Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх гар хийцийн бүйлсний тос

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
• Гэрийн нөхцөлд бүйлсний тосыг хэрхэн яаж хийх вэ
• Almond жигнэмэгийн жор

Бүйлсний зуурмаг гэж нэрлэдэг бүйлсний цөцгийн тос нь уураг, сайн өөх тосоор баялаг тул муу холестериныг бууруулах, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх, биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүсийн булчингийн массын өсөлтийг өдөөх зэрэг эрүүл мэндэд тустай.

Энэ нь гал тогооны өрөөний янз бүрийн жороор ашиглагдах боломжтой бөгөөд жигнэмэг, бялуу, талх, шарсан талхтай хамт хэрэглэж, дасгалын өмнөх болон дараахь хугацаанд витаминыг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь:

1. Туслаарай бага холестерол, сайн өөх тосоор баялаг тул;
2. Атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх омега-3 агуулсан зүрх судасны өвчин;
3. Гэдэсний дамжин өнгөрөлтийг сайжруулах, энэ нь эслэгээр баялаг тул;
4. Жингээ хасахад тусална уу, цатгал өгөх;
5. Дасгал хөдөлгөөнд эрч хүч хайрла, илчлэгээр баялаг тул;
6. Гипертрофи хийхэд тусална уу кальци, магни зэрэг уураг, эрдэс бодис агуулдаг тул булчинг нөхөн сэргээх;
7. Өвдөлт намдаахаас сэргийл, кальци, калигаар баялаг тул;
8. Дархлааны системийг бэхжүүл, цайраар баялаг тул.

Эдгээр давуу талыг олж авахын тулд та өдөрт 1-2 хоолны халбагын бүйлсний тос хэрэглэх хэрэгтэй. Газрын самрын цөцгийн тос, түүний ашиг тус, хэрхэн хийх талаар үзнэ үү.

Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл

Дараахь хүснэгтэд энэ бүтээгдэхүүний 1 хоолны халбагатай тэнцэхүйц 15г бүйлсний цөцгийн тэжээлийн талаар мэдээлэл өгнө.

Хамгийн их ашиг тус, шим тэжээлийг авахын тулд зөвхөн бүйлснээс гаргаж авсан, элсэн чихэр, давс, тос, чихэр нэмдэггүй цэвэр цөцгийн тос худалдаж авах ёстой гэдгийг санах нь чухал юм.

Гэрийн нөхцөлд бүйлсний тосыг хэрхэн яаж хийх вэ

Гэртээ бүйлсний тос хийхийн тулд та процессор эсвэл хутгагчдаа 2 аяга шинэхэн эсвэл шарсан бүйлс хийж, зуурмаг болтол нь байлгана. Зөөж, таглаатай цэвэр саванд хийж хөргөгчинд 1 сар хүртэл хадгална.

Энэ жорыг шарж бүйлсний самар ашиглан хийж болно. Энэ тохиолдолд та зуухаа 150ºС хүртэл халаагаад махаа тавиур дээр тарааж зууханд 20-30 минут орчим байлгана, эсвэл бага зэрэг хүрэн болтол нь удаан хугацаанд байлгана. Зуухнаас аваад процессорыг зуурмаг болтол нь цохино.

Almond жигнэмэгийн жор

Орц:

• 200 гр бүйлсний тос
• 75 гр бор элсэн чихэр
• 50 гр сараалжтай кокос
• 150 гр овъёос
• 6-аас 8 хоолны халбагын ногооны эсвэл сүүний ундаа

Бэлтгэл горим:

Бүйлсний цөцгийн тос, элсэн чихэр, наргилын самар, гурилыг саванд хийж, өтгөн холимог гартал гараараа холино. Хүнсний ногооны ундаа эсвэл сүүний халбагыг халбагаар нэмж, зуурсан гурилын зууралдамтгай чанарыг шалгахын тулд наалдамхай биш байх ёстой.

Дараа нь зуурсан гурилыг ширээн дээр эсвэл вандан сандалд наалдахгүйн тулд хоёр ширхэг илгэн цаасны хооронд өнхрүүлээрэй. Зуурсан гурилаа хүссэн жигнэмэг болгон хайчилж, тавиур дээр тавиад 160ºС хэмд халаасан зууханд 10 минут орчим байлгана.

Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд гар хийцийн нэмэлт тэжээл хэрхэн хийхийг үзээрэй.