Цэвэршилтийн үеийн гэрэл гэгээтэй 10 ном

Сэтгэл Ханамжтай

• ‘Цэвэршилтийн мэргэн ухаан’
• ‘Mayo Clinic: Цэвэршилтийн шийдэл '
• ‘Эмч тань цэвэршилтийн талаар танд хэлж чадахгүй байж болох зүйл’
• ‘Бидний бие махбодь, бид: Цэвэршилт’
• ‘Гайхамшигт эрин үе: Шинэ Дундаж ертөнцийг тэврэх нь’
• ‘Цэвэршилтийн шинэ жилүүд’
• ‘Цэвэршилтийн хувиргалт’
• ‘Өөрчлөлт эхлэхээс өмнө: Цэвэршилтийн хугацааг хариуцах’
• ‘Др. Сюзан Лавын цэвэршилт ба дааврын ном ‘
• ‘Цэвэршилтийн бяцхан ном’

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Цэвэршилт бол эмэгтэй хүн бүрийн туулдаг биологийн процесс юм. Энэ нь таны нөхөн үржихүйн жилүүдийн төгсгөлийг харуулж байгаа бөгөөд таны сүүлчийн сарын тэмдгийн мөчлөг дууссанаас хойш 12 сарын дараа албан ёсны гэж тооцогддог. 40-50 насны үед цэвэршилт хэзээ ч тохиолдож болох боловч АНУ-ын дундаж нас 51 байдаг.

Цэвэршилтийн замд та хаана ч явсан хамаагүй эдгээр номууд эрүүл мэндээ хадгалах, амьдралынхаа дараагийн үе шатыг хэрхэн даван туулах талаар ойлголт, мэдээлэл, зөвлөгөө өгдөг.

‘Цэвэршилтийн мэргэн ухаан’

Цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийн таагүй байдалд анхаарлаа хандуулахын оронд "Цэвэршилтийн мэргэн ухаан" нь өөр өнцгийг санал болгодог. Доктор Кристиан Нортруп энэ өөрчлөлтийг "засах" шаардлагатай зүйл биш харин өсөлтийн үе гэж үздэг. Тэрээр цэвэр хооллолтын өөрчлөлтөөс 50-иас хойшхи бэлгийн харьцаанд орох хүртэл цэвэршилтийн үеийг өнгөрөөх бүрэн гарын авлагыг өгдөг.

‘Mayo Clinic: Цэвэршилтийн шийдэл '

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн тэргүүлэх шинжээч Др.Стефани Фаубион нийтлэг асуултуудад хариулж, эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийг санал болгож, цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийн эмчилгээний аргуудыг тайлбарлав. Хэрэв та өөрчлөлтийн үеэр юу хүлээж байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол "Цэвэршилтийн шийдэл" нь таны биед юу тохиолдохыг бүрэн тайлбарласан болно. Энэ номонд жороор олгодог эм, нэмэлт тэжээл, дааврын эмчилгээний талаар шинэчилсэн мэдээлэл багтсан болно.

‘Эмч тань цэвэршилтийн талаар танд хэлж чадахгүй байж болох зүйл’

Заримдаа бид эмч нараас бүх хариултыг авч чаддаггүй. Бусад найдвартай, найдвартай эх сурвалжтай байх нь тустай. “Таны эмч танд цэвэршилтийн талаар хэлж чадахгүй байж болох зүйл” нь 1996 онд анх хэвлэгдсэн бөгөөд түүнээс хойш бестселлер болжээ. Энэ ном нь дааврын эмчилгээнд голчлон чиглэгддэг бөгөөд дааврын тэнцвэрт байдалд туслах байгалийн гаралтай хувилбаруудыг санал болгодог. Хамгийн сүүлийн хувилбар нь өнөөдрийн мэдлэгт суурилсан шинэчлэгдсэн мэдээллийг багтаасан болно.

‘Бидний бие махбодь, бид: Цэвэршилт’

Бидний бие хэрхэн ажилладаг тухай шинжлэх ухааныг ойлгох нь чухал боловч бусдын хувийн түүхүүд биднийг холбож, сурахад үнэхээр тусалдаг. “Бидний бие махбодь, бид өөрсдөө: Цэвэршилт” нь гол мэдээллээр хангаж, цэвэршилтийн тухай домог яриаг үгүйсгэхийн зэрэгцээ эмэгтэйчүүдийн өөрсдийн туршлагын тухай түүхүүдийг багтаасан болно. Энэхүү номын зорилго нь цэвэршилтийн үеэр илүү тохь тухтай болох, эмчилгээний сонголтоо мэдэхэд туслах явдал юм.

‘Гайхамшигт эрин үе: Шинэ Дундаж ертөнцийг тэврэх нь’

Амьдралын өөрчлөлтийг мэдрэх нь зөвхөн цэвэршилтийн үе биш юм. Нас бие гүйцсэн наснаас насанд хүрсэн үеэс эхлэн амьдрал бүлгүүд, өөрчлөлтүүдээр дүүрэн байдаг. Зохиолч, лектор Марианна Уильямсон “Эрин үеийн гайхамшиг” номондоо бидний амьдралыг эргэн харах чадвар бол тэднийг өөрчлөх хамгийн том хүч юм гэж үздэг. Түүний ном нь дунд насныхны тухай ойлголтыг өөрчилж, илүү эерэг талаас нь харуулахыг зорьжээ.

‘Цэвэршилтийн шинэ жилүүд’

Хэрэв та байгалийн гаралтай ургамлын эмчилгээний фен бол "Цэвэршилтийн шинэ жилүүд" нь цэвэршилтэд чиглэсэн хэдэн зуун эмийг өгдөг. Энэхүү эмчилгээ нь цэвэршилтийн үеийг эхнээс нь дуустал хамардаг. Та хамгийн их хэрэглэгддэг өвс ургамлын бүрэн тодорхойлолт, яс, зүрхний эрүүл мэндийн жорыг олж авах болно. Энэ номонд илүү их сүнслэг хандлагыг авч үзэн, Өсөх эмээгийн дуу хоолойг ашиглан аяллын явцад тань чиглүүлж өгдөг.

‘Цэвэршилтийн хувиргалт’

Цэвэршилтийн үеийг давах нь та тачаангуй байхаа болино гэсэн үг биш юм. Үүнийг өөрөө туулж гарсан зохиолч Стэнесс Жонекос эмэгтэйчүүдийг гэдэс томрох, бэлгийн дуршил алдагдахтай тэмцэж чадна гэдгээ мэдээсэй гэж хүсдэг. Энэ нь хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн хийхэд бага зэрэг ажил шаардагдах боловч хүссэн зүйлээ өмсөж, арьсандаа сайхан мэдрэмж төрүүлэх боломжтой хэвээр байна. “Цэвэршилтийн хувиргалт” нь цэвэршилтийн үеэр таны хэрэгцээнд зориулж тусгайлан боловсруулсан хоолны дэглэм, дасгалын зөвлөмжийг өгдөг.

‘Өөрчлөлт эхлэхээс өмнө: Цэвэршилтийн хугацааг хариуцах’

Цэвэршилт нь танд нэг дор цохилт өгдөггүй - хэрэв та бүрэн умайн хагалгааг хийлгээгүй бол. Энэ нь үе шаттайгаар явагддаг бөгөөд эхнийх нь перименопауз юм. “Өөрчлөлтийн өмнө” нь зөвхөн цэвэршилтийн эхний үе шатанд анхаарлаа төвлөрүүлдэг: юу хүлээж болох, шинж тэмдгийг хэрхэн хянах, эрүүл мэндээ хэрхэн хадгалах. Мөн перименопаузаар өвчилж байгаа эсэхийг тодорхойлоход туслах өөрийгөө оношлох асуулт хариултыг санал болгодог.

‘Др. Сюзан Лавын цэвэршилт ба дааврын ном ‘

Доктор Сюзан Лав бол цэвэршилт бол эмэгтэй хүн бүрийн өөр өөрөөр мэдэрдэг амьдралын үе шат гэж үздэг тул эмэгтэй хүн өөрт тохирсон эмчилгээгээ сонгож чаддаг байх ёстой гэж үздэг. Тэрээр амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, даавар орлуулах эмчилгээний хор хөнөөлийн талаархи зөвлөмжөө шинжлэх ухааны судалгаанд үндэслэдэг. “Доктор. Сюзан Лавын цэвэршилт ба дааврын ном ”-д өөрийн эрүүл мэнд, түүх, амьдралын хэв маягийн сонголтын талаархи асуулгыг багтаасан бөгөөд таны хэрэгцээнд нийцсэн эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулахад туслах болно.

‘Цэвэршилтийн бяцхан ном’

Цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийн цаана байгаа гол шалтгаан нь эмэгтэй хүний ​​гормоны бууралт юм. Гэхдээ бусад хүчин зүйлүүд бас нөлөөлж магадгүй юм. “Цэвэршилтийн бяцхан ном” -д үрэвсэл нь цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдэд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг тухай өгүүлдэг. Бяцхан номонд гормоны орлуулалт эдгээр шинж тэмдгийг хэрхэн бууруулах талаар авч үзсэн болно.