Энэхүү хоол тэжээлийн дасгалжуулагч таныг шөнийн цагаар нүүрс ус идэх нь жин нэмэхгүй гэдгийг мэдэхийг хүсч байна.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Шөнийн цагаар нүүрс ус идэх нь маш том "үгүй" гэж хэлж байсан бол гараа өргө. Тэгвэл @caligirlgetsfit-ийн цаад эмэгтэй, фитнессийн хоол тэжээлийн мэргэшсэн мэргэжилтэн Шеннон Энг энэ домгийг нэг удаа няцаахаар ирлээ.

Хэдхэн хоногийн өмнө Энг хэд хэдэн найзтайгаа оройн хоолонд орж, спагетти захиалсан байна. "Бусад хоёр охин нүүрс ус өөхлөхөөс айдаг тул шөнө нүүрс ус иддэггүй гэж хэлсэн" гэж тэр саяхан инстаграмдаа хуваалцжээ. (Холбогдох: Та яагаад хязгаарлалттай хоолны дэглэмээс нэг удаа, бүрмөсөн татгалзах ёстой вэ)

Үнэн бол нүүрс ус нь "эрчим хүчний төсөвтөө" идсэн л бол жин нэмэхгүй. "Чи шатдаг шигээ эрчим хүч иддэг шиг" гэж тэр бичжээ. "Шөнийн цагаар хэрэглэж буй калори нь таны биед шаардлагатай хэмжээнд байгаа л бол та жин нэмэхгүй!" (Холбоотой: Та өдөрт хэдэн нүүрс ус идэх ёстой вэ?)

Энгийн хувьд үүнийг үнэн гэж хэлсэн ямар ч оройн цагаар хэрэглэхээр сонгосон макро шим тэжээлүүд. "Энэ нь таны макро: нүүрс ус, өөх тос, уураг аль аль нь байх нь хамаагүй, хэрэв та макродоо идэхгүй бол таны бие шөнийн цагаар жин нэмэхгүй!" Мэдээжийн хэрэг, энэ нь та аль хэдийн тэнцвэртэй хооллож, макро зөв тооцоолж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг дагаж мөрддөг. Бие махбодь бүр өөр өөр байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Судалгаанаас харахад бодисын солилцоо, гормон, инсулины түвшин зэрэг хувь хүний ​​хүчин зүйл нь таны бие нүүрс усыг хэрхэн боловсруулж, хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дээрээс нь төрөл Шөнө орой хэрэглэдэг нүүрс ус нь таны жинд сөргөөр нөлөөлдөг.

Ерөнхийдөө Энгийн хэлэх гэсэн зүйл бол энэ юм эрүүл нүүрс усны хэрэглээ нь таны амьдралын хэв маягт тустай байж болно. Тэрээр туранхай цацагт хяруулыг нэмэлт уургаар идэж, эрчим хүч, сэргэлтийг сайжруулахын тулд сургалтынхаа эргэн тойронд нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэх дуртай гэдгээ тайлбарласан байна.

Нүүрс ус харамсалтай нь нэлээд удаан хугацаанд муу рэптэй болсон. Үнэн хэрэгтээ энэ нь хүмүүс нүүрс усыг бараг бүрмөсөн орхидог моод кето хоолны дэглэм, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст хоол хүнсэндээ хэрэглэх цаг хугацаанаас хамааран хэрэглээгээ тохируулах боломжийг олгодог моод кето хоолны дэглэм гэх мэт аргуудаар нүүрс усны хэрэглээгээ туршиж байдгийг тайлбарлаж болох юм. Сургалтын ширүүн өдрүүд, нүүрс ус ачаалах зэрэг нь өдрийн орой ихэнх нүүрс усыг идэх явдал юм. Жагсаалт үргэлжилсээр байна.

Гэхдээ талх, гоймон, будаа, төмснөөс гадна нүүрс ус нь жимс, ногоон ногоо, буурцагт ургамал, тэр ч байтугай сүүнд агуулагддаг гэдгийг санах нь чухал юм. Эдгээр хоол хүнс нь В витамин, С витамин, кали, кальци, эслэг зэрэг бусад эрүүл шим тэжээлээр дүүрэн байдаг тул хэрэв та нүүрс усыг хязгаарлавал таны биеийг сайн сайхан байлгахад тустай олон зүйлийг орхигдуулж магадгүй юм.

Энгийн хэлснээр та нүүрс усны хэрэглээгээ ухаалаг хандаж, тоо хэмжээ, чанарыг аль алиныг нь анхаарч үзэх юм бол.хэзээ Та тэдгээрийг хэрэглэж байгаа нь хамаагүй. (Нүүрс усыг нэмэгдүүлэх арга замыг хайж байна уу? Манай эрүүл эмэгтэй хүний ​​нүүрс ус идэх заавартай танилцана уу.

Шалгах