Удаан идсэнээр бага жинлээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Нью-Йоркийн Аптон дахь Брукхавен үндэсний лабораторийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар цатгалан мэдрэхийн тулд 20 минут хүлээх нь туранхай эмэгтэйчүүдэд ашигтай байж болох ч жин ихтэй хүмүүст цатгалан мэдрэхийн тулд 45 минут хүртэл хугацаа шаардагдана. Судлаачид биеийн жингийн индекс (БЖИ) 20 (хэвийн жин) - 29 (хязгаарын таргалалт) хооронд хэлбэлзэж байгаа хүмүүсийг шалгасны дараа BMI өндөр байх тусам оролцогчдын ходоод 70 хувиар дүүрсэн үед сэтгэл хангалуун байх магадлал багатай болохыг тогтоожээ.

Brookhaven-ийн ахлах судлаач, ахлах эрдэмтэн Жен-Жек Ванг "Илүүдэл жинтэй хүмүүс хоол идэхэд тархины бүрэн бүтэн байдлыг хянадаг хэсэг нь хэвийн жинтэй хүмүүсийнхтэй адил хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэггүйг бид олж мэдсэн." Илүүдэл жинтэй эмэгтэй хоолоо түлхэхэд бэлэн болохоос өмнө ходоодоо 80, бүр 85 хувь хүртэл дүүргэх шаардлагатай байдаг тул хоол бүрийг тунгалаг шөл, ногоон салат, жимс гэх мэт их хэмжээний илчлэг багатай хоол хүнсээр эхлүүлэхийг зөвлөж байна. мөн хүнсний ногооны хажуугийн тавагны хэсгийг хоёр дахин нэмэгдүүлнэ.

Шалгах