Энэхүү гэдэс амьсгалах техник нь йогийн дасгалыг нэмэгдүүлэх болно

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Сади Нардини (бидний дуртай бадасс йог) таны йогийн дасгалыг эрс өөрчлөх амьсгалын техникээр энд байна. Хэрэв та урсгалаараа хэвийн амьсгалж байсан бол зүгээр, гэхдээ энэ гэдэсний галын амьсгал маш олон давуу талтай тул хэзээ ч эргэж буцахгүй.Та энэ амьсгалын техникийг бие даан хийж болно, гэхдээ үүнийг йогийн дасгалтайгаа хольж хэрэглэвэл Сади хэлэхдээ та нэмэлт дотоод дулааныг бий болгож, нуруу, аарцагны дэмжлэг, тогтвортой байдлыг бий болгож, бодисын солилцоо, хоол боловсруулалтыг оновчтой цээжээр хийдэг. хүнд йогоор амьсгалахгүй. Энэ нь зөв - энэ бүхэн таны доошоо бууж буй нохойнхоо үед өөрөөр амьсгалахаас үүдэлтэй.

Үргэлжлүүлээд сууж байхдаа туршаад үзээрэй. Дараа нь үүнийг дуртай урсгалдаа нэмээрэй (бодисын солилцоог сайжруулдаг йогийн дасгал гэх мэт).

1. Хөл хөндлөн, өвдөг сөгдөж, эсвэл бүр буйдан дээр тав тухтай сууж эхэл. Хэвлийн төв хэсэгт дөл асаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

2. Амьсгалахдаа тайвширч, гэдсэндээ амьсгална. Дөл дулаарч, томорч, өргөн болж, хэвлий, аарцаг, хонго, нуруу руу тэлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

3. Амьсгалаа гаргаж, аарцагны булчингуудыг дээш нь өргөж, хүйсний ард дөлийг тэврэх гэж байгаа мэт.

4. Та дөл нэмэгдэж, багасаж байгааг дүрслэн харуулахын тулд гарны хөдөлгөөнийг нэмж болно. Гараа барьж эхэл, нэг нь нөгөөгийнхөө дээр, алгаа дээшээ харуулан, хүйснийхээ өмнө. Амьсгалахдаа дасгалын том бөмбөгийг урд барьж байгаа мэт гараа дээш доошлуул. Амьсгалах үедээ тэднийг нэг гараараа нударгаараа, нөгөө гараа ёроолоос нь бөгсөөрөө хүйс рүүгээ буцааж оруул.

Хэрэв та гэдэсний галын галыг мэдэрч (хайрлаж) байвал нойргүйдлийг эмчлэх Садигийн 3 алхамтай йог-бясалгалын дасгалыг үзэх хэрэгтэй.

Шалгах