Гликин ихтэй хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Гликин их хэмжээгээр агуулдаг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт

Глицин бол өндөг, загас, мах, сүү, бяслаг, тараг зэрэг хоолонд агуулагдах амин хүчил юм.

Глицин нь уургаар баялаг хоолонд агуулагдахаас гадна төмрийн глицинат нэрээр зарагддаг хүнсний нэмэлт тэжээл болгон өргөнөөр ашигладаг бөгөөд энэ тохиолдолд түүний хоол тэжээл нь төмрийн шингээлтийг сайжруулахад тусалдаг тул цус багадалттай тэмцэх үйлчилгээ юм. .

Магнийн гликинат гэж нэрлэгддэг глициний нэмэлт нь булчингийн агшилт, мэдрэлийн импульс дамжуулахад маш чухал ашигт малтмал болох магнийн шингээлтийг сайжруулдаг тул бие махбодийн болон оюун санааны ядаргааны үед хэрэглэдэг.

Гликин их хэмжээгээр агуулдаг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт

Жишээлбэл, глицинээр баялаг гол хоол бол Роялын уламжлалт желатин юм.Учир нь түүний гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь энэ амин хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг коллаген юм. Гликин агуулсан бусад хоол хүнс нь:

• Хулуу, амтат төмс, англи төмс, лууван, манжин, хаш, кассава, мөөг;
• Ногоон вандуй, шош;
• Арвай, хөх тариа;
• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн;
• Hazelnuts, хушга, кешью, Бразил самар, бүйлс, газрын самар.

Глицин бол зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил бөгөөд энэ нь бие махбодь шаардлагатай үед тэр амин хүчлийг гаргаж авах чадвартай гэсэн үг юм.