дараа нь сэрснийхээ дараа ямар мэдрэмж төрж байгааг, мөн шөнийн унтах нойронд нөлөөлсөн эсэхийг үнэлэх хэрэгтэй. Хэрэв сөрөг нөлөө ажиглагдаагүй бол нойрыг өдрийн цагаар эрчим хүчээр дүүргэх сайхан арга болгон ашиглаж болно.

Үдийн хоолны дараа таргалдаг уу?

Хоол идсэний дараа унтах нь таргалуулдаг гэсэн нотолгоо байхгүй. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс хэвтэж эсвэл хэвтэж байхдаа хоол боловсруулахад хэцүү байж болох бөгөөд ийм тохиолдолд гэдэс дүүрэх нь тааламжтай байдаг. Тиймээс хамгийн тохиромжтой зүйл бол хүн хэвтэхгүй унтаж амарч, маш том хоол идэхгүй байхыг анхаарч, жишээ нь хоол боловсруулах цайгаар хоолоо идээрэй.