Алдартнуудын сургагч багшаас асуугаарай: Пенни бүрт үнэтэй 4 өндөр технологийн фитнесс хэрэгсэл

Сэтгэл Ханамжтай

• Унтах удирдлагын систем
• Калори хянах төхөөрөмж
• Зүрхний цохилтын өөрчлөлтийн систем
• Зүрхний цохилтын хяналт
• Шалгах

А: Илүү олон хүмүүсийн мэдэх ёстой гэж бодож байгаа үйлчлүүлэгчдээ сургахдаа ашигладаг фитнессийн гайхалтай хэрэгсэл байдаг уу?

Х: Тийм ээ, зах зээл дээр таны биеийн дотоод үйл ажиллагааг илүү сайн ойлгоход туслах хэд хэдэн гайхалтай хэрэгслүүд байгаа нь гарцаагүй. Нойрны менежмент, стрессийн менежмент, илчлэгийн менежмент (зардлын үүднээс авч үзвэл), бэлтгэлийн эрч хүч, сэргэлт: Үйлчлүүлэгчид/тамирчдынхаа сургалтын үр дүнг мэдэгдэхүйц сайжруулахын тулд би хянаж болох дөрвөн үндсэн чиглэл байдгийг олж мэдсэн. Би үүнийг хийхэд ашигладаг зүйл бол:

Унтах удирдлагын систем

Zeo нойрны менежментийн систем нь унтах чанарыг хянах зориулалттай зах зээл дээрх хэд хэдэн бүтээгдэхүүний нэг юм. Толгойдоо зөөлөн тууз зүүж, iPhone эсвэл Android утсандаа утасгүй холбоход л хангалттай. Төхөөрөмж нь бусад бүх зүйлийг хийдэг.

Ялангуяа энэ төхөөрөмжийн надад таалагдаж байгаа зүйл бол энэ нь таныг хэр удаан, хэр сайн унтсаныг (эсвэл унтаагүй) биш, харин унтах дөрвөн үе шат бүрт хэр их цаг зарцуулсаныг хэлж өгдөг ( сэрэх, REM, гүн, гэрэл). Нэмж дурдахад энэ нь танд ZQ оноо өгдөг бөгөөд энэ нь үндсэндээ нэг шөнийн нойрны чанарын үзүүлэлт юм. Та яагаад санаа тавих ёстой гэж? Унтах нь биеийн бүтцийг өөрчлөхөд туйлын чухал ач холбогдолтой бөгөөд таны бие, тархийг янз бүрийн аргаар сэргээж, сэргээж өгдөг (унтах нь жингээ хасахад яагаад чухал шаардлагатай талаар илүү ихийг эндээс үзнэ үү).

Zeo хэрхэн ажилладаг талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл myzeo.com хаягаар орж үзээрэй.

Калори хянах төхөөрөмж

Fitbit tracker нь таны бүх хөдөлгөөнийг хянадаг 3 хэмжээст хөдөлгөөн мэдрэгч бөгөөд таны хийсэн алхам, туулсан зай, авирсан шал, шатсан калори, таны нойрыг хүртэл хянадаг боловч Zeo шиг тийм ч нягт биш юм. Та FitBit вэбсайт дээр өдөр тутмын хоол хүнс, жингийн алдагдал (эсвэл жин нэмэх), биеийн бүтцийн хэмжилт гэх мэтийг бүртгэж болох бөгөөд ингэснээр энэ нь танд ахиц дэвшил, хариуцлагаа ухамсарлахад тусална.

Зүрхний цохилтын өөрчлөлтийн систем

Сургалтын технологийн дэвшил миний үйлчлүүлэгчид/тамирчдын ахиц дэвшлийг удирдахад зүрхний цохилтын хэлбэлзлээс (HRV) илүү их нөлөө үзүүлсэнгүй. Энэ технологи нь 60 -аад онд тэдний сансрын сургалтын хөтөлбөрийн хүрээнд Оросоос гаралтай. Зөвхөн зүрхний цохилтыг хэмжихийн оронд HRV нь таны зүрхний цохилтын хэмнэлийн хэв маягийг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь төхөөрөмж нь бие махбодид хэр их ачаалал өгч, стресстэй хэрхэн тэмцэж байгааг үнэлэх боломжийг олгодог. Эцэст нь энэ нь таны бие хангалттай сэргээгдсэн эсэхийг бодитойгоор тодорхойлдог тул та дахин бэлтгэл хийх боломжтой болно.

Зарим HRV системүүд нь маш үнэтэй байж болох ч ихэнх үйлчлүүлэгчид болон тамирчдынхаа хувьд BioForce төхөөрөмж болон аппликейшн нь хамгийн үнэн зөв, эдийн засгийн хувьд ашигтай хувилбар гэдгийг би олж мэдсэн. Зүрхний цохилт хэмжигч оосор, ухаалаг гар утас, HRV тоног төхөөрөмж, BioForce апп, өглөө орноосоо босохоос 2-3 минутын өмнө л хангалттай.

Та хэрэглээ бүрээс хоёр зүйлийг сурах болно: таны зүрхний цохилт, HRV -ийн үзүүлэлт. Таны HRV дугаар таны өдөр тутмын өөрчлөлт гэж нэрлэгддэг өнгөт кодлогдсон тэгш өнцөгт дотор харагдах болно. Янз бүрийн өнгийг маш энгийнээр илэрхийлж байгааг энд харуулав.

Ногоон = Та явахад бэлэн байна

Хув = Та бэлтгэл хийж болно, гэхдээ тэр өдрийн эрчмийг 20-30 хувиар бууруулах хэрэгтэй

Улаан = Та энэ өдрийг амрах ёстой

HRV -ийн мониторингийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд BioForce вэбсайтыг үзнэ үү.

Зүрхний цохилтын хяналт

Ихэнх хүмүүс зүрхний цохилт хэмжигч, түүний ажиллах зарчмыг мэддэг. Тэдний гол үүрэг бол зүрхний цохилтыг бодит цаг хугацаанд хэмжих бөгөөд ингэснээр та дасгалын эрч хүч, нөхөн сэргээх хугацааг үнэлэх боломжтой болно. Энэ нь аэробикийн фитнессийг сайжруулахад тохирох эрчмийг тодорхойлоход маш тустай. Миний дуртай зүйлсийн нэг бол Polar FT-80 юм. Энэ нь сургалтын бүх мэдээллээ вэбсайтад байршуулж, ахиц дэвшлээ хянах боломжийг олгодог онцлог шинж чанартай байдаг.

Шалгах