Жин хасахад хамгийн муу 5 шөл (оронд нь туршаад үзээрэй)

Сэтгэл Ханамжтай

• Үүний оронд эдгээрийн аль нэгийг туршиж үзээрэй.
• Шалгах

Шөл бол хамгийн тухтай хоол юм. Гэхдээ хэрэв та жингээ ажиглаж байгаа бол энэ нь таны илчлэг, өөх тосонд гэнэтийн хохирол учруулж болзошгүй юм. Энэ нь хүйтэн цаг агаарт дуртай шөлөө орхих ёстой гэсэн үг биш юм. Доор жагсаасан эдгээр таван шөлнөөс зайлсхийж, бидний санал болгож буй эрүүл хувилбараар солино уу.

1. Далайн жигнэмэг. "Chowder" гэсэн бичигтэй аливаа зүйл тос, өөх тос, илчлэг ихтэй байх магадлалтай. Campbell's Chunky New England Clam Chowder нь нэг порц тутамд 230 калори, 13 грамм өөх тос, 890 миллиграмм натри агуулсан бүтээгдэхүүнээр жагсаалтыг тэргүүлж байна. Дээрээс нь лааз тус бүрт хоёр порц агуулагддаг тул хэрэв та нэгэн зэрэг идвэл 1780 грамм натри авах боломжтой болно.

2. Төмсний шөл. Төмсний шөл нь эрүүл чийрэг байж болох ч шөлний оронд цөцгийтэй шөлөөр хийдэг бөгөөд энэ нь шөлтэй адил илчлэг, ханасан өөх тосоор дүүрэн байдаг гэсэн үг юм.

3. Хавчтай жигнэмэг. Дунджаар 13.1 грамм өөх тос (энэ нь өдөр тутмын хэрэглээний 20 хувь юм), ихэнх нь ханасан, 896 грамм натри агуулдаг тул энэ бол заавал хийх ёстой хоолны дэглэм юм.

4. Чили. Чили нь тийм ч муу биш: ихэвчлэн маш их хэмжээний эслэг, уураг, хүнсний ногоо агуулдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд хажуу талд нь асар том эрдэнэ шишийн талх дагалддаг. Хэрэв та чинжүү идэх гэж байгаа бол талхаа алгасаад оронд нь салат идээрэй.

5. Брокколи болон бяслагтай шөл. Брокколиг суурь болгон хэрэглэх шөл үү? Эрүүл! Тэр брокколиг бяслаганд хийж байгаа юу? Тийм ч эрүүл биш. Рестораны ихэнх хувилбарууд бяслагны аяганд живж буй жижигхэн цэцэгт байцаатай байдаг тул цэснээс үүнийг харвал алгасаарай.

Үүний оронд эдгээрийн аль нэгийг туршиж үзээрэй.

1. Мөөг, арвайн шөл. Энэхүү илчлэг багатай жор нь олон төрлийн хүнсний ногоо, түүнчлэн арвайгаар баялаг хоол хийх боломжийг танд олгоно.

2. Lumberjackie шөл. Веган хоолонд ээлтэй, хийхэд хялбар энэхүү жороор антиоксидант, эрдэс бодис агуулсан хүнсний ногоог бэлтгэх хэрэгтэй. Зүгээр л орцоо тогоондоо хийгээд тавь, хоол хийж өг, тэгээд дууслаа!

3. Хөргөсөн шөл. Хэрэв та ханиадыг зоригтой даван туулж, халуун биш хөргөсөн шөл идмээр байвал эдгээр эрүүл, туранхай хөргөсөн шөлнүүдийн нэгийг туршаад үзээрэй.

4. Тахианы мах, цуккини, төмсний шөл. Зуушнаас илүү идэхийг хүсч буй өдрүүдэд амтаар дүүрэн энэхүү шөл танд таалагдах нь дамжиггүй. Тахианы мах, төмс нь таныг дүүргэхэд тусалдаг бол цуккини нь хүнсний ногоогоор үйлчилнэ.

5. Гэрийн хийсэн улаан лоолийн шөл. Хүйтэн саарал өдөр улаан лоолийн шөлөнд хэн дургүй вэ? Натри агуулсан лаазалсан хувилбарыг алгасаад оронд нь гар хийцийн эрүүл хувилбарыг сонгоорой.

Шалгах