Энэхүү шинэ видео нь Эва Лонгориаг албан ёсоор Трамплин дасгалын хатан хаан гэдгийг нотолж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Иога, гүйлт, хүнд даацын өргөлтөөс үл хамааран Ева Лонгориа биеийн тамирын зааланд өөрийгөө сорих шинэ арга замыг үргэлж олдог бөгөөд сүүлийн үед трамплин дасгал хийх талаар хэт их санаа зовдог болжээ. (ICYMI, жүжигчин цохихоосоо өмнө аэробикийн багш байсанХүнд хэцүү гэрийн эзэгтэй наралдар нэр.)

Инстаграмын шинэ видеон дээр Лонгориа гэртээ мини трамплин дээр зүрхний дасгал, хүч чадлыг няцалж буй бичлэгээ хуваалцжээ. Гаа өнгийн хувцас өмссөн - Girlfriend Collective-ээс ижил төстэй хувцас худалдаж аваарай (88 доллар, girlfriend.com худалдаж аваарай) - Жүжигчин дасгалаа хэд хэдэн үсрэх хөдөлгөөнөөр эхлүүлж, өвдөг дээш өргөх, хөлийн хуруугаараа хуруугаараа өндөр цохих зэргээр хольж байна. . Тэрээр үүнийг хийх боломжтой бөгөөд энэ нь шагайнд тохируулж тохируулсан жинтэй бээлий (25 доллар, amazon.com худалдаж аваарай) болон Bala Bangles (Buy 49 доллар, amazon.com) өмсөж, түлэгдэх болно. Инстаграмын цэнхэр, цайвар дамббеллийг мөн түүний трамплиний урд байрлуулсан байна. (Холбогдох: Гэртээ маш сайн дасгал хийхэд тохиромжтой 10 тохируулгатай дамббелл)

Girlfriend Collective Unitard In Moss 88.00 долларын үнэтэй дэлгүүр хэсээрэй Тохируулж болох жинтэй бээлий 25.00 долларын үнэтэйгээр Amazon -оос худалдаж аваарай Bala Bangles in Black 49,00 долларын үнэтэйгээр Amazon дээрээс худалдаж аваарай

Дараа нь тэр өвдөг дээрээ сөхөрч, ганц хөлөөрөө өгзөг өшиглөх, хөлөө өргөх, янз бүрийн дасгал хийх. "Өөрийн хэмнэлээ олохын тулд цаг гарга" гэж жүжигчин бүсгүй бичлэгийн хажууд бичжээ.

Мэдээжийн хэрэг, түүний гэрийн биеийн тамирын заалнаас илүү гайхалтай цорын ганц зүйл бол түүний бүх дасгалын туршид цэгцтэй зохицуулалт юм - жүжигчин нэг ч удаа алгасдаггүй.

Тэр дасгал хийх цагтай болсон гэж хэлсэн; Лонгориягийн трамплин дасгал хийх хүсэл нь тийм ч шинэ зүйл биш юм. Гуравдугаар сард тэрээр кардио дасгал хийж буй өөр нэгэн бичлэгээ хуваалцаж, "Миний трамплингүйгээр амьдарч чадахгүй!" гэж бичжээ.

Тэрээр анх 2020 оны арваннэгдүгээр сард найз Эльза Мари Коллинзтойгоо хамт дасгалын тоног төхөөрөмжтэй танилцсан. Жүжигчин нэгэн гартаа гантел, нөгөө гартаа өхөөрдөм 2 настай Санти хүүгээ бариад трамплин дээр үсэрч байгаа бичлэгээ инстаграмдаа хуваалцжээ. "Өнөөдөр шинэ дасгал хийх гэж оролдсон бөгөөд Санти оролцохыг хүсч байна" гэж тэр бичлэгийн тайлбар дээр бичжээ. "Уучлаарай, @elsamariecollins Би шинэ багштай боллоо!"

Үүний дараа Лонгориа ихэд гайхаж, Коллинз түүнд JumpSport 350 фитнесс Trampoline (худалдан ав, 329 доллар, amazon.com) бэлэглэж, гэрийн биеийн тамирын заалдаа нэмж оруулав. "Элза саяхан надад зориулж шинэ батут буулгасан" гэж Лонгориа Христийн Мэндэлсний Баярын өглөө хүүхэд шиг догдолж байсан өөр нэгэн бичлэг дээр хуваалцжээ. "Энэ бол трамплинуудын "Роллс Ройс" байх ёстой" гэж тэр хэлэв. "Энэ нь өөр харагдаж байна гэж хэлэх ёстой - сайн талтай."

JumpSport Indoor Lightweight Heavy Duty Fitness Trampoline $ 329.00 -ийг Amazon дээрээс худалдаж аваарай

ICYDK, JumpSport Trampolines нь ихэнх трамплин студиудын үндсэн бүтээгдэхүүн юм. Goldie Hawn зэрэг алдартнууд брэндийн нэрийн хуудас болсон муруй хөлөнд дуртай байдаг бөгөөд энэ нь нэмэлт тогтвортой байдлыг хангадаг тул үсрэх үед тоног төхөөрөмж хөдөлж байна гэж санаа зовох шаардлагагүй болно. Үүгээр ч зогсохгүй трамплин нь гурван түвшний бат бөх чанарыг санал болгодог тохируулгатай бунге уяагаар тоноглогдсон тул та өөрийн биеийн жин, үсрэлтээ хичнээн гүнзгий эсвэл гүехэн байдлаас хамааран өөрчилж болно. (Холбогдох: Та үнэхээр хичээллэхийг хүсч буй гэрийн биеийн тамирын заалыг хэрхэн байгуулах вэ)

Лонгория үүнийг өөрөө туршиж үзэхдээ анхны дасгалынхаа үеэр хэрэглэж байсан трамплинтэй харьцуулахад ялгааг тэр даруй анзаарсан гэжээ. "Бурхан минь, энэ үнэхээр гайхалтай санагдаж байна" гэж тэр үсрэх үедээ хэлэв. "Үнэндээ миний өвдөг дээр илүү сайн санагдаж байна."

Батут дасгал хийх нь үе мөчний асуудалтай хүмүүст идэвхтэй байх гайхалтай арга юм. "[Трамплины хичээлүүд] нь шагай, өвдөг, хонго, нурууны өвчин гэх мэт биеийн доод хэсгүүдтэй хүмүүст зориулсан төгс дасгал юм" гэж Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн дасгалын физиологич Пит Макколл хэлжээ.Хэлбэр. "Батутны уян хатан чанар нь газрын урвалын хүчний нэмэлт ачаалалгүйгээр биеийг хөдөлгөж чаддаг." (Холбогдох: Түхний хүч чадлыг бэхжүүлэхэд зориулсан эсэргүүцлийн 6 бага дасгал)

Гүйх гэх мэт зүйлээс зөөлөн боловч трамплин дээр үсрэх нь алуурчин дасгал хэвээр байна. Дасгал хийх Америкийн зөвлөлөөс хийсэн судалгаагаар энэ нь таны зүрх судасны амьсгалыг сайжруулаад зогсохгүй, трамплины дасгалын үеэр шатсан илчлэг нь 10 минутын зайтай гүйхтэй адил юм. (Харна уу: Трамплин дээр үсрэх нь гүйхээс яагаад дээр вэ)

Хамгийн сайхан хэсэг? Дасгал хийх батутууд нь дасгалын маш олон талын хэрэгсэл юм. Тэднийг хадгалахад хялбар төдийгүй таны дасгалыг дээшлүүлэх гадаргуу болгон ашиглаж болно - Лонгория үүнийг хамгийн сүүлд бичсэн нийтлэлдээ болон 2020 оны 12 -р сард хуваалцсан өөр нэг нийтлэлдээ харуулжээ.

Тэр зурган дээр тэрээр шинэ трамплинаа ашиглаж байгааг харсан боловч үсрэхийн оронд үүнийг тэнцвэржүүлэхийн тулд ашигладаг бөгөөд Elite Eleven Sporting -ээс авсан шинэ дасгалын үеэр уушгины цохилтыг даржээ. "Өглөөний уушгиныг тэвчих чадвартай цорын ганц зүйл бол хөөрхөн хувцас юм! 💪🏽" гэж тэр бичжээ.

Гэртээ хийх дасгалыг амтлахыг хүсч байна уу? Лонгориа клубт нэгдэж, доторх кардио дасгал хийх хамгийн шилдэг батут худалдаж аваарай.

Шалгах

Зар сурталчилгаа