Таны тархи: Хөгжим

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Энэ зун чихний чихийг ямар хөгжим дулаацуулж байгаагаас үл хамааран таны тархи зөвхөн толгой дохиод зогсохгүй цохилтын хариуг өгдөг. Судалгаагаар зөв аялгуу нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, эрхтнүүдийг эрч хүчээр хангаж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Хэрхэн яаж хийхийг эндээс үзнэ үү.

Таны Ideal Beat

Хөгжим судалж буй эрдэмтэд "дуртай мотор хэмнэл" гэж нэрлэгддэг зүйлийг олж тогтоожээ. "Хөгжим таны дуртай хэмнэлээр аялж байгааг сонсох үед тархины хөдөлгөөнийг удирддаг хэсэг нь илүү их догдолж, хөлөө тогших эсвэл түүн рүү шилжих магадлал нэмэгддэг" гэж сэтгэл судлаач Мартин Винер тайлбарлав. моторын хэмнэлийг судалсан Жорж Мэйсоны их сургуульд.

Ерөнхийдөө хурдан цохилт нь таны тархийг удаан тархинаас илүү шахдаг гэж Wiener нэмж хэлэв. Гэхдээ хязгаар гэж бий. "Хэрэв хэмнэл таны сонсохоос хурдан байвал таны сонирхол буурах тусам таны тархи илүү их хөөрөх болно" гэж тэр тайлбарлав. Нас ахих тусам таны "дуртай хэмнэл" удаашрах хандлагатай байдаг гэж Винер хэлэв. (Тиймээс л та Фарреллийн дууг сонсоход урам хугардаг, харин эцэг эх чинь Жош Гробан руу хуруугаа чимдэг.)

Таны дасгалын тоглуулах жагсаалт

Хэрэв та дасгал хийж байхдаа өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой ховилыг сонсож байгаа бол тархины хөдөлгөөнт моторт кортекс нь таны дасгалыг тийм ч их хүчин чармайлт шаарддаггүй мэт санагдуулдаг болохыг Винерийн судалгаа харуулж байна. Флорида мужийн их сургуулийн (FSU) хийсэн өөр нэг судалгаагаар таны тархийг сатааруулах замаар хөгжим нь хүмүүсийн дасгал хийх явцад тулгарч буй бэрхшээл, хүчин чармайлтыг бууруулдаг болохыг баталжээ. Яагаад? Таны тархи сайн хөгжмийг "өгөөжтэй" гэж үздэг бөгөөд энэ нь сайн мэдэрдэг даавар допамин нэмэгдэхэд хүргэдэг гэж Винер хэлэв. "Допамины хэмжээ нэмэгдсэн нь зарим хүмүүс маш их дуртай хөгжим сонсохдоо ямар мэдрэмж төрж байгааг тайлбарлаж магадгүй юм." Допамин нь таны бие махбодид тохиолдох өвдөлтийг намдаадаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Их Британийн судлаачид өөдрөг хөгжим нь гоймонгийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг хэсгүүдийг гэрэлтүүлдэгтэй адил анхаарал, харааны мэдрэмжтэй холбоотой тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг болохыг тогтоожээ. Үндсэндээ өндөр хэмнэлтэй аялгуу нь таны хариу үйлдэл хийх хугацааг хурдасгаж, харааны мэдээллийг боловсруулах чадварыг FSU-ийн судалгаагаар харуулж байна.

Хөгжим ба таны эрүүл мэнд

Мэс засал хийлгэхээс өмнө тайвширсан хөгжим сонссон хүмүүс сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг эм залгисан хүмүүсээс илүү санаа зовдоггүй байсан тул Канадын МакГилл их сургуулийн доктор Даниел Левитин зэрэг хэд хэдэн мэдрэлийн судлаачдын хийсэн судалгааг олж мэджээ. Левитин болон түүний хамтрагчид хөгжим, тархины талаар олон судалгаа хийсэн. Кортизол гэх мэт тархины стресстэй холбоотой химийн бодисын түвшинг бууруулахаас гадна хөгжим нь таны биеийн иммуноглобулин А-ийн дархлааны системийг бэхжүүлэх эсрэгбиеийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг болохыг нотлох баримт олжээ. Левитиний судалгаагаар хөгжим нь таны биеийг нян, бактерийн эсрэг тэмцэхэд ашигладаг "алуурчин эсүүд" -ийн тоог нэмэгдүүлдэг гэсэн дохио бас байдаг.

Эдгээр бүх ашиг тусын цаад механизм нь бүрэн тодорхойгүй байгаа хэдий ч хөгжмийн стрессийг бууруулах хүч нь гайхалтай аялгуу нь таны биеийн хамгаалалтыг хэрхэн дэмждэгийг тайлбарлахад тусална гэж Левитиний судалгаа харуулж байна. Хөгжим удаан, уйтгартай байсан ч гэсэн, хэрэв та үүнд орсон л бол танд сайхан санагдах болно гэж Японоос хийсэн судалгааг харуулжээ. Хүмүүс гунигтай (гэхдээ тааламжтай) аялгууг сонсохдоо эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрсэн гэж зохиогчид олж мэджээ. Яагаад? Их Британид хийсэн тусдаа судалгаагаар үүнтэй төстэй үр дүн гарсан нь гунигтай хөгжим нь сонсогчдын сэтгэлийг гонсойлгоход хүргэж болзошгүйг харуулж байна.

Хурдан ч бай, удаан ч бай, эрч хүчтэй ч бай, эрч хүчтэй ч бай, ухсан зүйлээ сонсож л байвал хөгжим танд гайхалтай санагддаг. Хөгжим ба тархины талаархи нэгэн судалгааны ажлаа дүгнэж хэлэхэд Левитин болон хамт ажиллагсад нь "Хөгжим бол хүний ​​хамгийн сайхан, тааламжтай туршлагуудын нэг" гэж хэлээд хадаас руу нь цохив.

Шалгах