Шэй Митчелл, Келси Хиенан нар таныг 4 долоо хоногийн фитнессээр аялахыг хүсч байна.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Ихэнх хүмүүс 2020 оныг ардаа орхисондоо баяртай байна гэж хэлэхэд хилсдэхгүй. Шинэ он гарах гэж байхад маш олон тодорхойгүй байдал байсаар байгаа бөгөөд энэ нь ямар ч төрлийн шинэ жилийн шийдвэр гаргахад хэцүү болгодог. Гэхдээ танай орон нутгийн фитнесс студид суусан хэвээр байгаа эсэх, эсвэл биеийн тамирын заал руу буцах нь танд тийм ч таатай санагдахгүй байгаа ч гэсэн та гэрийнхээ тав тухтай орчинд дахин тохируулах товчийг дарж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Чухамдаа энэ бол Шей Митчелл болон дасгалжуулагч Келси Хинан нар танд туслахаар ирсэн юм. (2020 оноос хойш дахин сэргээх боломжтой юу? Хэлбэр21 хоногийн дасгалын хөтөлбөр.

Дижитал фитнесс платформ Openfit-тэй хамтран Митчелл, Хенан нар 4 долоо хоногийн фокус хэмээх шинэ сарын дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлж байна. Энэ нь долоо хоногт таван дасгалаас бүрдэх бөгөөд хичээл нь 25-30 минутын хооронд байх болно. Дасгалууд нь "суурь эсэргүүцэл ба өндөр эрчимтэй бэлтгэлийн сорилттой холимог" багтана гэж Хинан инстаграмдаа бичсэн бөгөөд хөлсний сессийг "хурдан, ууртай, үр дүнтэй" гэж нэрлэжээ. Тэрээр янз бүрийн фитнессийн түвшний хэрэгцээг хангахын тулд анги бүртээ өөрчлөлт оруулах болно гэдгээ тэмдэглэв.

Хөтөлбөр 3 -р сард Openfit дээр албан ёсоор нээгдэж байхад Митчелл 4 долоо хоног анхаарлаа төвлөрүүлэх ажлыг 1 -р сарын 11 -нд Хенан дасгалжуулагчаар, найз Стефани Шеперд хариуцлагатай хамтрагчаар эхлүүлэх бөгөөд та тэдэнтэй хамт ажиллах боломжтой болно. арга зам. (Холбоотой: Яагаад фитнесс найзтай болох нь хамгийн сайхан зүйл юм)

Оролцохын тулд танд ердөө 3, 6, 12 сарын багц дамббелл, 39-96 долларын үнэтэй Openfit гишүүнчлэл, мөн 14 хоногийн үнэгүй туршилт хэрэгтэй болно. (захиалгын эвдрэлийн талаар эндээс дэлгэрэнгүй үзнэ үү).

Дөрвөн долоо хоногийн хөтөлбөрийн туршид Митчелл фенүүддээ дасгал сургуулилтаа хийж байхдаа түүний тэмцэл, ахиц дэвшил, үр дүнг тайзны ард харуулах болно.

"2020 он хүнд жил байсан. Тиймээс би эрүүл мэнд, эрүүл мэнддээ анхаарч 2021 оныг "баруун" хөл дээрээ эхлүүлж байгаадаа баяртай байна" гэж Митчелл мэдэгдлээ. "Openfit-тэй хамтран ажиллах 4 долоо хоногийн турш хамтран ажиллах нь надад энэ шинэ жилийг эхлүүлж, дасгал сургуулилтаа хийж байхдаа хуваалцах боломжийг олгож байна. Би үүнийг бүх хүмүүстэй хамт хөлсөө тэсэн ядан хүлээж байна."

Та Митчелийн фитнессэд өөрийгөө зориулдаг талаар аль хэдийн мэдсэн байх, гэхдээ хэрэв та Хинаныг сайн мэдэхгүй бол тэр бол хамгийн жинхэнэ AF дасгалжуулагчдын нэг юм. 2019 онд тэрээр хоолны дуршилгүй болох туршлагаа нээж, фитнесс рүү хэрхэн эргэх нь түүний амийг аварсан тухай ярьжээ. (Тэр бас биеэ шархлуулсан троллуудад алга ташихаас айдаггүй.)

Эдгээр өдрүүдэд Хиенан бол фитнессээр дамжуулан өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад тусалдаг тусгай сургагч багш бөгөөд удахгүй болох 4 долоо хоногийн фокус хөтөлбөрт хамрагдах болно. Тэрээр мэдэгдэлдээ "Би үйлчлүүлэгчидтэйгээ танилцаж, тэдний зорилго, хэрэгцээнд нийцсэн хөтөлбөр зохиох дуртай." "4 долоо хоногийн анхаарлын төвд байгаа нь зөвхөн Шей, Стеф хоёрын хамт бүтээгдээд зогсохгүй, хүн бүр хийх хүсэлтэй байгаа бол дагаж мөрдөж болох зүйл юм. Би үүнийг хүн бүрт харуулахыг хүсч байна. Дөрвөн долоо хоногийн турш долоо хоногт таван өдөр, 30 орчим минут ажилласнаар та жүжигчин, багш, ээж, эсвэл бусад зүйлээс үл хамааран томоохон ахиц дэвшил гаргаж чадна!" (Холбогдох: Хэт богино хугацаанд хийх эцсийн интервал сургалтын дасгалууд)

Сорилтыг давахад бэлэн үү? 4 долоо хоног анхаарлаа төвлөрүүлэхэд энд бүртгүүлнэ үү.

Шалгах