Хогийн хоол ундны хордлогыг тайлбарлав!

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Ихэнх тохиолдолд 80/20 дүрэм бол үнэхээр сайхан наймаа юм. Та цэвэр хооллолтоос бие махбодын бүх ашиг тусыг хүртэхээс гадна хааяа гэм буруугүй тайвшралыг эдлэх боломжтой. Гэхдээ заримдаа тэр 20 хувь нь өгзөгийг чинь хазахаар эргэж ирдэг бөгөөд чи толгой өвдөх, нойрмоглох, хавдах, үнэхээр өлгөгдсөн мэт сэрэх болно. Гэхдээ чамайг хэтэрхий олон хундага дарс биш, харин бяслагны бялуу хэтэрхий их хазуулсан. Үүнд ямар хамаатай юм бэ?

Робинн Чуткан хэлэхдээ: "Хоолны дуршил бол таны бие танд хариу өгөх болно. Таны гэдэс үндсэндээ таны тархи руу дамждаг бөгөөд энэ нь таны идсэн зүйлийн талаар анхааруулах дохио өгдөг." Гутблис. Тэр үед хичнээн муухай санагдаж байсан ч энэ хариу үйлдэл нь сайн зүйл гэж тэр хэлэв. "Хэрэв ийм зүйл болоогүй бол бид бүгдээрээ өдөр бүр Доритос, гамбургер идэж байх байсан. Энэ нь зөвхөн таны жинд төдийгүй бүх биеийн эрүүл мэндэд муу мэдээ юм."

Зарим согтууруулах ундаа нь дараагийн өдөр нь толгой өвдөхөд хүргэдэг (сайн уу, шампан дарс, виски), зарим хоол хүнс нь бусадтай харьцуулахад өлсгөлөнг өдөөдөг гэж Чуткан хэлэв. Тухайлбал, давслаг, өөх тос, элсэн чихэр, эсвэл карбогидрат гэх мэт. (Oenophiles-д зориулсан сайн мэдээ: Эрдэмтэд Hangover-гүй дарс хийж байна.)

Давс нь шингэнийг алддаг бөгөөд энэ нь толгой өвдөж, таны биед ус хуримтлуулж, хавдрыг үүсгэдэг. Өөх тосыг шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг тул таны өчигдөр орой идсэн шарсан төмс өнөө өглөө таны гэдсэнд өлгөөтэй байж магадгүй - гэдэс дүүрэх, хүчиллэг рефлюксийг арилгах өөр нэг жор. Мөн элсэн чихэр, нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, түвшин буурахад толгой өвдөх, толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Эдгээр хоол хүнс нь таны гэдэс дотор амьдардаг сайн бичил биетнийг гэмтээж байна гэж зохиолч М.Д.Герард Э.Муллин хэлэв. Гэдэсний тэнцвэрт байдлын хувьсгал. "24 цагийн дотор та гэдэсний хорхойн тоогоо сайнаас муу болгон өөрчилж чадна." Гэдэсний нянгийн тэнцвэргүй байдал нь биеийн бүхэлдээ үрэвсэл, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, жин нэмэхэд хүргэдэг.

Энэ бүхнээс гадна нэг суугаад ердийнхөөсөө илүү их идэх нь хоол ундны хямралд хүргэдэг гэж Чуткан хэлэв. Энэ их ачааллыг шингээхэд тань туслахын тулд таны бие тархи, уушиг, зүрхнээс цусыг ходоод гэдэсний зам руу шилжүүлдэг бөгөөд энэ нь ядаргаа, тархины манан үүсгэдэг. (Таны микробиом таны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг 6 арга зам.)

Зүрх сэтгэлээ аваарай: Та 80/20 дүрмийн 20 -р хэсгийг хоол идэхээс зайлсхийхгүйгээр эдлэх боломжтой. Зугаацаж байхдаа хэсэг хэсгүүдийн хэмжээг анхаарч, их хэмжээний ус ууж, гэдэсний ургамлыг хэвийн байлгахын тулд өдөр бүр пробиотик ууж үзээрэй. Мөн өөгшүүлсний дараа өглөө нь үргэлж өөртэйгөө шалгаарай. Хүн бүр өөр өөр байдаг; Зарим хог хүнс тантай санал нийлэхгүй байгаа бол зарим нь зүгээр юм шиг санагдаж магадгүй юм. Хэрэв таны тэвчиж чаддаггүй зүйл бол таны хамгийн хайртай хүмүүс бол эдгээр ухаалаг, эрүүл хувилбаруудыг үзээрэй.

Шалгах