Бодол нь унтрахгүй эмэгтэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Сэтгэл түгшсэн гэдгээ хэзээ анх мэдсэн бэ?
• Таны сэтгэлийн түгшүүр бие махбодийн хувьд хэрхэн илэрдэг вэ?
• Таны сэтгэлийн түгшүүр оюун санааны хувьд хэрхэн илэрдэг вэ?
• Таны ямар түгшүүр төрүүлдэг вэ?
• Та сэтгэлийн түгшүүрээ хэрхэн зохицуулдаг вэ?
• Хэрэв таны сэтгэлийн түгшүүр хяналтанд байсан бол таны амьдрал ямар байх вэ?
• Танд сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой ямар нэгэн зуршил, зан үйл байна уу?
• Санаа зовох талаар бусад хүмүүст мэдэхийг хүсч байгаа зүйл юу вэ?
• Сэтгэл түгшсэн байдал таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлсөн бэ?

“Би хүн бүр намайг үзэн яддаг, намайг тэнэг гэж хэлдэг. Энэ бол туйлын их ядаргаа юм. ”

Сэтгэл түгших байдал хүмүүсийн амьдралд хэрхэн нөлөөлдгийг ил гаргаснаар бид бусдыг өрөвдөх сэтгэл, бэрхшээлийг даван туулах санаа, сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар илүү нээлттэй яриа өрнүүлэх болно гэж найдаж байна. Энэ бол хүчтэй хэтийн төлөв юм.

30 гаруй насны Канадын гоо зүйч Г бага балчир байхаасаа л сэтгэл түгшээж амьдардаг байжээ. Сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг (GAD) ба хэт хавдрын эмгэг (OCD) хоёуланд нь оношлогдсон тэрээр оюун ухаанаа байнга дүүргэж буй түгшүүртэй бодлуудаа унтраах гэж тэмцдэг.

Түүний сэтгэлийн түгшүүр бусдад хэтэрхий их байгаа гэсэн айдас түүний харилцаанд бас нөлөөлсөн.

Түүний түүхийг энд оруулав.

Сэтгэл түгшсэн гэдгээ хэзээ анх мэдсэн бэ?

Намайг өсч томроход ямар нэг зүйл буруу байгааг би мэдэж байсан. Би маш их уйлж, зүгээр л сэтгэлээр унах болно. Энэ нь миний эцэг эхийг үргэлж санаа зовдог байв. Ээж маань намайг бүр багаасаа хүүхдийн эмчид авчирсан.

Гэхдээ түүний түүнд хэлсэн бүх зүйл бол “Чи намайг юу хиймээр байна? Тэр эрүүл байна ”гэж хэлжээ.

Ахлах сургуульд миний сэтгэлийн түгшүүр үргэлжилсээр их сургуульд дээд цэгтээ хүрсэн (найдаж байна). Эцэст нь надад GAD ба OCD оношлогдов.

Таны сэтгэлийн түгшүүр бие махбодийн хувьд хэрхэн илэрдэг вэ?

Миний гол шинж тэмдэг бол дотор муухайрах, гэдэс базлах, толгой эргэх, толгой эргэх. Би ямар ч хоол хүнс барьж чадахгүй хэмжээнд хүртэл өөрийгөө өвтгөх болно.

Заримдаа би бас цээжиндээ нэг зүйлийг мэдрэх болно - энэ хачин "татах" мэдрэмжийг {textend}. Би бас их уйлдаг, унтах гэж ядардаг.

Таны сэтгэлийн түгшүүр оюун санааны хувьд хэрхэн илэрдэг вэ?

Аймшигтай зүйл тохиолдох нь цаг хугацааны л асуудал бөгөөд энэ бүгд миний буруу болох шиг санагдаж байна. Бүх зүйлийг улам бүр дордуулж байгаа ашиггүй бодлууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна.

Яг л би гал дээр тос нэмж байгаа юм шиг. Хүн болгон намайг үзэн яддаг, намайг тэнэг хүн гэж би өөртөө хэлдэг. Энэ бол туйлын их ядаргаа юм.

Таны ямар түгшүүр төрүүлдэг вэ?

Амьдрал, үнэхээр. Энэ нь жижиг зүйл болох {textend} хамгийн өчүүхэн үйл явдлууд - {textend} байж магадгүй бөгөөд би цасан бөмбөг шиг аварга том үймээн самуунд автах болно.

Би бүх зүйлийг хэт задлан шинжилдэг. Би бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг авах хандлагатай байдаг. Хэрэв би гунигтай эсвэл сэтгэлээр унасан хүнтэй байвал энэ нь надад маш их нөлөөлнө. Яг л миний тархи өөрийгөө хорлон сүйтгэх хөгжилтэй, бүтээлч аргыг үргэлж эрэлхийлж байдаг шиг.

Та сэтгэлийн түгшүүрээ хэрхэн зохицуулдаг вэ?

Би эмчилгээ хийж, эм ууж, анхаарал хандуулах сургалтыг туршиж үзсэн. Сүүлийн жилүүдэд эмчилгээ нь тус болж, зөвхөн сурах бичгийн түвшингээс илүү сэтгэлийн түгшүүрийг ойлгодог эмчийг олох нь гайхалтай байсан.

Би бас найман долоо хоног орчим анхааралтай байх сургалтанд хамрагдсан. Би Jon Kabat-Zinn-ийн видеонуудыг үзэж, утсан дээрээ тайвшруулах програмтай болсон.

Би сэтгэлийн зовнилоо аль болох нээлттэй илэрхийлдэг бөгөөд үүнийг хүлээн авахыг хичээдэг. Надад тохиолдох нөхцөл байдал эсвэл хүмүүс намайг бас түгшээхээс зайлсхийхийг хичээдэг.

Би CBD тос уух гэж оролдсон бөгөөд энэ нь тус болсон. Би кофейны хэрэглээгээ хязгаарлаж, оронд нь chamomile цай уухыг хичээдэг. Би сүлжмэл болж эхэлсэн бөгөөд урлагт илүү их оржээ. Үнэнийг хэлэхэд видео тоглоомууд ч их тус болсон.

Хэрэв таны сэтгэлийн түгшүүр хяналтанд байсан бол таны амьдрал ямар байх вэ?

Би итгэлтэй биш байна. Харамсалтай нь энэ нь миний олон жилийн туршид миний амьдралын томоохон хэсэг байсаар ирсэн болохоор бодох нь хачин юм.

Миний цээжнээс ийм том жин гарах юм шиг санагдаж байна. Ирээдүйн талаар бага зэрэг сандарч, өөрийгөө тэнд илүү тавьж магадгүй юм. Энэ бүхэн дэмий хоосон өдөр, сар гэж байхгүй байх байсан.

Үүнийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг, яагаад гэвэл энэ нь тохиолдож болохыг мэдэхгүй юм.

Танд сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой ямар нэгэн зуршил, зан үйл байна уу?

Канадын дундаж иргэнээс илүү уучлалт гуйж, хүмүүст хэтэрхий их санаа зовдог эсвэл хэн ч тоодоггүй нөхцөл байдалд стресст ордог гэж хэлсэн.

Намайг 15 настай байхад аав, ээж маань найзууд дээрээ очихоор явсан бөгөөд тэд тодорхой цаг хугацаанд эргэж ирээгүй байхад би тэдэнтэй ямар нэгэн аймшигтай зүйл тохиолдсон гэдэгт итгэлтэй байсан тул сандарч (найзуудынх нь зугаа цэнгэлийн талаар) дуудав.

Хэрэв хүмүүс гадуур гараад хэсэг хугацаанд явчихвал би санаа зовох болно. Хэн ч үүнийг шийдэхийг хүсэхгүй байгааг би мэддэг учраас үүнийг нуухыг хичээдэг. Би цагдаа нарын сканнер, твиттерийг хүртэл шалгаж, осол аваар гарахгүй байхаар шалгасан.

Санаа зовох талаар бусад хүмүүст мэдэхийг хүсч байгаа зүйл юу вэ?

"Унтраах" сэтгэлийн түгшүүр хичнээн хэцүү байж болох вэ. Хэрэв унтраалга байсан бол би баярлах байсан.

Та логикийн үүднээс таны санаа зовж байгаа олон зүйл болохгүй болно гэдгийг мэдэж болно, гэхдээ таны тархи “Тийм ээ, гэхдээ ийм зүйл тохиолдвол яах вэ - {textend} өө бурхан минь, аль хэдийн болж байна" гэж хашгирсаар байна. Үүнийг хүмүүс ойлгоход хэцүү байж магадгүй юм.

Заримдаа миний санаа зовсон зүйлийг эргэж харах нь бараг ичмээр санагддаг. Энэ нь намайг яагаад ийм их эрхлүүлж, би бусдын өмнө өөрийгөө сандарч доромжилсон юм бол гэж би гайхаж байна. Энэ бол хүнд галзуу сонсогдохгүй тайлбарлахад хэцүү аймшигтай спираль юм.

Та нарын нэг хэсэг нь "Тийм ээ, би инээдтэй санагдаж магадгүй гэдгээ ойлгож байна" гэж хэлж болно, гэхдээ энэ айдас - эдгээр бодол, мэдрэмжийг {textend} - {textend} маш хүнд тул би үүнийг удирдахын тулд чадах бүхнээ хийж байна. Гэхдээ энэ нь муур хариулахтай адил юм. Хүмүүс үүнийг аваасай гэж хүсч байна.

Сэтгэл түгшсэн байдал таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлсөн бэ?

Би сэтгэлийн түгшүүрээ өөр хүнд тулгахаас айдаг. Миний сэтгэлийн түгшүүр миний хувьд дийлдэхгүй гэдгийг би мэднэ, тиймээс энэ нь өөр хүний ​​хувьд давамгайлах вий гэж санаа зовж байна.

Хэн ч хэн нэгэнд дарамт болохыг хүсдэггүй. Би ачаа дарамт болохыг хүсээгүй тул харилцаагаа ядаж хэсэгчлэн дуусгасан юм шиг санагдаж байна.

Жейми Фрийдландер бол чөлөөт зохиолч бөгөөд эрүүл мэндэд дуртай редактор юм. Түүний уран бүтээл The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, Success сэтгүүлд гарч байсан. Түүнийг бичихгүй байхдаа ихэвчлэн аялах, их хэмжээний ногоон цай уух эсвэл Эссигээр аялах боломжтой байдаг. Түүний бүтээлийн илүү олон дээжийг түүний вэбсайтаас үзэх боломжтой. Твиттер дээр түүнийг дагаарай.