Шөрмөсний үрэвслийг арилгах 7 төрлийн суналт

Сэтгэл Ханамжтай

• Гар сунгана
• Сунгах 1
• Сунгах 2
• Сунгах 3
• Сунгах 4
• Хип ба өвдөгний суналт
• 5 сунгах
• Сунгах 6
• 7 сунгах
• Сунгалтыг хэзээ хийх вэ

Шөрмөсний үрэвслийг намдаахын тулд сунгалтыг тогтмол хийж байх хэрэгтэй бөгөөд асуудлыг улам даамжруулахгүй байхын тулд хэт их хүч чармайлт гаргах шаардлагагүй, гэхдээ сунах үед хүндээр өвдөх, цочрох мэдрэмж байвал физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. ортопедист.

Эдгээр суналт нь шөрмөсний үрэвслийг намдааж, өвдөлт намдаах, түлэгдэх мэдрэмж, булчингийн хүч сулрах, шөрмөсний үрэвсэлд түгээмэл тохиолддог хаван багасдаг.

Гар сунгана

Гар, бугуй, тохойн хэсэгт шөрмөсний үрэвсэлтэй хүмүүсийн хувьд шөрмөсний үрэвслийн улмаас үүссэн өвдөлт, хөшүүн байдлыг арилгах зорилгоор сунгасан зарим хэсэг нь:

Сунгах 1

Гараа урагш сунган шалан дээр параллель байдлаар, алгаа дэлгэн гараа сунган гараа доош харуулаарай. Дараа нь сунгалтыг нөгөө гараараа хийхийн тулд гарынхаа дотор талыг мэдрэхийн тулд эрхий хуруугаа марталгүй хуруугаа хойш татах хэрэгтэй.

Энэ сунгалтыг хийх өөр нэг арга бол гараа урагш сунган, алган алган дээрээ гаргах боловч энэ удаад гараа дээш чиглүүлж болно.

Энэ сунгалтыг 30 секундын турш хийх ёстой бөгөөд өдөрт 2-3 удаа давтаж болно.

Сунгах 2

Алгаа дотогшоо чиглүүлж, гараа доош харуулан гараа урагш сунгана. Дараа нь сунгалтыг хийхийн тулд гарынхаа гадна талыг сунган сунгахын тулд хуруугаа нөгөө гараараа доош татаж татна.

Сунгах 3

Босоо, гараа арагшаа тавиад, алгаа гадагшаа эргүүлээд хуруугаа гатлаарай. Дараа нь тохойгоо 30 секундын турш сунгаж (аль болох хол) сунгаж сунгана.

Сунгах 4

Гараа урагш сунган зогсож, алгаа гадагшаа эргүүлээд хоёр гарынхаа хурууг гатлаарай. Дараа нь гар, тохойгоо сайн сунгаж, сунгаж, 30 секундын турш сунгах боломжтой болгоно.

Эдгээр суналтын зарим хэсэг нь мөрний шөрмөсний үрэвсэлтэй хүмүүст, ялангуяа энэ бүсийг сунгаж буй 3 ба 4-р сунгалтанд сайнаар нөлөөлдөг.

Хип ба өвдөгний суналт

Хип эсвэл өвдөгний шөрмөсний үрэвсэлтэй хүмүүст хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх, өвдөлт, хөшүүн байдлыг багасгах зорилгоор сунгасан зарим хэсэгт дараахь зүйлийг оруулна.

5 сунгах

Босоо байхдаа хөлөө мөрөндөө чиглүүлж дэлгээд дараа нь гараа урагш сунган биеэ урагш сунган сунгаж, шалан дээр гараа хүргэн өвдөгөө үргэлж шулуун байлгаарай.

Сунгах 6

Босоо зогсоод хөлийг нь мөрөндөө тултал нь тэнийлгээд сунгаж, биеэ урагш, үргэлж өвдөгөөрөө нугалж, зүүн хөлийг нь барьж авахын тулд биеийг зүүн тал руу нь хазайлгана.

7 сунгах

Дахин зогсож, хөлийг нь мөрөндөө чиглүүлж, дараа нь сунгаж, урагшаа бөхийж, өвдөгөө үргэлж шулуун байлгаж, баруун хөлөө шүүрэн авахын тулд биеэ баруун тийш хазайлгана.

Сунгалтыг хэзээ хийх вэ

Эдгээр сунгалтыг өглөө эрт эсвэл биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө болон дараа хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр булчингийн уян хатан чанар сайжирч, хөшүүн чанар буурч, өвдөлт намдаахад тусалдаг.

Шөрмөсний үрэвсэл нь биеийн янз бүрийн бүс нутагт илэрч болох боловч гар, шагай, мөр, хип, бугуй, тохой, өвдөгний хэсэгт илүү их тохиолддог. Шөрмөсний үрэвслийг эмчлэх, эмчлэхийн тулд үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах эм уух шаардлагатай байж болох бөгөөд гэртээ физиотерапийн эмчилгээ, тогтмол сунгалтыг хийдэг бөгөөд энэ нь шөрмөсний байгалийн өвдөлт, хөшүүн байдлыг намдаадаг. Шөрмөсний үрэвслийг арилгахын тулд юу хийж болох, юу идэж болох талаар бусад зөвлөмжийг энэ видеог үзнэ үү.