Таны фитнессийн ангийн хөгжим сонсголд тань саад болж байна уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Басс цохилж, хөгжим таныг хамгийн сүүлийн өндөрлөг рүү түлхэж, дугуйгаар давхихад таныг урагшлуулна. Гэхдээ хичээл тарсны дараа таны спин сеанс дээр илүү их ажиллахад тань тусалсан хөгжим чихийг чинь хангинуулж магадгүй юм. Хөгжим нь бидний урам зоригийг өгч, бидний дасгал сургуулилтыг хэрхэн өдөөдөг болохыг шинжлэх ухаанаар олж мэдсэнээр (Your Brain On: Music -ийг үзнэ үү) фитнессийн багш, ангийн сурагчдын аль алинд нь улам бүр чухал болж байна. Гэхдээ үнэхээр дээд түвшний аялгуу таны сонсголд муугаар нөлөөлж болох уу?

Хэрэв дууны түвшин эвгүй чанга байвал энэ нь таны чихийг гэмтээж магадгүй гэж Нью-Йорк мужийн Уайт Плэйнс дэх ENT, Allergy Associates-ийн эмч Нитин Бхатиа хэлэв. "Чанга дуу чимээнээс болж чих гэмтэх анхны шинж тэмдгүүдийн нэг бол чих шуугих гэж нэрлэдэг чихэнд дуугарах эсвэл дуугарах явдал юм" гэж тэр тайлбарлав. "Чих шуугих нь түр зуурын эсвэл заримдаа байнгын байж болно. Тиймээс чихээ чанга дуу чимээнээс хамгаалах нь чухал юм."

Гэсэн хэдий ч хэрэв хөгжим таны дасгалын хэсгийг идэвхжүүлж, хичээл зааж өгөх багш DJ -ийнхээ тоглуулах жагсаалтыг тэсэн ядан хүлээж байгаа бол дууг нь багасгах нь чирэгдэл болно. Үнэндээ судалгаагаар бүх зүйл тийм ч муу биш байгааг харуулж байна. Унадаг дугуйчид илүү хурдан хөгжимд илүү шаргуу ажиллаад зогсохгүй хурдан хэмнэлтэй тоглоход хөгжмийг илүү их таашааж байсан гэж сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа харуулжээ. Скандинавын анагаах ухаан, спортын сэтгүүл.

Энэ нь зөвхөн ээрэх ангид ч биш. Mile High Run Club гэх мэт 305 фитнесс, гүйлтийн биеийн тамирын заал зэрэг бүжгийн студиуд нь ангийн хүүхдүүдийг ая дуунаас нь шалтгаалдаг. Barry's Bootcamp -ийн мастер сургагч Амбер Рис "Миний бодлоор хөгжим бол миний хийсэн дасгал бүрийн цаана байгаа хэмнэл, зүрхний цохилт юм. Таны дуртай аялгуунд бүрэн тохируулгаар орохоос өөр ямар ч урам зориг байдаггүй." Гэхдээ Рийс зарим үйлчлүүлэгчид нь чанга хөгжимд дургүй байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. "Чихний чихээ үлээхгүйгээр бүлгийн ангийг ахиулах миний нэг нууц бол хичээлийн туршид дууныхаа хэмжээг өөрчлөх явдал юм. Би ангийн анхаарлыг татах шаардлагатай эсвэл би ямар нэгэн алхам, дарааллыг тайлбарлаж өгөхдөө татгалздаг. 30 секундын сүүлчийн спринтийн хөгжмийг чангал, би тэдэнд хүчтэй барианд ороход түлхэц өгөхийн тулд эдгээр цохилтоос өөр юу ч хэрэггүй гэдгийг хэлж чадна" гэж тэр тайлбарлав.

Нью-Йорк дахь Cyc спин студийн сургагч Стеф Дитз хэлэхдээ хөгжим нь унаачдыг оюун санааны хувьд зугтахад тусалдаг. "Унадаг хүмүүс ихэвчлэн дасгалын үеэр янз бүрийн сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байдаг. Хөгжмийн сонголт нь үүний гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Манай багшийн урам зоригоор дууны үгийг хослуулах нь сэтгэл хөдлөлийн гайхалтай хариу үйлдэл үзүүлдэг." Өндөр энергитэй хөгжмийг хэт чанга дуугаар гаргахгүйн тулд Cyc студиуд дууны системээ нэвтрэхэд аюулгүй гэж тогтоосон байдаг. Гэхдээ бүх студиуд дуу чимээнийхээ түвшинг хянадаггүй, тиймээс та өөрийн сонсогч байх нь чухал юм. өмгөөлөгч.

Хэрэв та чанга дасгалын хичээлд дуртай бол мэдээж тэднээс татгалзах шаардлагагүй болно. Дуу чимээ ихтэй орчноос зайлсхийх хамгийн сайн сонголт бол чихний бөглөө ашиглах явдал гэж Батиа тайлбарлав. "Чихний бөглөө нь чимээ шуугианыг дарах болно - та сонсох боломжтой хэвээр байх болно, гэхдээ энэ нь таны чихээ чимээ шуугианаас хамгаалах болно." Flywheel гэх мэт студиуд чихний залгуурыг унаачдад санал болгодог; Хэрэв студи тэднийг ашиглах боломжгүй бол та хосоо биеийн тамирын цүнхэндээ хийх хэрэгтэй. "Түүнчлэн, чанга яригч хаана байгааг тодорхойлж, чихэндээ сонсогдож буй дууны эрчмийг бууруулахын тулд өрөөндөө аль болох хол байрлуулахыг хичээгээрэй" гэж тэр зөвлөж байна. Та урам зориг өгөх хөгжмийн бүх ашиг тусыг чихэндээ ямар ч хор хөнөөлгүйгээр авах болно! (Шинэ тоглуулах жагсаалт хэрэгтэй байна уу? Дасгалаа хүчтэй дуусгахын тулд эдгээр өөдрөг 10 дууг туршаад үзээрэй.)

Шалгах