Жин хасахад зориулсан өдөр тутмын 8 жижиг өөрчлөлт

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Жин хасахын өмнөх болон дараах зургуудыг харахад хөгжилтэй, бас урам зориг өгдөг. Гэхдээ зураг бүрийн ард түүх байдаг. Миний хувьд энэ түүх бол жижиг өөрчлөлтүүдийн тухай юм.

Жилийн өмнөх үйл явдлыг эргээд харахад хоол хүнс, ундаандаа хайнга хандсан. Дасгал хийх гэхээр би хааяахан байсан. Өнөөдөр би жингээ хасах дэглэмтэй болж, анхаарлаа төвлөрүүлж, эрүүл сонголт хийх нь надад аяндаа төрж байна. Би энэ тухай бодох шаардлагагүй болсон - энэ бол миний хийдэг зүйл. Энэ бүхэн миний ертөнцийг өөрчилсөн долоо хоног тутмын болон өдөр тутмын жижиг өөрчлөлтүүдийн ачаар юм.

Ням гараг бүр би гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт органик хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өвсөөр тэжээгдсэн үхрийн мах эсвэл шинэхэн хулд загас гэх мэт эрүүл уураг авахаар дэлгүүр хэсдэг. Хүүхдүүд биднийг шошго уншиж, бүтээгдэхүүн харьцуулж, гэртээ ийм олон бүтээгдэхүүн авчирч байгааг харах нь үнэхээр сайхан байдаг. Долоо хоногийн хоолоо төлөвлөх нь эрүүл хооллоход тусалдаг бөгөөд орой бүр юу хийхээ мэдэхгүй байх стрессийг бууруулдаг. Миний өдөр тутмын дэглэмийн хувьд жингээ хасах төслөө үргэлжлүүлэхийн тулд хийсэн хэд хэдэн зүйл бий. Эдгээрийн заримыг туршиж үзээд, цөөн хэдэн жижиг өөрчлөлтүүд танд хэрхэн том үр дүнд хүрч болохыг хараарай!

1. Сэрээд нэг аяга ус ууна (заримдаа нимбэгтэй). Би чийгшүүлж, бодисын солилцоогоо хөдөлгөхийн тулд өдрийг ингэж эхэлдэг.

2. Өглөөний цайгаа хэзээ ч бүү алгасаарай. Би өглөө бүр уураг ихтэй хоол иддэг.

3. Дасгал хийх. Зарим өдөр энэ нь тойрог замаар гүйх, бусад үед жингийн дасгал, йог эсвэл теннис юм.

4. Болгоомжтой идээрэй. Өдөржингөө зууш идэх эсвэл хэр их идэж байгаагаа анхаарахгүй байх нь жинд хортой байсан. Үдээс хойш үдээс хойш миний хувьд маш аюултай байсан, учир нь өлсгөлөн минь нэмэгдэх үед нүд нь агуулах, хөргөгчний тавиур бүрийг цэвэрлэж, эрүүл юм уу, үгүй ​​юу хайж байв. Одоо надад үргэлж ухаалаг сонголтууд байдаг: сагс шинэхэн жимс, жижиглэсэн ногооны уут, түүхий самар, байгалийн гаралтай гранола, вандуйны лааз, оливын тос, амтлагчаар түрхээд дараа нь тугалган цаасаа хаяад байрлуулна. зууханд 400 градусын температурт 40-45 минут байлгана. (Оролдоод үз!)

5. Хүнсний ногоо, уургаар баялаг үдийн хоол, оройн хоол идээрэй. Ер нь би өдрийн хоолондоо салат иддэг, гэхдээ заримдаа урд шөнийн үлдэгдлийг иддэг. Ямар ч байсан би өлсөхөөсөө өмнө өдрийн хоол, оройн хоолоо төлөвлөдөг.

6. Өдөр бүр 10,000 алхам хий. Дасгал хийхээс гадна өдрийн турш идэвхтэй байх нь надад маш их ач тустай болох нь батлагдсан. Би алхам алхмаар зорьж эхэлснээс хойш хичнээн их эрч хүчтэй болсон нь гайхалтай.

7. Шөнө дундын дуу алдахаас зайлсхий. Ихэнх хүмүүс шөнийн цагаар илчлэгийнхээ ихэнх хэсгийг хэрэглэдэг гэж би сонссон, энэ бол миний өмнөх амьдрал байсан. Өнөөдөр би хааяа оройн хоолны дараа зууш иддэг ч ихэнхдээ цай эсвэл ус уудаг. Ингэхдээ өглөө гэдэс хөнгөрч байгааг би анзаарсан.

8. Элсэн чихэр, согтууруулах ундааг орхи. Эдгээр хоосон калорийн амттан хоёулаа миний нойр, бэлхүүсийг муутгаж байсан тул би хоёр сарын өмнө хоёуланд нь баяртай гэж хэлсэн, одоо би шөнө бүр маш сайхан унтдаг. Дээрээс нь масштаб дээрх тоо буурахыг харах нь хөгжилтэй байдаг!

Шалгах