3 хялбар пикник дуртай

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Илүү сайн гадил жимсний хуваах

Нэг жижиг хальсалж гадил жимсний уртыг хагасаар нь хайчилж ав. Хагасыг тавган дээр байрлуул; 1/4 аяга халбагаар өөх тосгүй ваниль, өөх тосгүй гүзээлзгэнэтэй хөлдөөсөн тараг, 2 хоолны халбага өөх тосгүй шоколадны сироп, 2 хоолны халбага тосгүй ташуурдуулж нэмнэ. 2 цайны халбага жижиглэсэн шарсан самар, 1 нухсан шинэхэн интоороор чимэглээрэй.

Нэг үйлчлэхэд (1 болгодог): 295 калори, 5 гр өөх тос

Бага өөх тосны песто Сармисын 2 хумс татна. 2 аяга шинэхэн лаврын, 12 унц хатаасан торгон дүфү, 1/4 аяга шарсан нарс самар, 1/4 аяга сараалжтай Пармезан бяслаг, 2 хоолны халбага оливын тос нэмнэ; цөцгий хүртэл боловсруулж, ойролцоогоор 1 минут. Давс, перецээр амтлана. Халуун чанасан лингвине (гоймонгийн аяга тутамд 2 хоолны халбагыг хэрэглэнэ) шиднэ.

2 хоолны халбага (16 ширхэг): 50 калори, 4 гр өөх тос

Хийсэн макарон салат Күүк 12 унц улаан буудайн тохойн гоймон. Ус зайлуулах, зайлах, дахин ус зайлуулах. Том аяга руу шилжүүлэх; 1/3 аяга жижиглэсэн амтат улаан чинжүү, 2 хоолны халбага жижиглэсэн шинэхэн яншуй нэмнэ.

Жижиг аяганд 1/4 аяга өөх тос багатай майо, 1/4 аяга тослоггүй тараг, 2 хоолны халбага амтат даршилсан ногоо, 1 халбага цагаан будааны дарсны цуу, 1/2 цайны халбага дижон гичийг холино. Гоймон дээр хийнэ; холихын тулд зөөлөн шиднэ. Давс, перецээр амтлана.

3/4 аяга тутамд (8 болгодог): 181 калори, 2 гр өөх тос

Шалгах