Хариуцлагатай архи уух

Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэдэг бол эрүүл мэндийн байгууллагууд хэр их уухаа хязгаарлахыг зөвлөж байна. Үүнийг бага хэмжээгээр уух буюу хариуцлагатай уух гэж нэрлэдэг.

Хариуцлагатай уух нь зөвхөн тодорхой тооны ундаагаар өөрийгөө хязгаарлахаас илүү их зүйлийг хэлнэ. Энэ нь бас согтохгүй байх, согтууруулах ундаа нь таны амьдрал, харилцаа холбоог хянахгүй байхыг хэлнэ.

Энэ нийтлэлийн зөвлөмжүүд нь дараахь хүмүүст зориулагдсан болно.

• Одоо ч, урьд нь ч архины асуудалгүй байх
• Хуулийн дагуу уух насны хүмүүс
• Жирэмсэн биш

65 нас хүртэлх эрүүл эрчүүд дараахь зүйлийг хязгаарлах ёстой.

• Өдөрт 4-өөс илүүгүй уух зүйл байхгүй
• Долоо хоногт 14-ээс ихгүй ундаа ууж болохгүй

Бүх насны эрүүл эмэгтэйчүүд, 65-аас дээш насны эрчүүд өөрсдийгөө дараахь зүйлээр хязгаарлах хэрэгтэй.

• Өдөрт 3-аас илүүгүй уух зүйл байхгүй
• Долоо хоногт 7-оос илүүгүй уух зүйл байхгүй

Хариуцлагатай архичин болоход туслах бусад зуршилд дараахь зүйлс орно.

• Хэзээ ч согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй, машин жолооддоггүй.
• Хэрэв та уух гэж байгаа бол томилогдсон жолоочтой байх. Энэ нь танай бүлгийн архи уудаггүй хүнтэй давхих, эсвэл такси, автобусанд суух гэсэн үг юм.
• Ходоод хоосон уухгүй байх. Уухаасаа өмнө болон ууж байхдаа хөнгөн зууш эсвэл хоол идээрэй.

Хэрэв та ямар нэгэн эм, түүний дотор эмийн жоргүйгээр худалдаж авсан бол уухаасаа өмнө эмчид хандаарай. Архи нь таны бие махбодийн зарим эмийг хэрэглэхэд нөлөөлдөг. Мансууруулах бодис зөв ажиллахгүй байж магадгүй, эсвэл согтууруулах ундаатай хослуулбал аюултай, өвдөж болзошгүй юм.

Хэрэв архины хэрэглээ танай гэр бүлд тохиолддог бол та өөрөө архины асуудалд орох эрсдэл өндөртэй байж магадгүй юм. Огт уухгүй байх нь танд хамгийн тохиромжтой байж болох юм.

Олон хүмүүс хааяа уудаг. Та дунд зэргийн согтууруулах ундаа хэрэглэснээс эрүүл мэндэд үзүүлэх зарим ашиг тусын талаар сонссон байх. Эдгээр ашиг тусын зарим нь бусдаас илүү батлагдсан байдаг. Гэхдээ тэдгээрийн аль нь ч уух шалтгаан болж болохгүй.

Судалгаанд хамрагдсан дунд зэргийн архины ашиг тусын заримыг дурдвал:

• Зүрхний өвчин, зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулдаг
• Цус харвах эрсдлийг бууруулсан
• Цөсний чулуужих эрсдэл бага
• Чихрийн шижингийн эрсдэл бага

Хэрэв дараахь тохиолдолд үйлчилгээ үзүүлэгч рүүгээ залгаарай.

• Та өөрийнхөө эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүний архины асуудалд санаа зовж байна.
• Та согтууруулах ундаа хэрэглэх эсвэл согтууруулах ундааг дэмжих бүлгүүдийн талаар илүү их мэдээлэл авахыг хүсч байна.
• Та хичээгээд үзсэн ч бага ууж, уухаа больж чадахгүй.

Архины хэрэглээний эмгэг - хариуцлагатай уух; Хариуцлагатай архи уух; Тохиромжтой хэмжээгээр уух; Архидалт - хариуцлагатай уух

Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн вэбсайт. Баримт бичиг: архины хэрэглээ ба эрүүл мэнд. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. 2019 оны 12-р сарын 30-ны өдөр шинэчлэгдсэн. 2020 оны 1-р сарын 23-нд нэвтэрсэн.

Архидан согтуурах, архидан согтуурахтай тэмцэх үндэсний хүрээлэн. Архи ба таны эрүүл мэнд. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. 2020 оны 1-р сарын 23-нд нэвтэрсэн.

Архидан согтуурах, архидан согтуурахтай тэмцэх үндэсний хүрээлэн. Архины хэрэглээний эмгэг. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 2020 оны 1-р сарын 23-нд нэвтэрсэн.

O'Connor PG. Архины хэрэглээний эмгэг. Үүнд: Голдман Л, Шафер AI, хэвлэл. Голдман-Сесилийн эм. 26-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2020 он: 30-р бүлэг

Sherin K, Seikel S, Hale S. Архины хэрэглээний эмгэг. Оруулсан: Rakel RE, Rakel DP, eds. Өрхийн анагаах ухааны сурах бичиг. 9-р хэвлэл ТХГН-ийн Филадельфиа: Элсевье Сондерс; 2016 он: 48-р бүлэг.

АНУ-ын Урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээний ажлын хэсэг. Өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчдийн эрүүл бус архины хэрэглээг бууруулах зорилгоор үзлэг, зан үйлийн талаар зөвлөгөө өгөх арга хэмжээ: АНУ-ын Урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээний ажлын хэсгийн зөвлөмжийн мэдэгдэл. ЖАМА. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Согтууруулах ундаа