Хүчлийн рефлюксд туслах 7 хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Таны шинж тэмдгийг бууруулахад туслах хоол хүнс
• 1. Хүнсний ногоо
• 2. Цагаан гаа
• 3. Oatmeal
• 4. Цитрусгүй жимс
• 5. Өөхгүй мах, далайн хоол
• 6. Өндөгний цагаан
• 7. Эрүүл өөх тос
• Таны өдөөгчийг хайж байна
• Рефлюкс өвчтэй хүмүүст түгээмэл тохиолддог триггер хоол хүнс
• Өөх тос ихтэй хоол хүнс
• Улаан лооль, цитрус жимс
• Шоколад
• Сармис, сонгино, халуун ногоотой хоол
• Кофеин
• Гаа
• Бусад сонголтууд
• Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх
• Судалгаанд юу гэж хэлж байна
• GERD-ийн төлөв ямар байна вэ?

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

GERD-ийн хоолны дэглэм ба хоол тэжээл

Ходоодноос улаан хоолой руу хүчиллэг буцаж урсах үед хүчилтөрөгчийн рефлюкс үүсдэг. Энэ нь ихэвчлэн тохиолддог боловч зүрхний шарх гэх мэт хүндрэл, хүндрэлтэй шинж тэмдэг илэрдэг.

Үүний нэг шалтгаан нь улаан хоолойн доод сфинктер (LES) суларсан эсвэл гэмтсэн явдал юм. Ходоодонд байгаа хоол хүнс улаан хоолой руу шилжихээс сэргийлж LES хаагддаг.

Таны идэж буй хоол хүнс нь ходоодны ялгаруулдаг хүчилд нөлөөлдөг. Зөв төрлийн хоол хүнс хэрэглэх нь хүчилтөрөгчийн рефлюкс буюу ходоод-улаан хоолойн сөргөө (GERD) -ийг хянах түлхүүр бөгөөд энэ нь хүнд, архаг хэлбэрийн хүчил юм.

Таны шинж тэмдгийг бууруулахад туслах хоол хүнс

Ходоодны хүчил улаан хоолойд хүрч, цочрол, өвдөлтийг үүсгэдэг тул рефлюксийн шинж тэмдэг илэрч болно.Хэрэв танд хэт их хүчил байгаа бол та эдгээр өвөрмөц хоолыг хоолны дэглэмдээ оруулж, хүчил ялгаруулах шинж тэмдгийг зохицуулж болно.

Эдгээр хоол хүнсний аль нь ч таны өвчнийг эмчлэхгүй бөгөөд өвчний шинж тэмдгийг намдаахын тулд эдгээр өвөрмөц хоолыг хэрэглэх шийдвэрийг та эдгээртэй хийсэн туршлага дээр үндэслэсэн байх ёстой.

1. Хүнсний ногоо

Хүнсний ногоо нь байгалиасаа өөх тос, элсэн чихэр багатай тул ходоодны хүчлийг бууруулахад тусалдаг. Сайн сонголтууд нь ногоон шош, брокколи, спаржа, цэцэгт байцаа, навчит ногоон, төмс, өргөст хэмх юм.

2. Цагаан гаа

Цагаан гаа нь байгалийн гаралтай үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд зүрхний шарх, ходоод гэдэсний замын бусад өвчнийг эмчлэх байгалийн гаралтай эмчилгээ юм. Шинж тэмдгийг арилгахын тулд та жор эсвэл смүүтид үрж жижиглэсэн эсвэл хэрчсэн цагаан гааны үндэс нэмж эсвэл цагаан гааны цай ууж болно.

3. Oatmeal

Oatmeal бол өглөөний хоолонд дуртай, үр тариа, эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм. Өндөр эслэг агуулсан хоолны дэглэм нь хүчилтөрөгчийн рефлюкс үүсэх эрсдэл багатай байдаг. Бүх төрлийн үр тарианы талх, үр тарианы будаа орно.

4. Цитрусгүй жимс

Цитрусгүй жимс, түүний дотор амтат гуа, банана, алим, лийр зэрэг нь хүчиллэг жимстэй харьцуулахад рефлюксийн шинж тэмдгийг өдөөх магадлал багатай байдаг.

5. Өөхгүй мах, далайн хоол

Тахиа, цацагт хяруул, загас, далайн хоол зэрэг туранхай мах нь өөх тос багатай тул хүчилтөрөгчийн рефлюксийн шинж тэмдгийг бууруулдаг. Тэдгээрийг шарсан, шарсан, шатаасан, эсвэл хулгайн ан хийж үзээрэй.

6. Өндөгний цагаан

Өндөгний цагаан бол сайн сонголт юм. Өндөгний өөх тос ихтэй, рефлюксийн шинж тэмдгийг өдөөж болох өндөгний шараас хол байгаарай.

7. Эрүүл өөх тос

Эрүүл өөхний эх үүсвэр нь авокадо, хушга, маалингын үр, оливийн тос, кунжутын тос, наранцэцгийн тос юм. Ханасан өөх тос, транс өөх тосны хэрэглээг багасгаж, эдгээр эрүүл ханасан өөх тосоор орлуулаарай.

Таны өдөөгчийг хайж байна

Зүрхний шарх нь хүчиллэг рефлюкс ба GERD-ийн нийтлэг шинж тэмдэг юм. Бүрэн хоол эсвэл зарим хоол идсэний дараа ходоод, цээжиндээ шатаж буй мэдрэмж төрж болзошгүй. GERD нь улаан хоолой руу хүчил шилжихэд бөөлжих, регургитаци үүсгэдэг.

Бусад шинж тэмдгүүд орно.

• хуурай ханиалга
• хоолой өвдөх
• гэдэс дүүрэх
• burping эсвэл hiccups
• залгихад хэцүү
• хоолойд бөөн юм

GERD-тэй олон хүмүүс зарим хоол хүнс нь тэдний шинж тэмдгийг өдөөж байгааг олж мэддэг. Ганц хоолны дэглэм нь GERD-ийн бүх шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлж чаддаггүй бөгөөд хоол хүнсийг өдөөх хүчин зүйл нь хүн бүрт өөр өөр байдаг.

Таны өдөөж буй хүчин зүйлийг тодорхойлохын тулд хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөөд дараахь зүйлийг дагаж мөрдөөрэй.

• ямар хоол иддэг вэ?
• өдрийн хэдэн цагт хооллодог вэ?
• танд ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

Өдрийн тэмдэглэлийг дор хаяж нэг долоо хоног байлга. Хэрэв таны хоолны дэглэм харилцан адилгүй байвал хоол хүнсийг удаан хугацаанд хянах нь тустай. Та өдрийн тэмдэглэлийг ашиглан GERD-д нөлөөлдөг тодорхой хоол хүнс, ундаа зэргийг тодорхойлж болно.

Түүнчлэн хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн талаархи зөвлөгөө нь хоолоо төлөвлөх эхлэлийн цэг юм. Энэхүү гарын авлагыг хоолны дэвтэр, эмчийн өгсөн зөвлөмжийн хамт ашиглана уу. Зорилго нь шинж тэмдгүүдээ багасгах, хянах явдал юм.

Рефлюкс өвчтэй хүмүүст түгээмэл тохиолддог триггер хоол хүнс

Хэдийгээр эмч нар аль хоол хүнс нь рефлюксийн шинж тэмдэг илэрдэг талаар маргадаг боловч зарим хоол хүнс олон хүнд бэрхшээл учруулдаг болох нь батлагдсан. Шинж тэмдгээ хянахын тулд дараахь хоолыг хоолны дэглэмээс хасч эхлэх хэрэгтэй.

Өөх тос ихтэй хоол хүнс

Шарсан, өөх тос ихтэй хоол хүнс нь LES-ийг тайвшруулж, ходоодны хүчил их хэмжээгээр улаан хоолой руу орох боломжийг олгодог. Эдгээр хоол хүнс нь гэдэс хоослохыг хойшлуулдаг.

Өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь рефлюксийн шинж тэмдэг илэрч болзошгүй тул өдөр тутмын өөх тосны нийт хэмжээг бууруулахад тусална.

Дараахь хоол хүнс нь өөх тосны өндөр агууламжтай байдаг. Эдгээрээс зайлсхийх эсвэл бага идээрэй:

• шарсан төмс, сонгины цагираг
• цөцгийн тос, бүх сүү, ердийн бяслаг, цөцгий зэрэг бүрэн өөх тос сүүн бүтээгдэхүүн
• үхрийн мах, гахайн мах, хурганы өөх тос, шарсан зүслэг
• гахайн өөх, гахайн өөх, өөх тос
• зайрмаг, төмсний чипс гэх мэт амттан эсвэл зууш
• цөцгийтэй сүмс, хүндийн жин, цөцгийтэй салатны амтлагч
• тослог, тослог ихтэй хоол хүнс

Улаан лооль, цитрус жимс

Жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл хоолонд чухал үүрэгтэй. Гэхдээ зарим жимс нь GERD-ийн шинж тэмдэг, ялангуяа өндөр хүчиллэг жимсийг үүсгэдэг эсвэл улам дордуулдаг. Хэрэв танд хүчилтөрөгчийн рефлюкс байнга тохиолддог бол та дараахь хүнсний хэрэглээг багасгах буюу хасах хэрэгтэй.

• жүрж
• бэрсүүт жүрж
• нимбэг
• шохой
• Хан боргоцой
• улаан лооль
• улаан лоолийн соус эсвэл пицца, чинжүү зэрэг үүнийг хэрэглэдэг хоол
• салса

Шоколад

Шоколад нь метилкантанин хэмээх орц найрлагатай. Энэ нь LES-ийн гөлгөр булчинг сулруулж, рефлюксийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан болно.

Сармис, сонгино, халуун ногоотой хоол

Сонгино, сармис зэрэг халуун ногоотой, тансаг хоол хүнс нь олон хүний ​​зүрхний шархыг өдөөдөг.

Эдгээр хоол хүнс нь хүн бүрт рефлюкс үүсгэдэггүй. Гэхдээ та сонгино, сармис их иддэг бол өдрийн тэмдэглэлдээ хоолоо сайтар тэмдэглэж байгаарай. Эдгээр хүнсний зарим нь халуун ногоотой хоол хүнсний хамт бусад хоол хүнснээс илүү танд төвөг учруулж болзошгүй юм.

Кофеин

Хүчиллэг рефлюкс бүхий хүмүүс өглөөний кофены дараа шинж тэмдэг илэрч байгааг анзаарч магадгүй юм. Учир нь кофеин бол хүчиллэг рефлюксийг өдөөж байдаг.

Гаа

Бохь, амьсгалын гаа гэх мэт гаа, гаа амтлагчтай бүтээгдэхүүн нь хүчил ялгаруулах шинж тэмдгийг өдөөж болно.

Бусад сонголтууд

Дээрх жагсаалтууд нь нийтлэг өдөөгч хүчин зүйлүүдийг агуулсан байдаг бол та бусад хоолонд үл нийцэх үл тэвчих шинжтэй байж болно. Шинж тэмдэг сайжирч байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд дараахь хоолыг гурваас дөрвөн долоо хоногийн турш хасах талаар бодож үзэж болно: цагаан идээ, гурилан бүтээгдэхүүн, талх, жигнэмэг зэрэг шар сүүний уураг.

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх

Рефлюксийн шинж тэмдгийг хоолны дэглэм, хоол тэжээлээр хянахаас гадна амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар шинж тэмдгийг зохицуулж болно. Эдгээр зөвлөмжийг туршаад үзээрэй.

• Хүчил ялгаруулалтыг бууруулдаг антацид болон бусад эмийг ууна. (Хэт их хэрэглэх нь сөрөг гаж нөлөө үүсгэдэг.) Антацидийг эндээс худалдаж аваарай.
• Жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах.
• Гаа ба гаа амттай биш бохь зажилж идээрэй.
• Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
• Тамхи татахаа боль.
• Хэт идэж болохгүй, аажмаар идээрэй.
• Хоол идсэнээс хойш дор хаяж хоёр цагийн турш босоо байрлалтай байх хэрэгтэй.
• Хатуу хувцаснаас зайлсхий.
• Унтахаасаа өмнө 3-4 цагийн турш идэж болохгүй.
• Унтахдаа рефлюксийн шинж тэмдгийг бууруулахын тулд орныхоо толгойг дөрвөөс зургаан инч дээш өргө.

Судалгаанд юу гэж хэлж байна

GERD өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ямар ч хоолны дэглэм батлагдаагүй байна. Гэсэн хэдий ч зарим хоол хүнс зарим хүмүүсийн шинж тэмдгийг бууруулж болзошгүй юм.

Судалгаанаас харахад эслэг, ялангуяа жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ ихсэх нь GERD өвчнөөс хамгаалж болзошгүйг харуулж байна. Гэхдээ эрдэмтэд эслэг нь GERD-ийн шинж тэмдгээс хэрхэн урьдчилан сэргийлдэг талаар одоогоор тодорхойгүй байна.

Хүнсний эслэгээ нэмэгдүүлэх нь ерөнхийдөө зөв санаа юм. Шилэн нь GERD-ийн шинж тэмдгүүдэд туслахаас гадна дараах эрсдлийг бууруулдаг.

• өндөр холестерол
• хяналтгүй цусан дахь сахар
• hemorrhoids болон гэдэсний бусад асуудлууд

Тодорхой хоол хүнс таны хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой эсэх талаар асуулт байвал эмчид хандана уу. Нэг хүний ​​хүчиллэг рефлюксийг сайжруулахад туслах хоол хүнс нь өөр хүний ​​хувьд асуудалтай байж болно.

Эмчтэйгээ хамтран ажиллах нь өвчний шинж тэмдгийг хянах эсвэл багасгах хоолны дэглэм боловсруулахад тусална.

GERD-ийн төлөв ямар байна вэ?

GERD өвчтэй хүмүүс өвчний шинж тэмдгийг амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, жоргүй эмээр эмчлэх боломжтой байдаг.

Амьдралын хэв маяг өөрчлөгдөж, эм уух нь шинж тэмдгийг сайжруулахгүй бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эмч эмчийн зааж өгсөн эм, эсвэл онцгой тохиолдолд мэс засал хийлгэхийг зөвлөж байна.