Элсэлтийн шалгалтын хоол

Сэтгэл Ханамжтай

• Элсэлтийн шалгалтын өдрийн хоол хүнс
• Элсэлтийн шалгалтын өмнөх хоол
• Тархиа илүү ухаалаг болгохын тулд дараахь зүйлийг унших хэрэгтэй.

Элсэлтийн шалгалт нь нэр дэвшигчийг сурахдаа илүү их оюун санааны эрч хүч, төвлөрөлтэй болоход нь туслах зорилготой боловч оюутныг шаардлагатай үед сайн тайвшрах, амрахад нь туслах ёстой бөгөөд ингэснээр тархи илүү их мэдээлэл авах боломжтой хэвээр байх болно.

Элсэлтийн шалгалтын өдрийн хоол хүнс

Элсэлтийн шалгалтын хоолыг өглөөний цайгаа сайн уух хэрэгтэй. Тэмцээний өдөр юу идэж болохын тод жишээ бол шар буурцагны сүү, бүйлс эсвэл гранолатай будаа, эсвэл жимс, тараг бүхий үр тариа юм. Илүү их сандардаг оюутан хатаасан жимстэй витамин гэх мэт илүү энгийн зүйлийг сонгож болно.

Туршилтын үеэр сурагч үр тариа, хар шоколад эсвэл хатаасан жимс идэх боломжтой болно. Шингэн байхын тулд үргэлж бэлэн шингэн байх нь чухал юм. Жишээлбэл, ногоон цай нь тохиромжтой сонголт юм, учир нь чийгшүүлэхээс гадна үүдний буланд илүү их анхаарал хандуулдаг. Гэсэн хэдий ч туршилтын үеэр кофеин илүү сэргэг байхад тусалдаг боловч илүүдэл нь цочрол, толгой өвдөх, сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг тул кофе, мате цай, байгалийн гаран ба бусад кофейн агуулсан ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Энэ видеог үзээд элсэлтийн шалгалтанд тэнцэхийн тулд юу идэх ёстойгоо мэдэж аваарай.

Элсэлтийн шалгалтын өмнөх хоол

Элсэлтийн шалгалтын өмнө хооллохдоо тестийг илүү сайн гүйцэтгэхийн тулд хоолны дэглэмийг тохируулах нь чухал юм. Элсэлтийн шалгалтанд бэлтгэх үеэр идэхийг зөвлөсөн зарим хоол хүнс дараахь байна.

• 3 цаг тутамд хөнгөн хоол идээрэй, жишээ нь желатин, шоколад эсвэл тарагтай. Тархи удаан хугацаагаар судлахад анхаарлаа төвлөрүүлж, завсарлага авахаас гадна энерги авдаг;
• Жимс, хүнсний ногоо идэх биеийн бүх үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг, тархины эсийг хамгаалдаг антиоксиданттай витамин, эрдэс бодисоор баялаг;
• Загас, хатаасан жимс, үр зэрэг хоолыг илүүд үзээрэйУчир нь тэд баян Омега 3 тархины эсийг хамгаалах, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах нь чухал юм;
• Хулуу, бүйлс эсвэл hazelnut үртэй магни, Энэ нь ой санамж муудахаас сэргийлж, тархины үйл ажиллагаа, эрч хүчийг сайжруулдаг.
• Кофе, кофейн агуулсан ундаа нь байдаг шиг гуарана шиг кофеин Энэ нь төв мэдрэлийн системийг өдөөж, тухайн хүнийг илүү сэргэг байлгадаг. Гэхдээ өдөрт хамгийн ихдээ 4 жижиг аяга кофе уух нь чухал юм.

Тархиа идэвхжүүлэхэд сайн нөлөөтэй бусад бодисууд байдаг боловч тэдгээрийг судсаар орсон агууламж, концентрацийг сайжруулах, цээжлэх, хадгалах замаар тархины цусан хангамжийг сайжруулдаг ginko biloba гэх мэт нэмэлт тэжээлээр дамжуулан уухад илүү хялбар байдаг. Туршилтанд бэлтгэх хугацаанд нэмэлт тэжээлийг эмчийн заавраар авч болно.

Тархиа илүү ухаалаг болгохын тулд дараахь зүйлийг унших хэрэгтэй.

• Тархины хоол
• Омега 3 нь сурах чадварыг сайжруулдаг