Энэхүү йогийн багш нь эрүүл мэндийн ажилтантай хамт эрүүл мэндийн ажилтантай үнэ төлбөргүй хичээл зааж байна.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та фронтод COVID-19-тэй тэмцэж буй нэн чухал ажилчин ч бай, эсвэл гэртээ хорио цээрийн дэглэм барьж үүргээ гүйцэтгэж байгаа эсэхээс үл хамааран хүн бүр яг одоо стрессээ тайлах эрүүл арга хэрэгслийг ашиглаж болно. Хэрэв та тайвшрах энгийн арга хайж байгаа бол нэг йогийн багш, түүний хүргэн ах, анагаахын оюутан нар оюун санааны эрүүл мэндийг дэмжих төдийгүй COVID-тэй хүмүүсийг эмчилж буй эмнэлгийн ажилчдыг дэмжих зорилгоор нэгджээ. 19.

Нью-Йорк хотын зохиолч, иогийн мэргэшсэн багш, эрүүл мэндийн дасгалжуулагч Александра Самет нь Нью-Йоркийн Технологийн коллежийн ясны эмгэг судлалын коллежийн зүрх судасны чиглэлээр суралцаж буй хүргэн ах Иан Перситстэйгээ хүчээ нэгтгэв. Meditation4Medicine үүсгэх. Энэхүү санаачилга нь хүмүүст энэ хугацаанд стрессээ тайлахад нь туслах зорилгоор амьд хандивт суурилсан иогийн хичээлүүдийг санал болгож байгаагийн зэрэгцээ Нью-Йорк хотын томоохон бүс нутагт үйлчилдэггүй эмнэлгүүдэд хувийн хамгаалалтын хэрэгсэл (PPE) авахад мөнгө цуглуулж байна.

Коронавирусын тахлын өмнө Самет хамгийн сүүлд Нью-Йоркийн иогийн зүүн дээд хэсэгт хичээл зааж, корпорацууд болон үйлчлүүлэгчдийн гэрт хувийн зааварчилгаа өгч байсан. Перситс сураагүй үедээ коллежийн элсэлтийн шалгалтын багшаар ажилладаг. Гэхдээ хоёулаа карантинд алсаас ажиллаж эхэлмэгц Meditation4Medicine -ийг бүтээх урам зориг авсан гэж тэд хэлэв. Хэлбэр. Самет хэлэхдээ тэрээр йогийн бие даасан хичээл заахаас хоцроод зогсохгүй гэртээ байгаа нэмэлт цагаа нийгэмд буцааж өгөхийн тулд, өөрөөр хэлбэл зохих PPE авахын төлөө тэмцэж буй орон нутгийн эмнэлэгт ажилладаг Перситсийн хамт олонтойгоо уулзахыг хүсчээ.

Сэтгэл сэргээгч: COVID-19-ийн байдал үргэлжилсээр байгаа тул зарим эмнэлгүүд N95 маскны хангалттай хангамжийг авч чадахгүй байгаа нь "эмнэлгийн нөхцөлд COVID-19-ийн тархалтаас урьдчилан сэргийлэх PPE-ийн хамгийн чухал хэсэг" гэж Перситс хэлэв. (N95 маск байхгүй тохиолдолд олон эрүүл мэндийн ажилтнууд хамгаалалт багатай даавуу, мэс заслын маск өмсөх шаардлагатай болдог.)

Гэхдээ N95 маск бэлэн болсон ч нийлүүлэгчид зөвхөн бөөнөөр нь зарах хандлагатай байдаг гэж Перситс тайлбарлав. Тиймээс их хэмжээний маск худалдан авахад шаардагдах хөрөнгийг бүрдүүлэхийн тулд Перситс, Самет нар инстаграм дээр хандивын үндсэн дээр үнэгүй йогийн хичээл явуулж байна.

Долоо хоногт дор хаяж нэг удаа хоёулаа Перситсийн студийн байранд уулздаг (хорио цээрийн дэглэм, нийгмийн зөрүүтэй зөвлөмжийг харгалзан тэд энэ үед зөвхөн бие биетэйгээ холбоо барихыг зөвшөөрсөн гэж хэлдэг), кофены ширээг нь гаргаж тавь. Дашрамд хэлэхэд йогийн хичээлээ шууд дамжуулахын тулд iPhone-той хамт индэр тавь. "Тааруулах хүмүүсийн дийлэнх нь хотод амьдардаг манай найзууд тул жижиг орон сууцанд хичээл заах нь хүмүүст ч гэсэн үүнийг амжилттай болгож чадна гэдгийг ойлгоход тусалсан" гэж Самет хэлэв. "Зарим хүмүүс уламжлалт бус йогийн талбайд ажиллах нь зугаа цэнгэл нэмж, дасан зохицох чадварыг сайжруулдаг гэж үздэг. Түүнчлэн бусад хүмүүс байхгүй газар битүү газар дасгал хийж чадвал гадаа гарахыг хүмүүст уриалж байна." (Холбоотой: Коронавирусын тахлын үед гадаа гүйхдээ нүүрний маск зүүх ёстой юу?)

Самет шиг туршлагатай йог биш үү? Асуудалгүй - Перси ч бас тийм биш. Meditation4Medicine-ээс өмнө тэрээр хадам эгчтэйгээ хэдхэн хичээл авсан гэж хэлдэг байсан бөгөөд эхлээд тэдний амьд хичээлүүдтэй бага зэрэг суралцах чадвартай байсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн. Тэрээр Саметийн удирдамжийн хамт жингийн өргөлтөөр хичээллэж байсан бөгөөд түүнийг хурдан босоход нь тусалсан гэж үнэлдэг. "[Тэр] сүүлийн хэдэн жилийн турш намайг тогтмол йогоор хичээллүүлэхийг оролдож байсан, учир нь ганцаараа өргөлт хийх нь уян хатан чанарыг өгдөггүй, йог оруулах нь жингийн дасгалын сайн нэмэлт юм. . "Анх миний өгзөгийг өшиглөж байсан ч гэсэн хичээлүүд мэдээж ашигтай байсан." (Холбогдох: Жин өргөсний дараа хийх шилдэг йогийн позууд)

Ихэвчлэн 30 минутаас нэг цаг хүртэл үргэлжилдэг хичээлийн үеэр (BTW, шууд дамжуулалтыг бодит цаг хугацаанд нь алдсан тохиолдолд шууд дамжуулалтыг бүхэлд нь хадгалдаг) Самет йогын дарааллаар дамжин Персицэд нэгэн зэрэг заавар өгдөг. Хичээлүүд өөр өөр эрчимтэй байдаг (зарим нь хөнгөн сунгалт, бясалгал, амьсгалын техник дээр төвлөрдөг бол зарим нь таныг хөдөлгөж, хөлрүүлэх болно гэж Самет хэлэв), хуралдаан бүр үзэгчид бодож, холбож өгөх тарниар эхэлдэг. . Мөн тайвшруулах нөлөө үзүүлэхийн тулд зарим хичээлийг лааны гэрлээр хийдэг.

Ерөнхийдөө зорилго нь йог хүн бүрт, тэр ч байтугай дасгал сургуулилтаас айж эмээж буй шинэхэн хүмүүст хүртээмжтэй болгох явдал юм гэж Самет хэлэв. "Үзэгчид намайг [Перситсийн] позыг тохируулж, түүнд өөрчлөлт хийхэд нь тусалж байгааг харж байгаа нь олон тооны эхлэгчдэд энэ дадлага бүх түвшний йогчид хүртээмжтэй болохыг олж мэдэхэд тусалдаг" гэж тэр хэлэв."[Persits]-ийн бие бялдар, оюун санааны өөрчлөлтийг харсан нь үнэхээр гайхалтай байсан. Тэр йог биш байсан нь йогоор хичээллэх сонирхолтой хэн бүхэнд таалагдана гэж найдаж байна." (Холбогдох: Анхан шатны хүмүүст зориулсан йогын үндсэн төрлүүд)

Хандивын тухайд Перситс, Самет нар 100 ба 120 долларын хандив цуглуулж хандивын аяныг эхлүүлсэн. Тэд өнөөдрийг хүртэл 100,000 долларын зорилгоо биелүүлэхийн тулд нийтдээ 3,560 доллар цуглуулжээ. Тэд N95 маскыг бөөнөөр нь худалдаж авахаа одоохондоо зогсоож байна, учир нь тэдэнд энэ ХХХ-ны ханган нийлүүлэгчдийн доод хэмжээг давахад хангалттай мөнгө хэрэгтэй байна гэж Перситс хэлэв. Эдгээр доод хэмжээ нь ойролцоогоор 5000-12000 долларын хооронд хэлбэлздэг гэж тэр тэмдэглэжээ. "Хэрэв бид N95-ийн захиалга хийхэд шаардагдах хамгийн бага долларын хэмжээнд хүрэхгүй бол бид мөнгөөр ​​илүү хялбар байдаг хамгаалалтын хувцас/хувцас, бээлий, нүүрний хамгаалалт зэрэг бусад чухал ХХХ-ийг худалдаж авахад зарцуулна. "гэж тэр тайлбарлав.

Самет ба Перситсийн ангид хандив өгөх шаардлагагүй, санал болгосон ч ихэнх оролцогчид өгөөмөр ханддаг болохыг олж мэдсэн. Гэсэн хэдий ч тэд хандив өгөх боломжгүй бол хэн нэгэн ангид элсэхээс татгалзахыг хүсэхгүй байна. "Бид хүмүүсийн одоо тулгарч буй стресстэй нөхцөл байдлаас сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд ангижрахыг хүсч байна" гэж Самет тайлбарлав. "Хэрэв та хичээлээс эерэг үр өгөөжөө авч, тайвширч, сайн дасгал хийсэн юм шиг орхиж байгаа бол та чөлөөтэй өгч, чадах бүхнээ өгөх урам зориг авна гэдэгт бид найдаж байна. Бидний захиас:" Хэрэв та чадах юм бол. Хандив бүү өгөөрэй, санаа зоволтгүй, зүгээр л нэг ангид ороод аз жаргалтай байгаарай. "

Хэрэв та сургалтанд хамрагдах сонирхолтой байгаа бол Meditation4Medicine нь долоо хоногт хоёр удаа хичээл заадаг. Персицийн эхнэр (Саметын эгч) Маккензи кампанит ажлынхаа Instagram, Facebook хуудсуудыг заавал шалгаж, хичээлийн хуваарь, дэлгэрэнгүй мэдээллийг оруулаарай. Мэдээлэл: Оролцохын тулд танд ямар ч тоног төхөөрөмж хэрэггүй, гэхдээ Самет дасгалаа илүү тохь тухтай болгохын тулд йогийн дэвсгэрийг санал болгож байгаа бөгөөд хэрэв хүсвэл таны гар дээр байгаа бүх зүйлийг блок болгон орлуулж болно. (Холбогдох: Эдгээр сургагч багш нар гэрийн дасгалыг хэрхэн ноцтой дасгал хийх талаар зааж өгч байна)

Нью-Йорк хотын бүс нутагт хэвийн байдал сэргэсэн ч Перситс, Самет нар хичээлээ үргэлжлүүлж, хөрөнгө босгоно гэж найдаж байна.

Перситс хэлэхдээ "Фронтын фронтод байгаа хүмүүстэй шууд ярилцахаас эхлээд бид ажилдаа орсны дараа эдгээр хангамжийн хэрэгцээ байсаар байх болно. "Тиймээс бид оролцоотой байгаа цагт бид чадах бүхнээрээ туслахыг хичээх болно, хэрэв боломжтой бол Нью-Йорк хотоос бусад бүс нутгийн эмнэлгүүдэд хувь нэмэр оруулах болно."

Шалгах