Архаг өвчинтэй амьдрах - мэдрэмжтэй харьцах

Урт хугацааны (архаг) өвчтэй гэдгээ мэдвэл олон янзын мэдрэмж төрж болно.

Архаг өвчин оношлогдох, оношлогдоход тохиолддог нийтлэг сэтгэл хөдлөлийн талаар олж мэдэх. Өөрийгөө хэрхэн тэтгэж, илүү их дэмжлэг авахын тулд хаанаас хайхаа сур.

Архаг өвчний жишээ:

• Альцгеймер өвчин ба солиорол
• Артрит
• Багтраа
• Хорт хавдар
• COPD
• Crohn өвчин
• Цистик фиброз
• Чихрийн шижин
• Эпилепси
• Зүрхний өвчин
• ХДХВ / ДОХ
• Сэтгэлийн эмгэг (хоёр туйлт, циклотимик, сэтгэл гутрал)
• Олон склероз
• Паркинсоны өвчин

Таны архаг өвчтэй болохыг мэдэхэд цочирдох болно. Та "яагаад би?" Гэж асууж магадгүй юм. эсвэл "хаанаас ирсэн юм бэ?"

• Заримдаа яагаад өвчин туссаныг юу ч тайлбарлаж чадахгүй.
• Өвчин нь танай гэр бүлд тохиолдож магадгүй юм.
• Танд өвчин үүсгэсэн зүйл тохиолдсон байх.

Өвчнийхөө талаар болон өөрийгөө хэрхэн арчлах талаар илүү ихийг мэдэхэд таны мэдрэмж өөрчлөгдөж магадгүй юм. Айдас, цочрол нь дараахь зүйлийг өгч магадгүй юм.

• Танд өвчин туссан болохоор уурлах
• Та өмнөх шигээ амьдрах чадваргүй байж магадгүй тул уйтгар гуниг эсвэл сэтгэлийн хямрал
• Өөртөө хэрхэн анхаарал хандуулах талаархи төөрөгдөл эсвэл стресс

Та бүхэл бүтэн хүн биш болсон мэт санагдаж магадгүй юм. Та өвчин туссандаа ичиж эсвэл ичиж магадгүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны өвчин таны нэг хэсэг болж, хэвийн байдалдаа орох болно гэдгийг мэдэж аваарай.

Та өвчинтэйгээ хамт амьдарч сурах болно. Та шинэ хэвийн зүйлдээ дасах болно. Жишээлбэл:

• Чихрийн шижин өвчтэй хүн цусан дахь сахарын хэмжээгээ тодорхойлж, өдөрт хэд хэдэн удаа инсулин өгч сурах шаардлагатай болж магадгүй юм. Энэ нь тэдний шинэ хэвийн зүйл болжээ.
• Астматай хүн амьсгалын аппарат авч явах хэрэгтэй бөгөөд астма довтолгоо үүсгэж болзошгүй зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ бол тэдний шинэ хэвийн зүйл юм.

Таныг дарж магадгүй:

• Сурах зүйл хэр их байна.
• Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та хоолны дэглэмээ өөрчлөх, тамхинаас гарах, спортоор хичээллэхийг оролдож магадгүй юм.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өвчинтэйгээ хамт амьдрахад дасан зохицох болно.

• Цаг хугацаа өнгөрөхөд дасан зохицох болно гэдгийг мэдэж аваарай. Өвчин эмгэгийг амьдралдаа хэрхэн нийцүүлэхийг сурч мэдсэнээр та өөрийгөө дахин мэдрэх болно.
• Эхэндээ төөрөлдсөн зүйл утга учиртай болж эхэлнэ гэдгийг мэдэж аваарай. Өвчин эмгэгээ хэрхэн эмчлэх талаар сурах цаг гарга.

Өдөр бүр архаг өвчнөө зохицуулахын тулд маш их энерги шаардагддаг. Заримдаа энэ нь таны хэтийн төлөв, сэтгэл санаанд нөлөөлж болзошгүй юм. Заримдаа та маш их ганцаардаж байгаагаа мэдэрч магадгүй. Энэ нь ялангуяа таны өвчнийг эмчлэхэд хэцүү үед илүү их тохиолддог.

Өвчин тусахад анх мэдэрсэн мэдрэмжүүд танд заримдаа төрж магадгүй юм.

• Өвчин туссанд сэтгэлээр унав. Амьдрал дахиж хэзээ ч зүгээр болохгүй юм шиг санагдаж байна.
• Ууртай. Таны өвчин туссан нь шударга бус хэвээр байна.
• Цаг хугацаа өнгөрөхөд та маш их өвдөх болно гэж айж байна.

Эдгээр төрлийн мэдрэмжүүд нь хэвийн үзэгдэл юм.

Стрессээс болж архаг өвчнөө эмчлэхэд хүндрэлтэй болно. Өдөр бүрийг удирдахад туслах стрессийг даван туулж сурах боломжтой.

Өөрт тохирсон стрессийг бууруулах арга замыг хайж олох. Энд хэдэн санаа байна:

• Зугаалгаарай.
• Ном унших эсвэл кино үзэх.
• Йог, тай хи эсвэл бясалгал хийж үзээрэй.
• Урлагийн дугуйланд явах, хөгжмийн зэмсэг тоглох эсвэл хөгжим сонсох.
• Дуудлага хийх эсвэл найзтайгаа цагийг өнгөрөөх.

Стрессээс гарах эрүүл, хөгжилтэй аргуудыг хайж олох нь олон хүнд тусалдаг. Хэрэв таны стресс удаан үргэлжлэх юм бол эмчилгээний эмчтэй ярилцах нь гарч ирсэн олон мэдрэмжийг даван туулахад туслах болно. Эмчилгээний эмчээс тусламж хүсч эмчээс тусламж хүс.

Өвчнийхөө талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.

• Архаг өвчнөөрөө хэрхэн амьдрахаа сур. Эхэндээ энэ нь таныг удирдаж байгаа юм шиг санагдаж болох боловч та өөртөө илүү их зүйл сурч, хийж чадах тусам илүү хэвийн, хяналтанд байх болно.
• Интернет, номын сан, нийгмийн сүлжээ, туслах бүлгүүд, үндэсний байгууллагууд, орон нутгийн эмнэлгүүдээс мэдээлэл хайж олох.
• Өөрийн үйлчилгээ үзүүлэгчээс итгэж болох вэбсайтуудыг асуугаарай. Онлайнаар олдог бүх мэдээлэл найдвартай эх сурвалжаас авдаггүй.

Ахмед SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Эрүүл мэндэд үзүүлэх сэтгэлзүйн нөлөөлөл. In: Rakel RE, Rakel D. eds. Өрхийн анагаах ухааны сурах бичиг. 9-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2016 он: 3-р бүлэг.

Америкийн сэтгэлзүйн холбооны вэбсайт. Архаг өвчний оношийг даван туулах. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. 2013 оны 8-р сард шинэчлэгдсэн. 2020 оны 8-р сарын 10-нд нэвтэрсэн.

Ralston JD, Wagner EH. Архаг өвчний менежмент. Үүнд: Голдман Л, Шафер AI, хэвлэл. Голдман-Сесилийн эм. 26-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2020 он: бүлэг 11.

• Архаг өвчнийг даван туулах