Хүүхдэд зориулсан шилдэг биеийн тамирын дасгалууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Бага насны хөдөлгөөний 5 ашиг тус
• 1. Илүү хүчтэй яс
• 2. Өндөр хүүхдүүд
• 3. Насанд хүрэхэд хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийн эрсдлийг бууруулах
• 4. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сайжруулна
• 5. Зөв жинг хадгалах
• Хүүхэд насандаа дадлага хийх шилдэг 8 дасгал
• Насны дагуу хамгийн тохиромжтой дасгал юу вэ?
• Нийтлэг эрсдэл

Дасгал нь тэдний оюуны хөгжлийг сайжруулж, илүү ухаалаг, ухаалаг болгож, ясны бэхжилт, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх замаар хөдөлгөөний чадварыг дээшлүүлдэг тул хүүхдүүд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийж чаддаг ба хийх ёстой. Нэмж дурдахад, хүүхдүүд лактат ялгаруулах чадвар багатай тул дасгал хийсний дараа булчин өвддөггүй, бүр ядардаггүй.

Бага наснаасаа дасгал хийх нь хүүхдийн хөгжилд олон ашиг тусаа өгдөг тул үргэлж дэмжиж байх ёстой. Хүүхэд ринит, синусит, зүрхний өвчнөөр өвчилсөн эсвэл илүүдэл жинтэй, эсвэл илүүдэл жинтэй тохиолдолд хүүхдийн эмчээс зөвлөгөө авч, дасгал хийхэд ямар нэгэн онцгой анхаарал шаардагдах эсэхийг шалгаж үнэлэхийг зөвлөж байна.

Бага насны хөдөлгөөний 5 ашиг тус

Бага насны биеийн тамирын дасгалын гол ашиг тус нь:

1. Илүү хүчтэй яс

Бага наснаасаа дасгал хийх хамгийн сайн дасгал бол гүйлт, хөл бөмбөг гэх мэт нөлөө үзүүлдэг дасгалууд юм.Яагаад гэвэл богино хугацаанд ясны хөгжил сайжирдаг тул насанд хүрэгсдэд ясны сийрэгжилт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хэдэн жилийн дараа ч илэрч болно. , цэвэршилтийн үед.

2. Өндөр хүүхдүүд

Булчин агшихад яс нь улам томорч хүчтэй болоход хариу үйлдэл үзүүлдэг тул идэвхитэй хүүхдүүд илүү сайн хөгжиж, өндөр болох хандлагатай байдаг тул биеийн тамирын дасгал нь хүүхдийн өсөлтөд сайнаар нөлөөлдөг.

Гэсэн хэдий ч хүүхдийн өндөр нь генетикийн нөлөөнд автдаг тул бага эсвэл түүнээс дээш насны хүүхдүүд биеийн тамирын дасгал хийдэг байсан ч биеийн тамирын дасгал хийдэг байсан тул үргэлж тийм байдаггүй.

3. Насанд хүрэхэд хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийн эрсдлийг бууруулах

Усанд сэлэлтийн хичээл орох эсэхээс үл хамааран дасгал хийж сурдаг хүүхэд, балет эсвэл хөлбөмбөгийн сургуульд тэрээр хөдөлгөөнгүй насанд хүрэгчид болох магадлал багатай тул амьдралын чанараа сайжруулж, зүрхний шигдээс, зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг үйл явдлын эрсдлийг бууруулдаг.

4. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сайжруулна

Илүү их дасгал хийдэг хүүхдүүд өөрсдийгөө илүү их үнэлдэг, илүү аз жаргалтай, өөртөө илүү итгэлтэй байдаг бөгөөд ололт амжилт, мэдрэмжээ илүү их хуваалцах дуртай байдаг бөгөөд энэ нь насанд хүрсэн хойноо эрүүл чийрэг бие хүн болж чаддаг. Хичээлийн үеэр тэд юу мэдэрч байгаагаа хялбархан харуулдаг нь өдөр тутмын эмчилгээг хөнгөвчлөх, эцэг эх, багш нарт бухимдлаа ойлгоход тусалдаг.

5. Зөв жинг хадгалах

Бага наснаасаа эхлэн дасгал хийх нь жингээ барихад тусалдаг бөгөөд жингийн дутагдалтай хүмүүст, ялангуяа дасгалын илчлэгийн зардал нь таны бяцхан үрсийн биед хуримтлагдсан өөхийг шатаахад хувь нэмэр оруулдаг тул бага жин хасах шаардлагатай хүмүүст тусалдаг. цусны судаснууд.

Өөрийнхөө өгөгдлийг дараахь тооны машин дээр байрлуулж, таны хүүхэд насандаа тохирсон жинтэй эсэхийг олж мэдээрэй.

Хүүхэд насандаа дадлага хийх шилдэг 8 дасгал

Бүх бие бялдрын дасгал хөдөлгөөнийг хүлээн авах боломжтой тул хүүхдийн бие бялдар, онцлог шинж чанарыг харгалзан аль үйл ажиллагаанд оролцохыг эцэг эх, хүүхдүүд хамтдаа сонгож болно, учир нь бүгд бүгд тийм ч тохиромжтой байдаггүй. Зарим сайн сонголтууд нь:

1. Усанд сэлэх: Энэ нь амьсгалыг сайжруулж, зүрх судасны нөхцлийг сайжруулдаг боловч ясанд нөлөөлдөггүй тул усанд сэлэх нь ясны нягтралыг нэмэгдүүлэхгүй;
2. Балет: Биеийн байдлыг сайжруулж, булчин, үе мөчний уян хатан чанарыг дээшлүүлж, туранхай, сунасан биетэй болоход тохиромжтой;
3. Тэмцээн: Усанд сэлэхээс илүү ясыг бэхжүүлдэг;
4. Уран сайхны гимнастик: Энэ нь маш их нөлөөтэй, ясыг бэхжүүлдэг;
5. Жүдо, каратэ: Энэ нь дүрмийг хүндэтгэх, хөдөлгөөнийг сайн хянахыг заадаг бөгөөд энэ нь сайн нөлөөтэй тул ясыг бэхжүүлж, өсөлтийг идэвхжүүлдэг;
6. Жиу Жицу: Сургалтын үеэр бие махбодийн хүрэлцээ, бусадтай ойрхон байх, хамтрагчийнхаа нүд рүү харах хэрэгцээ зэргээс шалтгаалан хүүхэд өөртөө илүү итгэлтэй, ичимхий байдаггүй;
7. Сагсан бөмбөг: Бөмбөгний үсрэлт нь гарын ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг;
8. Хөл бөмбөг: Маш их гүйлт багтдаг тул хөлний ясыг бэхжүүлэх гайхалтай дасгал юм.

Жингийн бэлтгэлтэй холбоотойгоор энэ үйл ажиллагааг хийж эхлэхээсээ өмнө хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал бөгөөд биеийн тамирын заал руу долоо хоногт 3-аас илүү удаа явахгүй, ачаалал багатай байхыг зөвлөж байна. олон тооны давталт. Тиймээс жингийн дасгалд дуртай, дадлага хийдэг эцэг эхчүүд дасгал сургуулилтаа чадварлаг мэргэжилтнүүд удирдан чиглүүлж, дасгал хийж байхдаа гарч болох алдаануудыг анхааралтай ажиглаж байвал хүүхдүүдээ спорт зааланд хамруулахаас эмээх шаардлагагүй юм.

Насны дагуу хамгийн тохиромжтой дасгал юу вэ?

Нийтлэг эрсдэл

Бага насны дасгалын үеэр тохиолддог хамгийн нийтлэг эрсдэлд дараахь зүйлс орно.

• Шингэн алдалт: Биеийн температурыг зохицуулахад хүндрэлтэй тул биеийн тамирын дасгал хийх явцад шингэн зүйл уухгүй бол усгүй болох магадлал өндөр байна. Тиймээс хүүхдэд 30 минутын дасгал хөдөлгөөн хийх бүрт цангаагүй ч ус эсвэл байгалийн жимсний жүүс өгөх нь чухал юм.
• Тамирчдын ясны эмзэг байдал: Олон жилийн туршид долоо хоногт 5-аас дээш удаа хийдэг охидууд олон нийтийн итгэл үнэмшлийн дагуу цусны урсгал дахь эстроген буурснаас болж ясны эмзэг байдал ихэсдэг.

Сургалтын явцад хүүхэд шингэн уух зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд тэд нарнаас өөрийгөө хамгаалж, өдрийн хамгийн халуун цагуудаас зайлсхийхэд шингэн алдалтын эрсдэл эрс буурдаг.

Тамирчдын олон цагаар бэлтгэл хийхийн оронд биеийн тамирын хичээлийг зугаа цэнгэлийн мөч болгон хувиргах нь хүүхэд ахуй насандаа илүү их ашиг тустай байдаг, учир нь таны сэтгэлзүйн хувьд тийм ч их зүйл шаардагдахаас гадна хэт их хөдөлгөөн хийдэг тул яс хэврэг, хэврэг болох эрсдэл багатай байдаг.